resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Resep masakan diet

9.salad

resep masakan diet Bahan-bahan makanan yang tercantum ini dapat menyeimbangkan hormon di dalam tubuh. Untuk tahap awal, cobalah menjalankan diet berikut selama 1 bulan (30 hari) tanpa putus, dan lihat hasilnya.

Sayuran dari keluarga mustar (cruciferous vegetables)

Konsumsi:  2-3 porsi per hari.

Antara lain : brokoli, asparagus, kembang kol, bayam, bok choy, kol, taoge brussel, seledri, lobak, turnip, mustar hijau.

Keluarga citrus

Konsumsi: 1 porsi per hari.

Minyak buah-buahan dari keluarga jeruk (citrus) mengandung zat d-Limonene yang membantu proses detoksifikasi pada estrogen. Termasuk keluarga citrus adalah jeruk nipis, lemon, orange, grapefruit, tangerine, dan tangelos.

Serat tak larut (insoluble fiber)

Konsumsi: 2 porsi per hari.

Serat tak larut membantu menahan produksi estrogen agar tidak berlebihan. Sumber serat tak larut diantaranya beras merah, bekatul, roti gandum, resep masakan diet sereal gandum (whole-grain cereal), pasta gandum (whole-grain pasta), barley, wortel, mentimun, zucchini, seledri,  tomat, biji labu.

Lignan

Konsumsi: 2 – 3 sendok makan per hari.

Lignan adalah zat fitokimia (dari bahan dasar tumbuhan) yang dapat berperan sebagai estrogen. Bila estrogen asli melemah, lignan akan maju untuk menggantikan atau mengisi kekurangannya. Dalam kondisi dominasi estrogen, lignan akan mengubah peran sebagai reseptor estrogen guna meredam aktivitas estrogen agar tidak terlalu aktif membiakkan sel. Catatan:  Jangan lupa melengkapi dengan protein, kalsium, buah-buahan, minyak sehat (minyak zaitun, minyak canola dan minyak rami (flaxseed oil), dan minum air putih 8 gelas per hari.

Jenis makanan yang harus dihindari selama menjalankan diet 30 hari :

 

  1. Makanan tinggi lemak,karena akan meningkatkan level sirkulasi estrogen di dalam darah:

daging, tulang iga, aneka sosis, french fries, margarin, mentega, krim, pastry, cookies, dll.

 

  1. Karbohidrat sederhana: gula, tepung terigu, beras putih. Dapat meningkatkan kadar gula

darah dan merangsang pelepasan resep masakan diet estrogen di dalam tubuh.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

  1. Kafein. Mengonsumsi minimal dua cangkir kopi per hari dapat meningkatkan kadar estrogen

dalam tubuh.

 

  1. Alkohol. Kerja liver yang terganggu akibat mengonsumsi alkohol (wine, wiski, rum) tak

dapat secara efektif menghancurkan estrogen atau mencegahnya bersirkulasi di dalam darah.

 

  1. Phytoestrogen: produk-produk dari kacang kedelai, seperti tahu, tempe, susu kedelai, miso, edamame. Namun sedikit kecap sebagai bumbu hidangan masih bisa ditoleransi. Sejumlah rempah juga disinyalir mengandung phytiestrogen tinggi, seperti cengkih merah, cohosh hitam, chasteberry, dong quai. Zat phytoestrogen berfungsi mempertahankan kelebihan estrogen di dalam tubuh.

 Resep masakan diet

masakan sop sehat sudah pasti dijamin sehat. Segar, nikmat dan mudah dibuat. Dilihat dari komposisinya, masakan sop sehat mengandung banyak gizi dan vitamin yang bermanfaat bagi resep masakan diet kesehatan. Lihat saja dari dari bahan yang digunakan. Masakan sop sehat ini cocok untuk mereka yang sedang dalam progam diet. Ingin mencoba membuat sop yang sederhana ini, silahkan coba Resep Masakan Sop Diet Sehat berikut ini.

Tips: Coba juga resep sop sayuran dengan bakso jika Anda ingin variasi yang berbeda dan tentunya tidak mengggangu diet sehat Anda.

 

Bahan:

1 sendok makan margarine

4 sendok makan terigu, larutkan dalam air

1250 cc air, didihkan

4 sendok makan havermout

2 butir telur, kocok sebentar

4 buah tomat, diiris bulat

4 buah mentimun, diiris 2 cm

5 lembar daun kol

1 sendok makan saus tiram

1 sendok makan cuka

 Resep masakan diet

Bumbu yang dihaluskan:

4 butir bawang merah

1 siung bawang putih

1/4 sendok teh merica bulat

garam secukupnya

 

Cara memasak sop sehat:

Panaskan margarine, tumis bumbu yang sudah resep masakan diet dihaluskan sampai harum, lalu masukkan terigu.

Aduk sampai rata, lalu masukkan havermout, telur kocok, tomat, mentimun dan kol.

Aduk dan tambahkan saus tiram dan cuka.

Tambahkan sambal cabai rawit yang sudah dibubuhi air jeruk nipis.

resep masakan diet Setelah matang, angkat dan hidangkan Masakan sop

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

gambar masakan utk tiap hari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
olahraga sebelum tidur utk mengecilakan paha dan betis, manfaat susu full cream dengan madu, cara menjadikan badan berotot ketika berpuasa, agar pinggul kebawah ramping, tips dancow penggemuk, susu ovaltine bikin gemuk, manfaat zumba cardio, cara mengecilkan pinggul dan paha, cara mengecilkan pinggul perempuan, cara membentot otot umur 17 th, mengecilkan pinggul dan bokong, Remaja sixpack, cara membesarkan otot umur 17 th, manfaat dancow full cream, cara membentuk otot perut yang cepat sehari berapa kali latihan, apakah oat choco bisa digunakan sebagai pengganti nasi, cara membuat badan sispek dan berisi, minum susu 2 gelas tiap hari bisa bikin berat badan naik, BAGAIMANA CARA MENGECILKAN PINGGUL HINGGA KE PAHA, Aturan minum kunir asem yang baik, manfaat susu milo, milo bisa bikin gemuk, cara membuat milkshake tanpa kalori dan lemak, cara gemuk dengan minum susu campur sprite, susu milo bikin gemuk, susu milo, Cara mengecilkan betes dibulan puasa, apakah minum milo menggemukkan, cara agar cepat gemuk pakai telur campur dancow, manfaat susu ovaltine, apakah milo bisa menambah berat badan, gerakan yoga mengecilkan perut untuk pemula khususnya lakilaki, minum kunyit asam berapa kali sehari, takaran minum jamu kunyit asam, cara tradisional mengecilkan perut dan paha, cara membuat badan kekar dan tinggi, susu nespray untuk gemuk, susu dancow full cream campur milo, susu campur madu bikin gemuk, berapa kali seminggu melatih otot perut, cara menggemukkan pipi di bulan puasa, gerakan olshraga yg baik dpt kcilkan pantat &psha pd saat puasa, olahraga yg membakar banyak lemak saat puasa, susu indomilk full cream bisa bikin gemuk, joging yang baik untuk membuat badan gemuk, berapa lama waktu untuk skipping, manfaat susu ovaltin, menambah massa otot perut, dosis kunyit putih untuk diabetes, roma sari gandum bikin gemuk??, zumba saat puasa, dancow gemuk berapa bulan, manfaat minum jamu kunyit asam sehari dua kali, Vidio no tubuli, membuat perut six pack dalam bulan puasa, cara membentuk otot dada biar bagus sa at puasa, tips cepat gemuk dengan susu di campur apa, Berapakalikah minum ramuan temulawak untuk menurunkan berat badan, tinggi badan kekar, cara mengecilkan paha dan bokong selama puasa, waktu olah raga yang baik bagi tubuh di bulan ramadhan bentuk otot lengan dan paha, cara mengecilkan paha dan punggung untuk perempuan, cara melangsingkan paha bahan alami, cara membuat tubuh berotot dalam 1 minggu, berapa lama otot perut bisa terbentuk, Milo naikkan berat badan, gambar cara cpat agar perut jadi sispack dan otot lengan dan menurunkan bb, ramuan mengecilkan lengan, cara mengecilkan lengan atas tanpa olahraga, cara mengkonsumsi madu untuk menambah berat badan
artikel terpopuler
brainly : Kandungan kolesterol dan kalori yang cukup tinggi dapat menyebabkan?, jam berapakah waktu yang tepat untuk olah raga, apakah skiping termasuk aerobik, manfaat susu ovaltine 3 in 1, pentol mengandung kolestrol#spf=1, gambar dan harga obat sickpack, berapa kali perlu minum air kunyit, skiping akan kelihatan hasilnya setelah berapa hari, berapa kali sehari melakukan skipping dengan baik, cara hilangkan lemak jahat di paha alami, kunir asam baik diminum berapa kali, manfaat laro bagi orang yang gemuk, menggemukkan badan dengan minum dancow campur milo, cara agar cepat badan kekar, minum susu dancow 3x sehari, Gerakan yoga yang membutuhkan ketahanan ekstra pada bagian perut dan tangan adalah, cara bentuk perut yg singkat, cara meniruskan pipi dibulan puasa, dancow full cream bikin gemuk, lingkar paha dan pinggul untuk remaja, hilo penambah berat badan, dosis kunyit asam jamu, apakah kunyit bisa gemuk, jus buah untuk menggemukkan badan, cara jus buat gemuk, cara membuat tubuh kekar dalam seminggu, susu milo atau dancow yang bisa cepat gemukkan badan, cara membakar lemak diperut dan membuat perut seksi, minum ovaltin setiap hari apakah bikin gemuk?, cara mengecilkan paha dan betis dengan obat herbal, makanan penambah berat badan bebek, obat tradisional mengecilkan paha dan betis, six pack butuh berapa lama?, susu indomilk untuk naik berat badan, cara mengecilkan paha dengan mudah dalam waktu cepat bagi remaja, masak susu indomilk untuk mencerahkan kulit????, metode menggemukan badan di bulan puasa, foto gerakan badan untuk mendapatkan tubuh sitpek, susu millo apakah bisa meninggikan badan??, cara membentot otot umur 17 th, senam tiap hari membakar kalori brp dalam seminggu, manfaat coffe untuk pembentukan otot perut#spf=1, susu campur telur bebek campur pisang untuk menambah berat badan, minum jeruk nipis berapa sehari biyar cepat kurus, tujuan mengubah porsi resep dalam melakukan percobaan resep adalah untuk, smoothies resep, cara senam yoga agar cepat gemuk, Berapa kalikah minum jamu kunyit asem setiap harinya, cara mendapatkan six pack dalam seminggu, kenapa paha besar sebelah, manfaat jogging ingin gemuk, susu dancow atau milo, jogging apakah dapat menambah beratbadan?, cara mengecilkan bokong 1 bulan, susu apakah ysng bisa buat badan tambah gede, Tips mengecilkan betis dgn ramuan, susu milo dapat meninggikan badan, brapa lama membentuk otot sayap, gerakan zumba untuk menambah berat badan, manfaat madu untuk gemukkan badan, apa oseng kangkung membuat gemuk?, lari untuk membentuk badan, cara bikin badan tinggi dan atletis, tips minum susu coklat untuk gemuk badan, jamu yang cepat menambah berat badan, berapa lama saya harus melompat agar cepat tinggi dalam seminggu, renang biar tinggi maximal brpa jam, cara mengecilkan pinggang kebawah#spf=1, herbal membuat badan sispek, kunyit asam sidomuncul bisa melangsingkan