resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Resep masakan diet

9.salad

resep masakan diet Bahan-bahan makanan yang tercantum ini dapat menyeimbangkan hormon di dalam tubuh. Untuk tahap awal, cobalah menjalankan diet berikut selama 1 bulan (30 hari) tanpa putus, dan lihat hasilnya.

Sayuran dari keluarga mustar (cruciferous vegetables)

Konsumsi:  2-3 porsi per hari.

Antara lain : brokoli, asparagus, kembang kol, bayam, bok choy, kol, taoge brussel, seledri, lobak, turnip, mustar hijau.

Keluarga citrus

Konsumsi: 1 porsi per hari.

Minyak buah-buahan dari keluarga jeruk (citrus) mengandung zat d-Limonene yang membantu proses detoksifikasi pada estrogen. Termasuk keluarga citrus adalah jeruk nipis, lemon, orange, grapefruit, tangerine, dan tangelos.

Serat tak larut (insoluble fiber)

Konsumsi: 2 porsi per hari.

Serat tak larut membantu menahan produksi estrogen agar tidak berlebihan. Sumber serat tak larut diantaranya beras merah, bekatul, roti gandum, resep masakan diet sereal gandum (whole-grain cereal), pasta gandum (whole-grain pasta), barley, wortel, mentimun, zucchini, seledri,  tomat, biji labu.

Lignan

Konsumsi: 2 – 3 sendok makan per hari.

Lignan adalah zat fitokimia (dari bahan dasar tumbuhan) yang dapat berperan sebagai estrogen. Bila estrogen asli melemah, lignan akan maju untuk menggantikan atau mengisi kekurangannya. Dalam kondisi dominasi estrogen, lignan akan mengubah peran sebagai reseptor estrogen guna meredam aktivitas estrogen agar tidak terlalu aktif membiakkan sel. Catatan:  Jangan lupa melengkapi dengan protein, kalsium, buah-buahan, minyak sehat (minyak zaitun, minyak canola dan minyak rami (flaxseed oil), dan minum air putih 8 gelas per hari.

Jenis makanan yang harus dihindari selama menjalankan diet 30 hari :

 

  1. Makanan tinggi lemak,karena akan meningkatkan level sirkulasi estrogen di dalam darah:

daging, tulang iga, aneka sosis, french fries, margarin, mentega, krim, pastry, cookies, dll.

 

  1. Karbohidrat sederhana: gula, tepung terigu, beras putih. Dapat meningkatkan kadar gula

darah dan merangsang pelepasan resep masakan diet estrogen di dalam tubuh.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

  1. Kafein. Mengonsumsi minimal dua cangkir kopi per hari dapat meningkatkan kadar estrogen

dalam tubuh.

 

  1. Alkohol. Kerja liver yang terganggu akibat mengonsumsi alkohol (wine, wiski, rum) tak

dapat secara efektif menghancurkan estrogen atau mencegahnya bersirkulasi di dalam darah.

 

  1. Phytoestrogen: produk-produk dari kacang kedelai, seperti tahu, tempe, susu kedelai, miso, edamame. Namun sedikit kecap sebagai bumbu hidangan masih bisa ditoleransi. Sejumlah rempah juga disinyalir mengandung phytiestrogen tinggi, seperti cengkih merah, cohosh hitam, chasteberry, dong quai. Zat phytoestrogen berfungsi mempertahankan kelebihan estrogen di dalam tubuh.

 Resep masakan diet

masakan sop sehat sudah pasti dijamin sehat. Segar, nikmat dan mudah dibuat. Dilihat dari komposisinya, masakan sop sehat mengandung banyak gizi dan vitamin yang bermanfaat bagi resep masakan diet kesehatan. Lihat saja dari dari bahan yang digunakan. Masakan sop sehat ini cocok untuk mereka yang sedang dalam progam diet. Ingin mencoba membuat sop yang sederhana ini, silahkan coba Resep Masakan Sop Diet Sehat berikut ini.

Tips: Coba juga resep sop sayuran dengan bakso jika Anda ingin variasi yang berbeda dan tentunya tidak mengggangu diet sehat Anda.

 

Bahan:

1 sendok makan margarine

4 sendok makan terigu, larutkan dalam air

1250 cc air, didihkan

4 sendok makan havermout

2 butir telur, kocok sebentar

4 buah tomat, diiris bulat

4 buah mentimun, diiris 2 cm

5 lembar daun kol

1 sendok makan saus tiram

1 sendok makan cuka

 Resep masakan diet

Bumbu yang dihaluskan:

4 butir bawang merah

1 siung bawang putih

1/4 sendok teh merica bulat

garam secukupnya

 

Cara memasak sop sehat:

Panaskan margarine, tumis bumbu yang sudah resep masakan diet dihaluskan sampai harum, lalu masukkan terigu.

Aduk sampai rata, lalu masukkan havermout, telur kocok, tomat, mentimun dan kol.

Aduk dan tambahkan saus tiram dan cuka.

Tambahkan sambal cabai rawit yang sudah dibubuhi air jeruk nipis.

resep masakan diet Setelah matang, angkat dan hidangkan Masakan sop

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
apakah pakai celana levis tiap hari bisa mengecilkan paha, sixpack dan menambah berat badan dalam 1 bulan, cara membuat badan kekar dan tinggi, Minyak atau makanan yang bisa membuat badan jadi besa dan kekar mulai dari kaki sampai kepala, Milo meninggikan badan, cara mengecilkan payudara dengan minyak kayu putih, milo atau dancow, berapa lama untuk punya badan sixpack, aturan minum jamu galian singset, ramuan kecilkan lengan, cara2 buat majun, hal yang menyebabkan lingkar paha membesar, cara membuat puding yg menggemukkan badan, perlu berapa lamakah kita berlari agar dapat melihat hasil perut untuk tidak buncit?, cara meningkatkan masa otot perut, apakah siomay bikin gemuk?, gerakan untuk besarkan tubuh bagi pria kurus tanpa gunakan alat gym, anak laki muda postur tubuh kekat, lebih aerobic atau zumba, olahraga mengecilkan pinggul cepat dan efektif, ramuan agar lemak d tubuh terbakar, badan kekar tanpa fitness, gerakan mengecilkan perut dan pinggang, tata urutan membentuk otot perut, bakso bikin gemuk, ramuan tradisional untuk mengecilkan perut dan paha, manfaat susu dancow full cream, benarkah susu milo bisa bikin gendut, cara mensispekkan tubuh, membesarkan lengan wanita umur 17, cara supaya mambuat otot parut dan otot dada khusus untuk remaja, Obat alami untuk membakar di Paha kaki, susu millo tinggi kalori enggak ya, apakah lari sore dapat menambah berat badan, Cra mengecilkan betis dgn minum ramuan tradisional, ramuan untuk membesarkan kaki, pepes tahu temen makan siang dengan sayur lain, cowo sispek, cara sixpack dalam waktu 4 menit, manfaat susu milo untuk orang dewasa, manfaat milo, susu milo untuk meninggikan badan, olahraga agar perut cowok sixpack, susu milo bikin gemuk, lari pagi utk mengecilkan paha?, aturan minum kunyit asam, cara olahraga mengecilkan bokong dan bikin tinggi, Cara membuat pinggul kecil, susu nespray untuk gemuk, ramuan mengecilkan paha lengan dan pantat, Minum susu campur telor untuk gemuk badan, cara tradisional mengecilkan perut dan paha, minum kunyit asam berapa kali sehari, apa susu milo bisa menambah berat badan, cara membuat paha proporsional secara alami, berapa jam main skipping, agar tinggi berapa kali harus lompat, milo campur, aturan minum jamu kunyit asam, dancow full cream menambahkan berat badan, apakah dance itu membuat betis membesar, harua berapa gelas sehari minum susu agar badan gemuk, Cara minum benar jamu kunyit asam sirih, apakah saori saus tiram bikin gemuk?, mabfaat minum milo, mengecilkan perut dengan baking soda, cara membakar lemak paha dan tanggan menggunakan bahan alami, cari minum asam manis lari jeruk nipis, apakah zumba dapat mengecilkan paha dan betis, cara mengecilkan paha dan betis
artikel terpopuler
manfaat minum susu dancow milo, olargara mengecilkan payudara dan pinggan di bulan ramadan, Cara mengecilkan paha dengan minyak goreng, rutin minum smoothies bisa bikin gemuk, six pack waktu, masak susu indomilk untuk mencerahkan kulit????, waktu yang baik minum kunyit, obat alami agar tubuh menjadi elmen, membuat pinggang berotot, setiap hari zumba bukannya badan tambah besar tapi makin kurus, sari gandum bikin kurus atau tidak, minum jamu kunyit sebaiknya berapa gelas perhari, benarka lari pagi bisa membuat tubuh ideal dan sispax, apakah makan batagor bikin gemuk, Cara mengurangi ADH dalam tubuh, mengecilkan pinggul dan bokong, susu milo bikin gemuk untuk dewasa, gimna caranya buat badan berotot perut dn dada, poto badan berotot, cara membentuk pinggang, cara membentuk perut sixspek, cara tinggi dan berotod, jus asam kunyit madu, Madu TJ campur susu dapat menggemukan badan apa tidak, minum jamu kunyit asam jadi sering buang air kecil, gym olahraga buat cewek gendut jadi kurus, Makan bakso bisa kurus?, apakah energen bisa membuat gemuk, minum jamu kunyit baiknya berapa kali sehari, waktu yang baik meminum kunyit asam, benarkah milo penambah berat badan, kapan minum kunyit asam yang benar, apakah bakso, Perut berbentuk roti maros, minum teh hangat bikin tambah berat badan, khasiat susu dancow full cream, cara mengecilkan payudara perut dan bokong, gerakan zumba mengecilkan lengan, campuran susu dengan apa bisa gemukan badan, resep tradisional mengecilkan paha dan betis, Skiping 200 kali, jumlah lompatan skipping perhari untuk tinggi badan, kunyit asam menurunkan berat badan berapa kilo ?, mengecilkan jubur, info fitnes bikin perut kotak, telur bebek untuk menaikkan berat badan anak, cara agar pria mempunyai tubuh sixpack tanpa ke gym, perut sixpack perlu berapa lama, blogger oat choco bikin gemuk, vidio cara melakukan streching, cara membuat ramuan pengecil paha dan betis, Cara badan sispec, setiap 2 jam sekali konsumsi susu dancow, Apakah Bakso membuat kita gemuk, Cara membuat perut sispeck dengan mudah tanpa gym dlm wktu 2 minggu, apakah susu oval, cara cepat bentuk perut berotot, pengin perut kencang tapi gak da waktu buat olahraga, ramuan telur madu untuk penggemuk badan, berapa bulan kah butuh badan sixpack, manfaat minum susu milo bagi anak, carra mennurunkan paha yg besat, cara menggemukan badan pria, cara membuat kunyit asam untuk menurunkan berat badan, Apakah kangkung bikin gendut, cara mensixpack tubuh tanpa ke gym, 1 kali pemakaian asam gelugur bisa menghilangkan berapa kg berat badan?, apakah dancow full cream bisa bikin gemuk 1 bulan naik berapa?, teh hijau campur lemon menurunkan berapa kg, Minuman alami mempercepat munculnya otot perut