resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Resep masakan diet

9.salad

resep masakan diet Bahan-bahan makanan yang tercantum ini dapat menyeimbangkan hormon di dalam tubuh. Untuk tahap awal, cobalah menjalankan diet berikut selama 1 bulan (30 hari) tanpa putus, dan lihat hasilnya.

Sayuran dari keluarga mustar (cruciferous vegetables)

Konsumsi:  2-3 porsi per hari.

Antara lain : brokoli, asparagus, kembang kol, bayam, bok choy, kol, taoge brussel, seledri, lobak, turnip, mustar hijau.

Keluarga citrus

Konsumsi: 1 porsi per hari.

Minyak buah-buahan dari keluarga jeruk (citrus) mengandung zat d-Limonene yang membantu proses detoksifikasi pada estrogen. Termasuk keluarga citrus adalah jeruk nipis, lemon, orange, grapefruit, tangerine, dan tangelos.

Serat tak larut (insoluble fiber)

Konsumsi: 2 porsi per hari.

Serat tak larut membantu menahan produksi estrogen agar tidak berlebihan. Sumber serat tak larut diantaranya beras merah, bekatul, roti gandum, resep masakan diet sereal gandum (whole-grain cereal), pasta gandum (whole-grain pasta), barley, wortel, mentimun, zucchini, seledri,  tomat, biji labu.

Lignan

Konsumsi: 2 – 3 sendok makan per hari.

Lignan adalah zat fitokimia (dari bahan dasar tumbuhan) yang dapat berperan sebagai estrogen. Bila estrogen asli melemah, lignan akan maju untuk menggantikan atau mengisi kekurangannya. Dalam kondisi dominasi estrogen, lignan akan mengubah peran sebagai reseptor estrogen guna meredam aktivitas estrogen agar tidak terlalu aktif membiakkan sel. Catatan:  Jangan lupa melengkapi dengan protein, kalsium, buah-buahan, minyak sehat (minyak zaitun, minyak canola dan minyak rami (flaxseed oil), dan minum air putih 8 gelas per hari.

Jenis makanan yang harus dihindari selama menjalankan diet 30 hari :

 

  1. Makanan tinggi lemak,karena akan meningkatkan level sirkulasi estrogen di dalam darah:

daging, tulang iga, aneka sosis, french fries, margarin, mentega, krim, pastry, cookies, dll.

 

  1. Karbohidrat sederhana: gula, tepung terigu, beras putih. Dapat meningkatkan kadar gula

darah dan merangsang pelepasan resep masakan diet estrogen di dalam tubuh.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

  1. Kafein. Mengonsumsi minimal dua cangkir kopi per hari dapat meningkatkan kadar estrogen

dalam tubuh.

 

  1. Alkohol. Kerja liver yang terganggu akibat mengonsumsi alkohol (wine, wiski, rum) tak

dapat secara efektif menghancurkan estrogen atau mencegahnya bersirkulasi di dalam darah.

 

  1. Phytoestrogen: produk-produk dari kacang kedelai, seperti tahu, tempe, susu kedelai, miso, edamame. Namun sedikit kecap sebagai bumbu hidangan masih bisa ditoleransi. Sejumlah rempah juga disinyalir mengandung phytiestrogen tinggi, seperti cengkih merah, cohosh hitam, chasteberry, dong quai. Zat phytoestrogen berfungsi mempertahankan kelebihan estrogen di dalam tubuh.

 Resep masakan diet

masakan sop sehat sudah pasti dijamin sehat. Segar, nikmat dan mudah dibuat. Dilihat dari komposisinya, masakan sop sehat mengandung banyak gizi dan vitamin yang bermanfaat bagi resep masakan diet kesehatan. Lihat saja dari dari bahan yang digunakan. Masakan sop sehat ini cocok untuk mereka yang sedang dalam progam diet. Ingin mencoba membuat sop yang sederhana ini, silahkan coba Resep Masakan Sop Diet Sehat berikut ini.

Tips: Coba juga resep sop sayuran dengan bakso jika Anda ingin variasi yang berbeda dan tentunya tidak mengggangu diet sehat Anda.

 

Bahan:

1 sendok makan margarine

4 sendok makan terigu, larutkan dalam air

1250 cc air, didihkan

4 sendok makan havermout

2 butir telur, kocok sebentar

4 buah tomat, diiris bulat

4 buah mentimun, diiris 2 cm

5 lembar daun kol

1 sendok makan saus tiram

1 sendok makan cuka

 Resep masakan diet

Bumbu yang dihaluskan:

4 butir bawang merah

1 siung bawang putih

1/4 sendok teh merica bulat

garam secukupnya

 

Cara memasak sop sehat:

Panaskan margarine, tumis bumbu yang sudah resep masakan diet dihaluskan sampai harum, lalu masukkan terigu.

Aduk sampai rata, lalu masukkan havermout, telur kocok, tomat, mentimun dan kol.

Aduk dan tambahkan saus tiram dan cuka.

Tambahkan sambal cabai rawit yang sudah dibubuhi air jeruk nipis.

resep masakan diet Setelah matang, angkat dan hidangkan Masakan sop

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
sispack meninggikan badan, tambah berat badan minum milo, minum kunyit asam yg baik, gerakan olaraga bakar 1000 kalori, cara membuat badan kekar dan tinggi, kenapa pinggul panta semakin besar, cara agar perut jadi berotot, cara alami membuat tubuh tinggi dan kekar, olahraga mengecilkan paha dan betis sebaiknya seminggu berapa kali, ramuan untuk mengecikan betis dan paha, Olahraga sederhana membuat badan tinggi dan sispeck, cara bkin badan gemuk dari kunyit, obat pengecil lengan atas, berapa lama untuk membentuk otot tubuh menjadi bedar, lari pagi membuat betis besar, manfaat squat jump, waktu yang baik untuk senam zumba, waktu yang tepat untuk senam zumba, apakah zumba bagus untuk menguruskan lengan dan perut, berapa hari kah mengkomsumsi telur kampung dalam membentuk otot hingga kekar, Aturan untuk komsumsi kunyit berapa hari sekali, cara mengecilkan pinggul dan paha, cara membentuk tubuh kotak-kotak dan berotot, minum air mentah tiap pagi bisa bikin gemuk, manfaat minum susu dancow full cream agar gendut, cara menyispekkan badan, olahraga rutinitas dirumah untuk membesarkan tubuh, minum kuyit asam setiap hari bikin langsing ga, badan sispek, susu untuk penggemuk badan, minum kunyit asam berapa kali sehari, push up dan sit up setiap hari bangun tidur bisa membuat badan kekar dan perut sixpak, cara memijat paha dengan minyak zaitun untuk menegcilkannya, Olahraga kecil dirumah supaya badan sispex, gerakan untuk mengencangkan panggul dan mengecilkan paha dan betis, milo campur madu, alat olahraga pengecil perut paha dan lengan, membentuk tubuh v di rumah badan kurus, pembakar kalori terbesar yoga dan maraton, manfaat susu coklat frisian flag penambah berat badan, cara makan yg teratur untuk remaja yg ingin membuat otot, minum milo di malam hari bikin gemuk atau enggak, kurus sixpack, Tips buat susu campuran biar gemuk, bila kadar ADH datah kurang maka, susu hilo menambah berat badan, cara membuat perut sispek dalam waktu 1 minggu, apakah sereal millo bikin gemuk, cara mengecilkan paham dan betis dengan herbal bahan alami, bagus yoga atau aerobic, susu yang bagus buang badan menggemukkan, cara mengelilingi lengan, olahraga yang dapat mengecilkan perut lengan paha dan betis beserta gambar, latihan mengecilkan paha dengan jadwal, cara agar betia dan paha tidak longgar, cara menghilangkan lemak di pinggang pria, susu biar gemuk dan sispax, manfaat susu milo untuk orang dewasa, cara cepat mengecilkan lemak d lengan paha bokong dan payudara, antara yoga aerobik atau fitness olahraga yg cpt menurunkan kdar lemak#spf=1, putih telur mentah dan putih telur rebus untuk penggemukan, susu penambah tinggi herbalife, contoh gerakan menari biar langsing, Berapa kali latihan membentuk otot sispek dalam seminggu, Berapa kali dalam seminggu latihan membentuk tubuh sisfex, susu indomilk full cream bisa bikin gemuk, aturan minum jamu kunyit, cara sixpack dalam 2 minggu, OK Google cara mengubah tubuh menjadi sispek, makanan sayuran untuk sehari tanpa minyak sayur
artikel terpopuler
menambah tembem pipi dan mengecilkan pinggang, obat oles herbal yg ampuh mengecilkan lengan, apakah benar kacang hijau bisa membuat badan kurus, meminum susu dencow sebaiknya di minum setelah latihan atau sebelum latihan untuk badan kurus, cara membuat jus agar gemuk, minum vitamin minyak ikan untuk menggemukan badan berapa bulan, cara mengecilkan pinggang betis dan paha, peraturan minum perhari jamu kunyit asam untuk kecantikan, kalori kacang panjang bakso, fitness agar pinggul dan lengan kecil com, kapur barus untuk membakar lemak diperut, oalahraga paling cepat mambakar lemak dan membuat badan jadi kekar, Cara membuat perut berotot, setiap hari makan bakso dengan ukuran jumbo apakah mengemukan, bodi cewek paha besar, cara memiliki badan lebar ramping, gerakan olahraga yang bikin montok punggung, renang membuat badan tinggi pada waktu, cara agar lemak pinggang cepat terbakar, milnum kunyit asam shari berala kalil, Mengecilakan betis paha bokong dan nambah tinggi badan, cara membuat susu untuk menambah berat badan, jelaskan pengertian rempah rempah jinten brainly, waktu yang baik minum ramuan kunyit, cara membuat perut sixpack satu minggu, manfaat minum susu milo hangat, minuman kusus buat gedein badan orang dewasa, cara menyispekan bagian perut laki laki tanpa alat gym, smoothies peninggi badan, kalori 1 sendok nasi merah dicampur nasi putih, cara minu susu dancow biar cepet gemuk, cara mengecilkan paha bokong dan perut seminggu, gerakan olahraga dengan alat seadanya dan manfaatnya, apakah olahraga pagi membuat gemuk, wrp everyday manfaat, olahraga push up sambil minum pil, berapa kali sehari makan aga, mengecilkan perut dg minum yakult, masakan lele bikin gendut, jus yang membuat berat badan naik, obat alam untuk bikin badan sispek secara cepat, cara membuat lengan dan pinggul menjadi kecil, cara mengecilkan tulang pinggul yang lebar, camilan oat choco bikin gemuk?, jamu menambah berat badan, susu milo penamvah berat badan, salad buah bikin gemuk kah, cara bikin jamu bikin gemuk, download video cara membentuk badan dan dada secara alami, keguanaan squat tiap hari 50 kali, yoga vs aerobik mana yang paling efektif membakar kalori?, balur tradisional untuk membakar lemak, cara membuat otot perut kekar dengan cepat, mengecilkan betis dan paha dengan jamu, bagaimana cara joging supaya badan tinggi dan gemuk, daftar kalori untuk menggemukan badan, apakah susu milo dapat menambah tinggi badan?, olahraga yang dapat mengecilkan perut dan menaikkan bokong, mengecilkan betis dan paha dengan zumba, poding supaya badan cepat tinggi dan besar, jelaskan pengertian dayuran mwnurut pakar kesehatan brainly, waktu yang tepat untuk minum jamu kunyit asam sebelum makan atau sesudah makan, jadwal bentuk otot tubuh tanpa alat, jam berapakah olhrga yg baik untuk tumbuh tinggi, cara membentuk otot perut dengan mudah alami, apa guna wrp evriday, cra mengcilkn perut, yakult bikin gemuk, fitnes mengecilkan paha, porsi minum kunyit asam