resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Olahraga mengecilkan paha

Memiliki paha yang besar tentu saja dapat mengganggu penampilan. Mau mengenakan rok mini olahraga mengecilkan paha atau drees mini menjadi tidak percaya diri karena paha yang besar. Tapi tidak perlu khawatir lagi. Karena ada beberapa cara agar paha menjadi kecil.

36.dietSalah satunya adalah dengan olahraga. Olahraga mengecilkan paha bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Caranya juga mudah sekali. Bisa dilakukan saat waktu luang. Selain itu juga tidak memerlukan alat bantu yang rumit.

Adapun olahraga mengecilkan paha di antaranya adalah dengan melakukan plie squats. Lakukan dengan posisi berdiri dan kaki dibuka selebar bahu. Lalu turunkan bokong seperti posisi jongkok

 

Olahraga Mengecilkan Paha

Leg circles juga bisa mengecilkan paha. Caranya yaitu tubuh dalam posisi berbarin dan terlentang, olahraga mengecilkan paha dengan kedua kaki lurus di lantai. Lalu naikkan kaki yang kiri dan posisi jari kaki menghadap lurus. Buat 6 lingkaran dengan menggunakan jari di udara.

Tarik nafas saat akan membuat bentuk lingkaran. Tangan berada posisi di samping tubuh dengan telapak dihadapkan ke bawah. Usahakan untuk tidak menaikkan pinggul ketika melakukan gerakan ini. Lakukan terus gerakan ini secara bergantian.

Selanjutnya ada circuit training. Circuit training merupakan olahraga mengecilkan paha dengan menggunakna metode yang dilakukan dengan beberapa metode secara bergantian tanpa ada jeda waktu.

Latihan ini dimulai dengan melakukan lompat tali lalu setelah itu bersepeda dan juga berlari. olahraga mengecilkan paha Lakukan olahraga ini selama 30 menit secara terus menerus bergantian. Olahraga seperti ini dapat memicu otot yang bekerja secara bergantian sehingga terjadi pembakaran lemak yang terjadi di beberapa otot yang berbeda.

Atau anda juga bisa mengikuti beberapa olahraga senam seperti misalnya yoga. Jika ingin lebih simpelnya, bisa hanya dengan berjalan kaki minimal selama 20 sampai 30 menit setiap hari. Cara ini dapat dilakukan saat sore hari maupun di pagi hari sebelum memulai aktifitas. Selain bisa mengecilkan paha, badan juga menjadi sehat. Sembari berjalan kaki, anda bisa sambil menikmati music agar lebih terasa menyenangkan.

 Olahraga mengecilkan paha

Paha yang besar dan berlemak pasti akan mengganggu penampilan anda. terutama bagi anda kaum wanita. Salah satu cara yang ingin diketahui wanita yakni cara mengecilkan paha secara alami dengan cepat. Lalu bagaimana cara mengecilkan paha secara alami. Memang salah satu bagian olahraga mengecilkan paha tubuh yang bisa memberikan penampilah indah yakni paha. Tak heran kalau banyak sekali orang yang mencari cara mengecilkannya. Sebenarnya banyak sekali cara yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan paha anda secara alami tanpa obat.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Cara Mengecilkan Paha

Salah satu cara mengecilkan paha secara alami yakni dengan olahraga dan mengatur pola makan anda. Salah satu olahraga yang bisa membantu mengecilkan paha yakni Theraband Leg Curl. Selain itu juga masih banyak lagi olahraga yang perlu anda ketahui dan anda coba praktekan dirumah. Nah kali ini Langsing Ramping akan memberikan tips beberapa olahraga yang bisa mengecilkan paha anda dan beberapa tips yang mungkin bisa membantu.

Berikut ini beberapa olahraga untuk mengecilkan paha anda.

  1. Jump Squats

olahraga mengecilkan paha Berdiri tegak, kemudian buka kaki selebar pinggul, dan posisikan tangan di pinggul.

Kencangkan otot perut anda ke arah dalam, lalu tekuk lutut anda hingga posisi paha sejajar dengan lantai.

Melompatlah dan mendarat pada posisi yg sama (lihat gambar).

Ulangi gerakan sebanyak 10 – 15 kali.

2 . Theraband Leg Curl

 

Lingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri Anda.

Berbaringlah telungkup di atas matras dengan kedua tangan ditekuk sehingga tubuh bertumpu pada siku, lalu ambil nafas.

Tekuk lutut kiri secara perlahan ke arah atas sembari membuang nafas.

Luruskan kembali lutut kiri Anda, dan lakukan gerakan serupa untuk kaki kanan.

 

  1. Leg Circles

 

Berbaringlah telentang kemudian kedua tangan di sisi tubuh, lalu kencangkan otot perut Anda.

Tekuk’lah kaki kiri anda, sedangkan kaki kanan diangkat lurus ke atas.

olahraga mengecilkan paha Lalu buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat.

Putar sebanyak 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan jarum jam.

Lakukan gerakan yang sama untuk kaki sebelahnya, anda bisa mengulanginya sebanyak 10-15 kali.

 Olahraga mengecilkan paha

  1. Walking Lunges

 

Berdirilah dengan tegak, rapatkan kedua kaki, posisikan tangan di pinggul, dan kencangkan otot perut.

Langkahkan kaki kanan ke depan. Tekuk kedua lutut seolah Anda akan jatuh ke lantai hingga paha kanan sejajar dengan lantai dan kedua paha membentuk sudut 90 derajat, namun jaga agar belakang lutut kaki kiri tidak menyentuh tanah. Pastikan punggung Anda tegak saat melakukan gerakan ini.

Kembalilah ke posisi awal dengan melangkahkan kaki kiri ke depan.

olahraga mengecilkan paha Lakukan juga untuk kaki kiri, dan ulangi sebanyak 10-15 kali.

Nah semoga bisa membantu anda mengecilkan paha yang berlemak. Untuk produk yang efektif kami memiliki…sangat ampuh untuk membakar lemak di area tubuh tertentu yang diinginkan.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

olah raga leg circles di lakukan sebanyak berapa kali sehari,Ap obate faginah,mengecilkan lingkar paha,gerakan untuk mengecilkan dan mengencangkan paha bagi orang yang sedang haid,foto faginah ciut gak muat betis,cara paha dan kentol bisa cper gemuk,cara mengecilkan pinggul rok meter,Cara memutihkan dan mengencangkan betis lutut paha tangan lengan atas leher dan kaki mengecilkannya berserta fotonya,apakah Naik Turun jenjang Bisa Membuat Perut kecil,olahraga yang membuat leher jenjang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
cara membesarkan betis biar sama rata dengan paha, cara membentuk badan supayaa cepat kekar dan tinggi, Minimal berapa menit olahraga skipping, milo dancow untuk menambah berat badan, cara mengecilkan panggul dan paha, Melakukan senam pilates untuk mengecilkan perut lengat dan paha saat bulan puasa, berapa kali berenang agar cepat tinggi, cara mengecilkan punggung yg lebar, cara mengecilkan lengan tanpa berolah raga, apakah mengkonsumsi bakso ayam bikinan sendiri bisa bikin gemuk, waktu terbaik minum jamu kunyit, cara mengecilkan pinggul dan paha, bgus mna fitnes apa senam untuk kurusin bdan, susu milo, cara meniruskan pipi dibulan puasa, yakult bisa bikin kurus, mengecillkan paha di bulan puasa, cara mengecilkn pinggul dan paha, content, susu campur madu bikin gemuk, cara membuat badan sispek dan berisi, metode menggemukan badan di bulan puasa, cara melatih otot perut di bln puasa, susu milo penggemuk, berapa kali minum jamu kunyit asam, berapa kalori yang terbakar saat yoga, minum Milo bikin gemuk, milo tambah apa untuk cepat gemuk, kenapa lemak banyak di lengan, wanita cantik yang memiliki tubuh kekar kelihatan susunya, susu campur madu bikin gemuk?, berapa minggu sekali olahraga pilates, cara membuat perut sixpack dalam 1 minggu, ramuan untuk mengecilkan paha dan betis, berapa kali sehari minum jamu kunyit asem, cara tradisional mengecilkan perut dan paha, minum susu milo setiap hari dapat gemuk, ramuan mengecilkan lengan, Olahraga jogging buat badan berisi, Cara meninggikan badan dan atletis 3 hari, olahraga yg paling membakar lemak saat puasa, cara fitnes memperbesar dan meninggikan badan, waktu yang tepat untuk senam zumba, cara menambah hormon adh, cara mengurangi lemak di betis dengan bahan alami, khasiat susu dancow campur ovaltine, ramuan untuk mengecilkan paha, cara memperbesarkan otot dalam waktu 4 bulan, or mngecilkan pantat, manffat susu milo bubuk, miaymbakso bikin gendut, olahraga meninggikan badan dan mengecilkan perut, aturan minum kunyit asam, membentuk pinggang lebih kecil dan bokong besar, apakah jogging bisa membentuk otot perut ?, gerakan dance untuk mengecilkan paha, tambah berat badan dengan milo, cara memperkecil pinggul, ramuan penghancur lemak d perut n d paha, kue malkist apakah bikin gemuk, tambah tinngi badan dan bina sixpack dalam masa 2 minggu, susu penambah badan dan vispek, cara mengecilkan paha dan betis saat puasa, butuh berapa bulan untuk mendapatkan tubuh berotot, cara mengecilkan pinggang dan paha secara cepat, apakah oat choco bikin gemuk, Minuman milo dapatkah menggemukkan tubuh, bagaimana kelebihan energi dpt menyebabkan diabetes melitus?, manfaat milo, Olahraga squat di lantai
artikel terpopuler
minum susu milo bikin tinggi, minum kunyit yang bagus sehari berapa gelas, butuh bus up berapa lama biyar badan sispek, kebiasaan yg bisa menambah berat badan dengan cepat, susu campur milo gemuk, cowok sixpack remaja, dalam jangka berapa harikah efek skiping terlihat, jamu yg bisa menggemukan badan dan mebghaluskan kulit wajah, apakah pentol bikin gemuk, pengalaman mengecilkan paha dan pinggul, apa sate ayam bikin gemuk/, lompat tali saat puasa, menahan nafas agar perut kecil, apa zumba bisa kecilkan paha, apakah milo bisa menumbuhkan tinggi badan, cara sajikan nespray malaysia dengan milo malaysia, gemukin badan pakai susu, sehat raga kegunaan baking soda untuk memutihkan kulit tangan dan kaki, berapa kali minum jamu kunyit asem, dunia gym mengecilkan paha, apakah wortel pisang madu bisa buat obat gemuk, kenapa kaki dan betis saya besar, Kira kira butuh brapa hari untuk membuat perut sixpac dengan putih telur, skiping untuk pertumbuhan bagus nya berapa kali, ramuan tradisional telur untuk meninggikan badan, berapa kali makan telur rebus agar badan cepet tingg, balsem penghancur lemak di lengan, waktu makan malam puasa, berapa kali skipping dalam sehari, lari pagi bikin gemuk badan?, di antara pagi siang sore malam mana yg membuat langsing, cara mengecilkan panggul, ramuan tradisional agar perut sispek, makanan dan hal apa saja yang tidak boleh dilakukan saat melakukan pembentukan otot perut dan dada, cara mengecilkan lengan tangan dengan olah raga ditembok, olah raga ringan yang membuat perut sixpack secara singkat, program penggemuk badan, telor yang bagus buat bikin sikpax, download video cara membuat beti dan paha kecil, agar betis besar mengecil(resep hpai), olah raga mengecil kan bagian tubuh yv penting apa, cara capat olahraga membentuk dada dalam waktu satu minggu, ramuan tradisional untuk mengecilkan perut dan paha wanita, lari bisa mengecilkan perut dan bokong, cara menambah berat badan dengan madu, bagaimana cara ingin tumbuh tinggi d3ngan olahraga skipping, lari ditempat bisa ngurusin badan gak, roma kelapa berapa kalori, jamu untuk mengecilkan lengan#spf=1, kunyit asam sebaik nya di minum berapa kali sehari, manfaat makan setelah jam 12 SIANG, saat yang tepat untuk minum kunir asam, apakah susu hilo dapat menggemukan badan, program meminum susu menambah berat badan, perut dan pantat membesar, Olah raga yg membakar 1000 kalori sehari, skipping paling maksimal, apakah olahraga bersepeda bisa mengecilkan kaki?#spf=1, tips mengecilkan lengan paha payudara, apakah milo aman untuk penyakit diabtes, Squat di lantai, cara membuat badan jadi padat berisi dan perut jadi sixpack, skipping 5 menit tiap hari bisa tinggi berapa cm?, apakah susu indomilk full cream bisa menumbuhkan tinggi badan, Cara tradisional mengecilkan paha dan pantat, Jogging pagk malah bikin badan gemuk ?, minum susu pagi dan malam bisa kurus gk, sispack meninggikan badan, fotofaginah perempuan kok bisa lebar banget, Hemafort multivitamin mineral