resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Olahraga mengecilkan paha dan betis

olahraga mengecilkan paha dan betis Penyebab berat badan berlebih adalah tumpukan lemak di bagian tubuh tertentu, salah satunya betis. Lantas bagaimana cara mengecilkan lemak di betis? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

44.diet

Squat

Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

 

Lunges

Latihan fisik berikutnya yang ampuh mengecilkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut olahraga mengecilkan paha dan betis kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

 

Jalan kaki

Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

 

Joging

Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

 

Squat di lantai

Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

 

olahraga mengecilkan paha dan betis Itulah berbagai cara untuk mengecilkan lemak di betis. Jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi untuk memaksimalkan usaha mengecilkan lemak di betis.

 

Cara Mengecilkan Paha dan Betis – Anda yang mempunyai paha yang besar dan betis yang besar, apakah anda merasa tidak enak dan tidak nyaman dengan keadaan anda yang seperti itu. Sebahagian besar jawaban anda mungkin “iya”. Paha yang besar dan betis yang besar, kedua-duanya memberikan ketidaknyamanan dan penampilan yang tidak enak dilihat. Selain itu, paha yang besar dari ukuran normal juga rentan terhadap penyakit, apalagi di ikuti dengan membesarnya ukuran pinggang.

 

Sebenarnya yang membuat paha dan betis menjadi besar adalah faktor jenis kelamin dan faktor olahraga mengecilkan paha dan betis genetika. Faktor jenis kelamin memegang peranan juga dalam menentukan besar tidaknya paha dan tubuh manusia. Sebagaimana kita ketahui bahawa wanita memiliki hormon estrogen, hormon ini memiliki kecendrungan untuk menimbun lemak di daerah paha, pantat, pinggul pada wanita. Sedangkan pada pria ada hormon yang disebut dengan hormon testosteron. Hormon ini memicu terjadinya penimbunan lemak didaerah perut bagi laki-laki.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 Olahraga mengecilkan paha dan betis

Faktor lainnya yang menentukan bentuk tubuh termasuk besar paha dan betis atau pinggul adalah faktor genetika. Genetik sangat mempengaruhi bentuk tubuh seseorang. Dan perlu diketahui bahwa bentuk tubuh nantinya akan mempengaruhi bagaimana bentuk paha dan betis masing-masing orang. Contohnya, wanita dengan bentuk tubuh pir (pear shaped) akan memiliki bentuk tubuh yang gemuk dan agak bulat. Sedangkan wanita dengan bentuk tubuhnya yang cone shaped akan memiliki bentuk tubuh dan kaki yang agak ramping. Anda tidak bisa mengubah bentuk tubuh, namun anda tetap bisa mengubah bentuk paha anda, anda bisa mengecilkan paha dan betis anda dengan cara olahraga mengecilkan paha dan betis yang tepat. Hal yang kami sebutkan ini adalah hanya sedikit dari banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk dan berlemak.

 

Berikut cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha dan betis secara alami.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis dengan

  1. Latihan Squat Jump

Squat jump adalah latihan fisik yang tepat dan terbukti bisa mengecilkan otot paha dan pinggul anda. Namun demkian anda harus melakukan latihan ini dengan benar, karena sedikit salah bisa menyebakan anda cidera pada tulang belakang dan leher anda. latihan squat jump adalah latihan menyangga dengan berdiri dan jongkok.

 

olahraga mengecilkan paha dan betis Kalau benar melakukan latihan ini secara rutin maka paha dan pinggul serta betis anda bisa dengan cepat mengecil dan langsing.

 

  1. Pola makan sehat

Walau anda sudah latihan seperti di atas, tetap saja harus anda imbangi dengan pola makan sehat. Tanpa pola makan yang sehat anda akan susah untuk mengecilkan paha anda. Karena justru lemak akan semakin menumpuk dalam pinggul, paha anda. Jadi, olahraga dan imbangi dengan makanan sehat. Makanan yang membantu anda dalam mengecilkan paha dan betis, pinggul adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan protein tanpa lemak.

 

  1. Latiahan Kardio.

olahraga mengecilkan paha dan betis Latihan lain yang menyangkut dengan usaha anda mengecilkan paha adalah latihan kardio. Latihan ini penting untuk membantu anda dalam mengubah raga anda menjadi lebih langsing dan ramping. Karena anda tidak akan bisa hanya mengubah satu bagian dari tubuh, seperti kaki saja, atau paha saja tanpa mengecilkan perut. Jadi mengecilkan paha sebenarnya juga di ikuti dengan proses mengecilkan tubuh secara keseluruhan.

 

Tiga poin di atas adalah olahraga khusus untuk mengecilkan paha anda, walau sebenarnya juga ber efek pada kesehatan betis anda. Sementara latihan khusus untuk mengecilkan betis adalah sebagai berikut:

Olahraga mengecilkan paha dan betis

Latihan dan Olahraga Mengecilkan Betis

  1. Lompat Tali

Latihan lompat tali adalah latihan fisik yang akan memberikan tekanan pada kaki/betis anda. Anda tidak harus melompat tinggi, lompat rendah juga boleh tetapi perhatikan kaki anda hrus lurus. olahraga mengecilkan paha dan betis LOmpatlah 100 kali dalam sehari selama 4 kali dalam semingggu

 

  1. Squat Jump

Lakukan latihan squat jump, yaitu dengan membuka kaki anda selebar pinggang, kemudian buat tubuh setengah menjongkok. LOmpatlah setinggi mungkin denan posisi kaki anda lurus. Lakukan squat jump hingga 8×3 set.

 

olahraga mengecilkan paha dan betis Demikianlah sedikit tips dan cara mengecilkan paha dan betis anda secara alami dan cepat. Lakukan olahraga dengan rutin dan perhatikan selalu pola makan anda, dengan demikian anda akan mendapatkan kaki yang indah dan ramping serta sehat. Selamat mencoba dan sukses. Baca juga cara lain mengecilkan paha anda

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

olahraga squat,manfaat squat jump,squat jump yang benar,squat lantai,senam squat,cara melakukan squat jump,cara squat yang benar untuk wanita,Latihan Squat Jump,latihan squat jump dilakukan dengan cara,gerakan squat untuk wanita,manfaat squat untuk wanita,cara squat jump,cara melakukan squat jump yang baik dan benar,Olahraga squats,pengertian squat jump,cara melakukan squat,Squat di lantai,turun tangga 20 tinggkat betis sakit cara utk rawatan,manfaat squat untuk paha,paha dan betis indah dengan jalan kaki dan senam aerobic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
sispack meninggikan badan, tambah berat badan minum milo, minum kunyit asam yg baik, gerakan olaraga bakar 1000 kalori, cara membuat badan kekar dan tinggi, kenapa pinggul panta semakin besar, cara agar perut jadi berotot, cara alami membuat tubuh tinggi dan kekar, olahraga mengecilkan paha dan betis sebaiknya seminggu berapa kali, ramuan untuk mengecikan betis dan paha, Olahraga sederhana membuat badan tinggi dan sispeck, cara bkin badan gemuk dari kunyit, obat pengecil lengan atas, berapa lama untuk membentuk otot tubuh menjadi bedar, lari pagi membuat betis besar, manfaat squat jump, waktu yang baik untuk senam zumba, waktu yang tepat untuk senam zumba, apakah zumba bagus untuk menguruskan lengan dan perut, berapa hari kah mengkomsumsi telur kampung dalam membentuk otot hingga kekar, Aturan untuk komsumsi kunyit berapa hari sekali, cara mengecilkan pinggul dan paha, cara membentuk tubuh kotak-kotak dan berotot, minum air mentah tiap pagi bisa bikin gemuk, manfaat minum susu dancow full cream agar gendut, cara menyispekkan badan, olahraga rutinitas dirumah untuk membesarkan tubuh, minum kuyit asam setiap hari bikin langsing ga, badan sispek, susu untuk penggemuk badan, minum kunyit asam berapa kali sehari, push up dan sit up setiap hari bangun tidur bisa membuat badan kekar dan perut sixpak, cara memijat paha dengan minyak zaitun untuk menegcilkannya, Olahraga kecil dirumah supaya badan sispex, gerakan untuk mengencangkan panggul dan mengecilkan paha dan betis, milo campur madu, alat olahraga pengecil perut paha dan lengan, membentuk tubuh v di rumah badan kurus, pembakar kalori terbesar yoga dan maraton, manfaat susu coklat frisian flag penambah berat badan, cara makan yg teratur untuk remaja yg ingin membuat otot, minum milo di malam hari bikin gemuk atau enggak, kurus sixpack, Tips buat susu campuran biar gemuk, bila kadar ADH datah kurang maka, susu hilo menambah berat badan, cara membuat perut sispek dalam waktu 1 minggu, apakah sereal millo bikin gemuk, cara mengecilkan paham dan betis dengan herbal bahan alami, bagus yoga atau aerobic, susu yang bagus buang badan menggemukkan, cara mengelilingi lengan, olahraga yang dapat mengecilkan perut lengan paha dan betis beserta gambar, latihan mengecilkan paha dengan jadwal, cara agar betia dan paha tidak longgar, cara menghilangkan lemak di pinggang pria, susu biar gemuk dan sispax, manfaat susu milo untuk orang dewasa, cara cepat mengecilkan lemak d lengan paha bokong dan payudara, antara yoga aerobik atau fitness olahraga yg cpt menurunkan kdar lemak#spf=1, putih telur mentah dan putih telur rebus untuk penggemukan, susu penambah tinggi herbalife, contoh gerakan menari biar langsing, Berapa kali latihan membentuk otot sispek dalam seminggu, Berapa kali dalam seminggu latihan membentuk tubuh sisfex, susu indomilk full cream bisa bikin gemuk, aturan minum jamu kunyit, cara sixpack dalam 2 minggu, OK Google cara mengubah tubuh menjadi sispek, makanan sayuran untuk sehari tanpa minyak sayur
artikel terpopuler
berapa kali sekali olah raga sciping supaya membuahkn hasill bagus, penguapan wajah dilakukan berapa kali seminggu, download video cara agar badan sispek, maksimal kalori dibakar sekali ngegym, menggemukan badan dengan campuran madu, download video cara membuat perut sispek dalam waktu 1 minggu, lari di tempat apah bisa mengecilkan paha dan perut, olahraga untuk orang kurus, skipping tambah tinggi, cara memperkecil payudara dan bokong, Foto alat perbesar badan dan otot perut, cara meninggikan badan dengan barbel di kaki, tips meninggikan badan dan sispack, membuat krim alami pengecil lengan, tip minim kinyit asam, Berapa kali sehari untuk melakukan Squat jump agar bisa mengecil kan paha betis dan perut, susu bikin gemuk cepat orang dewasa, penyebab terjadinya siang dan malam adalah brainly, minum kunyit asem di malam hari saat ocd, roti aroma kelapa berapa kalori, forsi minum susu dancow full cream biar cpt gemuk, manfaat ovaltine, kalori yang terbakar senam zumba 30 menit, gerakan untuk mengecilkan lengan tanpa alat ap pun, OK Google bagaimana caranya mengecilkan paha dan betis secara alami, cream untuk ngecilin lengan, sebaiknya kunyit asem di minum sebelum makan, butuh waktu berapa lama untuk meratakan perut buncit dengan lompat tali, apakah madu bisa mengemukan basan?, jenis olah raga yang dapat mengecilkan sayap, olahraga memperkecil perut jadi sispek, Setiap habis makan olahraga apakah bisa membakar lemak diperut, Downlod senam ocd biar badan jadi langsing, Susu apa yang bisa buat tinggi apakah susu dancow dan energen pun masuk, gmna cra bkn ramuan supaya prut gx buncit, daun yang bisa buat langsing dalam sehari, makanan untum meng sispackan badan, terapi jus buah untuk menggemukkan badan, cara cepat membuat perut keras, apakah minum susu carnation sebelum tidur bisa menggemukkan badan, baik nya berapa kali sehari mengkomsumsi kunyit asam, manfaat madu untuk menggemukkan badan, Berapa minggu krim soda dpt memutihkan, ramuan agar mengecilkam bokong, tups baju olahraga untuk cewek betis besar, manfaat kunyit bagi orang gemuk, apakah lari membuat kaki menjadi besar bagi wanita, apakah makan telur bisa nambah besar perut, siapa pemain sepakbola yang mempunyai kempol besar, apakah dengan zumba bisa menbgecilkan paha, hilo campur susu dencow, waktu baik minum kunyit asem campur susu, apa ja poding ynk bgus sat kta bntuk bdan, habis jogging bagusnya minum atau makan apa biar perut sispek?, efek samping fitnes bagi usia 17 tahun, olahraga biar perutnya kecil sama lemak pinggang hilang, milo bisa membuat ngantuk, sarapan pagi yang sehat untuk menggemukan badan, Campuran minuman penambah isi badan, cara memperkencang payudara dengan menggunakan kapur sirih dan jeruk nipis, Efek samping minum susu dancow dan milo, cara emngecilkan panggul dan paha, cowok sispex, cara squat yang benar untuk wanita, cara buat smotis untuk tambah berat badan, cara minum kunyit asam untuk pelangsing, Cara membuat pinggul kecil, apa salad buah bikin gemuk, jus gemukan badan dan jadwal, Cara cepat seminggu mengecilkan paha dan pantat pria