resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Tips menambah berat badan

78.jb

Berat badan yang kurang (underweight/kurus) mungkin sama tidak sehatnya dengan berlebihan berat badan (overweight/obesitas). tips menambah berat badan Kesehatan tubuh secara umum dapat dipelihara dengan menjaga agar berat badan tetap berada dalam batas yang sehat dan normal.

 

Kuncinya adalah berat badan harus didapatkan dengan cara yang sehat pula. Banyak dari kita berpikir bahwa makan dalam jumlah yang besar, seperti makanan junk-food yang berlemak, adalah cara yang baik untuk menambah berat badan. Tidak benar! Menaikkan berat badan tidak dilakukan dengan hanya ‘memakan segalanya’, karena bisa jadi malah menimbulkan gangguan kesehatan.

 

7 Tips Menambah Berat Badan (dengan cara yang sehat)

Buatlah rencana program-menambah-berat badan yang tepat kemudian jalankan dengan konsisten. Selain itu, ikuti beberapa tips berikut ini.

 

Jangan lewatkan Sarapan

Makan pagi akan menambah energi tubuh sehingga anda siap untuk menjalankan aktifitas serta meningkatkan fokus. Sehubungan dengan program menambah berat badan, pertimbangkan untuk tips menambah berat badan mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung banyak protein dan nutrisi, seperti roti, jus segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum suplemen/multivitamin jika itu termasuk dalam rencana anda.

 

Snack / makanan ringan

Makan tiga kali sehari itu pasti, namun jangan lupa untuk menyisipkan dua kali makanan ringan (snack) di antaranya. Bukan snack sembarangan, tetapi makanan ringan yang memang bertujuan untuk meningkatkan berat bada secara sehat. Ngemil akan menambah kalori ekstra untuk tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi jenis-jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

 

Ekstra lemak

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis-jenis makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

 

Minuman berkalori

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman tips menambah berat badan seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

 

Makanan penutup

Sesekali, nikmati makanan penutup setelah porsi makanan utama. Asupan gula berlebih memang kurang baik untuk kesehatan, namun semangkuk es krim, kue manis, dan juga biskuit akan cukup ‘berperan’ dalam program anda. Terlebih lagi, anda akan menikmatinya.

 

Olahraga dan fitnes

Mengikuti program fitnes untuk meningkatkan berat badan bisa jadi adalah cara terbaik. Program tersebut akan meberikan stimulasi pada jaringan otot sehingga dapat berkembang atau tumbuh. Kegiatan tersebut juga akan membantu tulang menyerap lebih banyak kalsium sehingga tulang menjadi lebih kuat dan sehat.

Tips menambah berat badan

 

Protein

Pastikan untuk sebisa mungkin menyisipkan protein dalam pola makan sehari-hari. Protein akan mengisi jaringan otot sehingga otot dapat mengembang. Sumber energi yang baik bisa didapatkan dari daging, telur, dan kacang polong. Bisa juga didapatkan dari suplemen atau multivitamin. Periksa label produk suplemen sebelum membeli dan pastikan mengandung jumlah protein yang tinggi.

 

tips menambah berat badan Cara Menambah Berat Badan – Banyak cara alami yang dapat menambah berat badan dengan cepat tanpa harus mengkonsumsi obat penambah berat badan. Salah satu cara yang banyak dianggap sepele yakni mengkonsumsi air putih setidaknnya 8 gelas setiap harinya. Padahal faktanya sudah banyak dibuktikan orang.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Sebelum membaca beberapa tips menambah berat badan yang akan saya berikan kali ini sebaiknya anda mengetahui terlebih dulu beberapa penyebab badan anda kurus. Badan kurus pada pria dan wanita bisa disebabkan karena beberapa faktor yang sama, diantaranya yakni kurangnya asupan gizi, faktor keturunan, terlalu banyak fikiran atau stres, kurang istirahat, kurang mengkonsumsi air putih, dan masih banyak lagi.

 

Menambah berat badan dengan mengkonsumsi obat yang kini banyak dijual bukan merupakan cara yang tepat karena selalu ada resiko yang akan anda dapatkan. Kenapa ? karena dalam obat tersebut terkandung berbagai bahan kimia yang dapat memberikan efek samping. Solusi terbaik yang saya tips menambah berat badan rekomendasikan yakni menambah berat badan secara alami. Mau tau caranya ? simak dibawah ini.

Tips menambah berat badan

  1. Konsumsi makanan penambah berat badan

Berat badan selalu berkaitan dengan makanan, untuk itu ada dapat mengkonsumsi beberapa makanan penambah berat badan seperti roti gandum, pisang, oatmeal, telur rebus, keju, jus buah, dan masih banyak lagi.

 

  1. Perbanyak minum air putih

Minuman bersoda memang dapat menambah berat badan, namun diabetes akan menghantui anda. tips menambah berat badan Untuk itu pilih saja air putih biasa daripada minuman bersoda, karena faktanya air putih lebih sehat dan sudah terbukti menambah berat badan.

 

  1. Meningkatkan porsi makan

Setiap hari kita sudah biasa makan sebanyak 2-3 kali dalam porsi besar. Nah jika anda ingin menambah berat badan maka cobalah untuk meningkatkan porsi makan menjadi 5-6 kali dalam sehari namun dalam porsi sedang.

 

  1. Ngemil

Cara yang cukup mudah namun hasilnya terbukti dapat menaikkan berat badan yakni ngemil setiap hari. Kacang-kacangan merupakan pilihan tepat, jika ingin minum maka minuman kaya akan kalori merupakan pilihan pas, salah satunya yakni jus alpukat.

 

  1. Istirahat cukup

Jika anda terpaksa begadang setiap malam pastikan anda istirahat siang harinya karena tubuh anda memerlukan istirahat agar proses metabolisme berjalan lancar. Jadi istirahat merupakan salah satu cara yang tidak boleh dilewatkan jika ingin menaikkan berat badan.

 

  1. Hindari minum sebelum makan

tips menambah berat badan Kenapa demikian ? karena saat anda minum maka perut anda akan terasa kenyang, akibatnya nafsu makan hilang sebelum porsi habis.

 

  1. Konsumsi susu setiap hari

Susu termasuk kedalam makanan 4 sehat 5 sempurna, berbagai kandungan gizi dalam susu dapat menambah berat badan anda secara alami.

 

  1. Pilih makanan bernutrisi

Beberapa makanan bernutrisi seperti kacang-kacangan bisa anda masukkan dalam menu makan sehari-hari. Selain itu sayuran dan buah merupakan makanan yang tepat jika ingin menambah berat badan anda.

 

  1. Olahraga

Beberapa olahraga seperti push up, angkat beban, dan latihan anaerobik (latihan tanpa oksigen) merupakan olahraga yang dapat menambah berat badan karena dapat menambah masa otot kita, sehingga badan kita lebih padat dan berisi.

 

  1. Konsumsi makanan berprotein

Kandungan protein dapat anda temukan dalam berbagai makanan, beberapa diantaranya yakni ikan, susu, daging, telur, sayuran, dan masih banyak lagi.

 

tips menambah berat badan Itulah beberapa cara menambah berat badan dengan cepat secara alami yang apabila dilakukan dengan telaten saya yakin pasti hasilnya memuaskan. Dengan cara diatas pula anda tidak harus mengkonsumsi obat yang diklaim dapat menambah berat badan namun mengandung bahan kimia. Sekian tips kesehatan kali ini, semoga bermanfaat dan tunggu tips selanjutnya ya.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

cara untuk gemuk minum sprite dengan susu,Apakahminum susu dancow(selain dancow full cream) biasa bisa menambah berat badan,apakah sprite bikin gemuk,dapatkah oatmeal gemukin badan,gemuk minum sprite dan susu,makan telur 2x sehari bikin gemuk,minum sprite bisa menggemukan badan ?,oatmeal untuk menaikkan berat badan gemuk,oatmeal untuk menambah berat badan,sprit bikin gemuk ?,sprite membesarkan badan atau mengecilkan,zumba bikin badan bagus dan berisi,cara mengkonsumsi oat untuk menaikan berat badan,apakan telur bebek bisa menambah berat badan,apakah zumba bisa membuat gemuk,apakah telur bebek dengan sprit bisa menambah berat badan,apakah sprite bisa menambah berat badan,apakah minum sprite bisa menambah berat badan?,apa telur bebek sama susu bisa gemuk,Apa Roti Roma dpt menambah berat badan?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
manfaat susu full cream dengan madu, cara menjadikan badan berotot ketika berpuasa, agar pinggul kebawah ramping, tips dancow penggemuk, susu ovaltine bikin gemuk, manfaat zumba cardio, cara mengecilkan pinggul dan paha, cara mengecilkan pinggul perempuan, cara membentot otot umur 17 th, mengecilkan pinggul dan bokong, Remaja sixpack, cara membesarkan otot umur 17 th, manfaat dancow full cream, cara membentuk otot perut yang cepat sehari berapa kali latihan, apakah oat choco bisa digunakan sebagai pengganti nasi, cara membuat badan sispek dan berisi, minum susu 2 gelas tiap hari bisa bikin berat badan naik, BAGAIMANA CARA MENGECILKAN PINGGUL HINGGA KE PAHA, Aturan minum kunir asem yang baik, manfaat susu milo, milo bisa bikin gemuk, cara membuat milkshake tanpa kalori dan lemak, cara gemuk dengan minum susu campur sprite, susu milo bikin gemuk, susu milo, Cara mengecilkan betes dibulan puasa, apakah minum milo menggemukkan, cara agar cepat gemuk pakai telur campur dancow, manfaat susu ovaltine, apakah milo bisa menambah berat badan, gerakan yoga mengecilkan perut untuk pemula khususnya lakilaki, minum kunyit asam berapa kali sehari, takaran minum jamu kunyit asam, cara tradisional mengecilkan perut dan paha, cara membuat badan kekar dan tinggi, susu nespray untuk gemuk, susu dancow full cream campur milo, susu campur madu bikin gemuk, berapa kali seminggu melatih otot perut, cara menggemukkan pipi di bulan puasa, gerakan olshraga yg baik dpt kcilkan pantat &psha pd saat puasa, olahraga yg membakar banyak lemak saat puasa, susu indomilk full cream bisa bikin gemuk, joging yang baik untuk membuat badan gemuk, berapa lama waktu untuk skipping, manfaat susu ovaltin, menambah massa otot perut, dosis kunyit putih untuk diabetes, roma sari gandum bikin gemuk??, zumba saat puasa, dancow gemuk berapa bulan, manfaat minum jamu kunyit asam sehari dua kali, Vidio no tubuli, membuat perut six pack dalam bulan puasa, cara membentuk otot dada biar bagus sa at puasa, tips cepat gemuk dengan susu di campur apa, Berapakalikah minum ramuan temulawak untuk menurunkan berat badan, tinggi badan kekar, cara mengecilkan paha dan bokong selama puasa, waktu olah raga yang baik bagi tubuh di bulan ramadhan bentuk otot lengan dan paha, cara mengecilkan paha dan punggung untuk perempuan, cara melangsingkan paha bahan alami, cara membuat tubuh berotot dalam 1 minggu, berapa lama otot perut bisa terbentuk, Milo naikkan berat badan, gambar cara cpat agar perut jadi sispack dan otot lengan dan menurunkan bb, ramuan mengecilkan lengan, cara mengecilkan lengan atas tanpa olahraga, cara mengkonsumsi madu untuk menambah berat badan, cara mendapatkan punggung yang kecil
artikel terpopuler
cara membentuk tubuh dalam waktu 4 minggu, Resep herbal meningkat kn bb, cara mengecilkan pinggul dan paha swcara alami, ramuan alami untuk sispek kan badan, alat penegcil lengan tangan wanita, membuat payudara besar dalam waktu sebulan walaupun puasa, kapur barus untuk pembakar lemak, lebih efektif pilates atau zumba, cara membuat orang berotot dengan alat yang mudah, apabnar susu milo dpt tubuh tnggi, cara mngcilkn lengan otot untuk wanita gemuk, cara berotot dlm 1 minggu, berapa lama membentuk perut dari ukuran sedang, cowok perut sixpack, cara membentuk otot selama 2hari, apakah kunyit dan madu bisa gemuk??, minum jamu kuyit lebih baik sesudah makan apa sebelum makan, lari jam berapa yang bisa gedein badan, susu milo 3 in 1, makanan yang mebuat badan kotak* dan otot besar, cara mengecilkan paha pada bulan puasa, Apa susu milo bikin kita tinggi, cara menggunakan putih telur dan roti supaya badan kita sehat, minum milo hangat setiap pagi apa bisa bikin gendut, cara ingin menggemukan badan dan kekar, berapa gelas susu yg dibutuhkan agar gemuk, jamu gym agar berotot, berapa bulan menghilangkan perut buncit, cara meninggikan tubuh kaki jenjang pinggang ramping payudara besar, ramuan betis dalam 3 hari dg berpuasa, susu milo apa menambah berat badan anak, cara cepat bikin perut langsing dan ber otot, cara cowok sixpack malam madu, cara menghilangkan lemak paha dan bentis dengan konsumsi buah, teh yg bagus buat diyet com, apakah minum susu banyak bikin cepat tinggi badan, apakah milo berkalsium tinggi?, mengecilkan perut mebesarkan pinggang, jus sehat utk mggemukn badan, untuk menggemukkan badan susu putih atau susu coklat?, resep kuno untuk perut buncit, minum susu everyday mampu turunkan berat badan, yakult penggemuk badan, kopi penyebab perut buncit, badan angelo, masakan lele bikin gendut, jamu gemuk sehat dicampur dengan madu, apakah milo bisa mengatasi masalah tidur, susu WRP wanita dapat di minum pria, apakah jalan kaki tiap hari dapat mengakinatkan paha dan betis besar?, cara badan supaya sispek umuran 16 17 thun, berapa lama waktu yg di butuhkan buat skipping, cara membuat badan kekar dan tinggi selama 1 minggu, resep smoothies buat obesitas, apakah lompat tali membuat kaki membesar, download video cara membuat badan sixpack dalam 1 minggu, apakah lari bisa bakar lemak di perut dan pinggang, ramuan membuat tubuh menjadi berotot hanya dalam beberapa hari, cara mengecilkan pantat dan pinggang belakang, otot cewek cantik, reaksi ngilangin lemak di perut dgn minum airkelapa di campur jeruk mipis, milo biar tinggi, olaraga mengecilkan perut dan paha, cara agar berotot dada, olahraga yang buat pinggul kecil, apa manfaat romah sari gandum, apa milo dapat nambah berat badan, merek susu milo penambah berat badan, minum susu tiap hari dapat menambah berat badan, resep cara membuat otot besar