resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Olahraga mengecilkan paha

Memiliki paha yang besar tentu saja dapat mengganggu penampilan. Mau mengenakan rok mini olahraga mengecilkan paha atau drees mini menjadi tidak percaya diri karena paha yang besar. Tapi tidak perlu khawatir lagi. Karena ada beberapa cara agar paha menjadi kecil.

36.dietSalah satunya adalah dengan olahraga. Olahraga mengecilkan paha bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Caranya juga mudah sekali. Bisa dilakukan saat waktu luang. Selain itu juga tidak memerlukan alat bantu yang rumit.

Adapun olahraga mengecilkan paha di antaranya adalah dengan melakukan plie squats. Lakukan dengan posisi berdiri dan kaki dibuka selebar bahu. Lalu turunkan bokong seperti posisi jongkok

 

Olahraga Mengecilkan Paha

Leg circles juga bisa mengecilkan paha. Caranya yaitu tubuh dalam posisi berbarin dan terlentang, olahraga mengecilkan paha dengan kedua kaki lurus di lantai. Lalu naikkan kaki yang kiri dan posisi jari kaki menghadap lurus. Buat 6 lingkaran dengan menggunakan jari di udara.

Tarik nafas saat akan membuat bentuk lingkaran. Tangan berada posisi di samping tubuh dengan telapak dihadapkan ke bawah. Usahakan untuk tidak menaikkan pinggul ketika melakukan gerakan ini. Lakukan terus gerakan ini secara bergantian.

Selanjutnya ada circuit training. Circuit training merupakan olahraga mengecilkan paha dengan menggunakna metode yang dilakukan dengan beberapa metode secara bergantian tanpa ada jeda waktu.

Latihan ini dimulai dengan melakukan lompat tali lalu setelah itu bersepeda dan juga berlari. olahraga mengecilkan paha Lakukan olahraga ini selama 30 menit secara terus menerus bergantian. Olahraga seperti ini dapat memicu otot yang bekerja secara bergantian sehingga terjadi pembakaran lemak yang terjadi di beberapa otot yang berbeda.

Atau anda juga bisa mengikuti beberapa olahraga senam seperti misalnya yoga. Jika ingin lebih simpelnya, bisa hanya dengan berjalan kaki minimal selama 20 sampai 30 menit setiap hari. Cara ini dapat dilakukan saat sore hari maupun di pagi hari sebelum memulai aktifitas. Selain bisa mengecilkan paha, badan juga menjadi sehat. Sembari berjalan kaki, anda bisa sambil menikmati music agar lebih terasa menyenangkan.

 Olahraga mengecilkan paha

Paha yang besar dan berlemak pasti akan mengganggu penampilan anda. terutama bagi anda kaum wanita. Salah satu cara yang ingin diketahui wanita yakni cara mengecilkan paha secara alami dengan cepat. Lalu bagaimana cara mengecilkan paha secara alami. Memang salah satu bagian olahraga mengecilkan paha tubuh yang bisa memberikan penampilah indah yakni paha. Tak heran kalau banyak sekali orang yang mencari cara mengecilkannya. Sebenarnya banyak sekali cara yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan paha anda secara alami tanpa obat.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Cara Mengecilkan Paha

Salah satu cara mengecilkan paha secara alami yakni dengan olahraga dan mengatur pola makan anda. Salah satu olahraga yang bisa membantu mengecilkan paha yakni Theraband Leg Curl. Selain itu juga masih banyak lagi olahraga yang perlu anda ketahui dan anda coba praktekan dirumah. Nah kali ini Langsing Ramping akan memberikan tips beberapa olahraga yang bisa mengecilkan paha anda dan beberapa tips yang mungkin bisa membantu.

Berikut ini beberapa olahraga untuk mengecilkan paha anda.

  1. Jump Squats

olahraga mengecilkan paha Berdiri tegak, kemudian buka kaki selebar pinggul, dan posisikan tangan di pinggul.

Kencangkan otot perut anda ke arah dalam, lalu tekuk lutut anda hingga posisi paha sejajar dengan lantai.

Melompatlah dan mendarat pada posisi yg sama (lihat gambar).

Ulangi gerakan sebanyak 10 – 15 kali.

2 . Theraband Leg Curl

 

Lingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri Anda.

Berbaringlah telungkup di atas matras dengan kedua tangan ditekuk sehingga tubuh bertumpu pada siku, lalu ambil nafas.

Tekuk lutut kiri secara perlahan ke arah atas sembari membuang nafas.

Luruskan kembali lutut kiri Anda, dan lakukan gerakan serupa untuk kaki kanan.

 

  1. Leg Circles

 

Berbaringlah telentang kemudian kedua tangan di sisi tubuh, lalu kencangkan otot perut Anda.

Tekuk’lah kaki kiri anda, sedangkan kaki kanan diangkat lurus ke atas.

olahraga mengecilkan paha Lalu buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat.

Putar sebanyak 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan jarum jam.

Lakukan gerakan yang sama untuk kaki sebelahnya, anda bisa mengulanginya sebanyak 10-15 kali.

 Olahraga mengecilkan paha

  1. Walking Lunges

 

Berdirilah dengan tegak, rapatkan kedua kaki, posisikan tangan di pinggul, dan kencangkan otot perut.

Langkahkan kaki kanan ke depan. Tekuk kedua lutut seolah Anda akan jatuh ke lantai hingga paha kanan sejajar dengan lantai dan kedua paha membentuk sudut 90 derajat, namun jaga agar belakang lutut kaki kiri tidak menyentuh tanah. Pastikan punggung Anda tegak saat melakukan gerakan ini.

Kembalilah ke posisi awal dengan melangkahkan kaki kiri ke depan.

olahraga mengecilkan paha Lakukan juga untuk kaki kiri, dan ulangi sebanyak 10-15 kali.

Nah semoga bisa membantu anda mengecilkan paha yang berlemak. Untuk produk yang efektif kami memiliki…sangat ampuh untuk membakar lemak di area tubuh tertentu yang diinginkan.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

bdan sixpek brapa bulan,cara alami menngecilkan payudara,Cara memutihkan dan mengencangkan betis lutut paha tangan lengan atas leher dan kaki mengecilkannya berserta fotonya,Cara Mengemukkan Tagan kaki leher pigul perut paha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
waktu yang baik untuk minum jamu kunyit asam, pengganti gula untuk penderita diabetes adalah brainly, apakah memakan bakso dimalam hari bisa gemuk, manfaat susu ovaltine, alat sedot lemak pipi, waktu yg tepat minum kunyit asam, makanan teratur untuk merampingkan paha, petua ramuan untuk kecilkan paha, langsing dg smoties, apakah bermain skiping membuat payudara kendur? fakta atau mitos, cara membuat alat pengecil lengAN, penyebab pinggul membesar, hasiat daun pepaya untuk menggemukan badan, minum susu brat bdan bertambah, ramuan pengecil betis dan paha, susu dencow campur, apakah cecek sapi bikin gendut, cara menguatkan tanpa alat, cara memasak sayuran tanpa minyak, perut sixpack, olahraga yang membuat tubuh kuat dan elmen, Obat tradisional mengecilkan paha dengan cepat, Olahraga yang menjadikan pinggul kecil atau paha, susu milo untuk tinggi badan, menu makanan sehari-hari selama seminggu brainly, kunyit untuk membakar lemak diwajah, manfaat milo dicampur pisang, makan bakso bikin gemuk gak, cara membuat badan kekar dalam waktu 1 minggu, minum susu berapa kali sehari supaya cepet gemuk, susu milo bikin gemuk, berapa lama nge gym agar badan six pack, cara tinggi dengan skipping dalam 1bulan, kasiat susu millo kalo dminum tiap hari, butuh berapa kali senam zumba untuk menurunkan berat badan?, minum kunyit asam berapa kali sehari, olahraga lompat tali bisa menurunkan berat badan 1 kg perhari, minum jamu kunyit asam sebelum makan, waktu yang tepat untuk minum kunyit asam, manfaat wrp everyday 200, apakah susu milo bisa meninggikan badan, cara mengecilkan pinggul, ramuan tradisional untuk mengecilkan perut dan paha, makan baso tiap hari ingin kurus bagaimana?, pentol bikin gemuk apa tidak??, minum jamu kunyit asem sebelum sarapan boleh tidak, apakah minum milo menggemukkan, tatacara dan makanan peninggi badan, cara mengecilkan lingkar paha dan lengan, poding untuk badan atletis, berapa jumlah lemak yg dikeluarkan ketika aerobik, ramuan tradisional mengecilkan paha betis perut dan lengan, berapa kali kita meminum susu full cream untuk menambah berat badan, olah raga kecilkan perut tapi besarkan payudara pria, susu ovaltine bikin gemuk, saya minum daun pepaya berhasil gemuk, khasiat susu ovaltine, Berapa lama mendapatkan agar tubuh sixpack, Ramuan tradisional mengecilkan badab dan pah, menggemukkan badan susu campur minyak, milo 3 in 1 bikin gemuk, alat gym menguruskan kaki, ramuan untuk mengecilkan paha, apakah pakai celana levis tiap hari bisa mengecilkan paha, sixpack dan menambah berat badan dalam 1 bulan, cara membuat badan kekar dan tinggi, Minyak atau makanan yang bisa membuat badan jadi besa dan kekar mulai dari kaki sampai kepala, Milo meninggikan badan, cara mengecilkan payudara dengan minyak kayu putih, milo atau dancow
artikel terpopuler
Cara menguruskan lengan akibat tulang besar, cara menambah tinggi walau perut six pack, cara mengecilkan jubur, cara membuat susu kunyit mengemukan badan, apa benar dengan mengkonsumsi telur ayam bisa membuat badan gemuk, Apakah susu milo dapat menambah tinggi badan?, orang gendut berotot dengan cara push up, apa kandungan atau manfaat dari roma kelapa, saya minum daun pepaya berhasil gemuk, cara meninggikan badan tanpa membakar lemak, makan yang bisa membuat pinggal mengecil, vidio cara melakukan streching, olahraga untuk mengecilkan perut dan paha yang bisa dilakukan dirumaj, cara membuat tubih sterek tabpa alat berat?, brainly : Kandungan kolesterol dan kalori yang cukup tinggi dapat menyebabkan?, manfaat konsumsi milo apa bisa gemuk, naraya oat choco manfaat, obat alami yg mengecilkn b, lari sore bikin kurus, cara supaya perut bisa berotot, minum susu bendera full cream setiap malam, jamu kunyit asam di minum sesudah makan apa belum, susu milo apa buat gemuk, Cara mengurangi ADH dalam tubuh, bisakah madu untuk menggemukan badan?, aturan minum susu milo, Tanaman yang di balur untuk mengecilkan paha dan betis, membentuk sayap badan di fitnes, jus smoothie penggemuk sauyr, skipping 30 menit membakar berapa kalori, susu bendera full cream bikin gemuk, kunyit asam menurunkan berat badan berapa kilo ?, Cara membuat jamu protein mudah tidak sulit, OK Google diabetes insipidus adalah gangguan fungsi ginjal yang disebabkan oleh#spf=1, cara agar tubuh tinggi dan kekar, ramuan alami mengecilkan paha perut dan lengan, berapa lama waktu untuk menggemukkan badan, cara mengecilkan perut dan paha secara alami tanpa makanan, cr mengecilkan tulang paha, berapa repetisi yg paling tepat agar otot cepat besar, ramuan tradisional mengecilkan betis, cara mengecilkan paha ramuan, cara membuat badan kekar dan tinggi, cara mengecilkan paha secara pasti, rempah perkecil paha dan betis, manfaat susu dancow campur milo, Jika kita meminum jamu kunyit asem setiap hari bahaya ngga atau bagusnya se hari berapakali, ohlaraga agar cpat tinggi dan kekar, cara bikin kunyitasem 3 botol gede, berapa lama treadmill agar buang kalori banyak, Bakso yang gak bikin gemuk, cara menguruskan paha betis dan pinggul, cara mengeciilkan lengan tanpa olahraga, apakah susu milo bisa menggemukkan badan, minuman ovaltine, aturan minum susu milo utk menggemukkan badan, zumba atau yoga lebih bagus untuk cewek, susu milo itu bisa menggemukkan badan, minum susu berapa kali sehari supaya cepet gemuk, Olahraga ringan ygdilakukan di pagi hari yang dapat mengecilkan betis, berapa lama waktu untuk membuat otot perut wanita, perut berotot, cara menghilangkan tumpukan lemak di perut saat berpuasa agar perut terlihat rata dan indah untuk perempuan, vidiO senam ngecil perut, ramuan untuk mengeci, cara agar tangan berotot dalam 1minggu, milo apakah rendah kalori, cara ngecilkan perut alami, minum susu dancow bisa tinggi, apakah lari pagi siang dan sore bisa membuat badan jadi gemuk