resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Olahraga mengecilkan betis

olahraga mengecilkan betis Memiliki betis yang terlalu besar merupakan masalah tersendiri bagi sebagian orang, khususnya kaum wanita. Karena dengan memiliki betis yang besar membuat rasa pecaya diri wanita menjadi berkurang akibat kakinya terlihat seperti pemain sepak bola.

27.diet

Sebenarnya ada beberapa keuntungan memiliki betis yang besar. Biasanya betis yang besar terlihat lebih putih karena sering ditutupi saat melakukan aktivitas diluar ruangan. Selain putih, betis yang besar juga kuat dalam menopang badan. Namun karena terlalu besar, biasanya berat untuk jalan dan susah mencari desain celana jeans yang cocok.

Cara Mengecilkan Betis

 

Cara Mengecilkan Betis

 

Penyebab  olahraga mengecilkan betis  terlihat besar bisa disebabkan karena tumpukan lemak yang berlebih atau otot yang besar. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda sebaiknya rajin berolahraga agar dapat membakar lemak pada area betis. Selain berolahraga, ada beberapa hal yang harus Anda hindari agar betis tidak bertambah besar. Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan betis secara alami dan aman.

 

Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit

Dengan memberikan beban berlebihan pada tumit, tentu saja dapat membuat betis Anda menjadi besar. Sebaiknya selalu menyeimbangkan titik berat tubuh pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan.

 

Pilates dan Yoga

Dengan melakukan gerakan pilates yang melibatkan latihan penguatan dan peregangan dapat  melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi. Sehingga bentuk kaki terlihat lebih jenjang dan ukuran betis menjadi ideal. Sedangkan yoga dapat memberikan efek lebih rileks, memperlancar peredaran darah sehingga dan membantu keteraturan otot sehingga mempermudah untuk mendapatkan betis yang kecil.

 

Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler

olahraga mengecilkan betis Dengan memperbanyak olahraga ringan yang mengutamakan ketahanan seperti joging dan berenang dapat mengecilkan betis secara efektif. Namun hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki.

 

Lakukan Gerakan Ankle Circle

Caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, kemudian angkat salah satu kaki setelah itu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

 Olahraga mengecilkan betis

Melakukan Latihan Calf Press

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

olahraga mengecilkan betis Gunakan alat soleus press untuk membuat betis terlihat lebih padat. Caranya duduk tegak di papan yang tersedia, kemudian letakkan bantalan penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.

 

Menggunakan Elliptical Trainer

Alat ini bisa anda jadikan alternatif sebagai pengganti jalan kaki. Alat yang digunakan untuk menghasilkan gerakan seperti berjalan ini paling bagus untuk melatih bagian quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan.

 

olahraga mengecilkan betis Tidak hanya betis, namun lemak pada area tubuh lain harus Anda pangkas seperti pada bagian perut, lengan dan paha. Anda dapat mengikuti panduan program menurunkan berat badan secara menyeluruh untuk mendapatkan tubuh langsing ideal. Selamat mencoba!

 

Betis yang kecil akan menjadikan seorang wanita lebih percaya diri. Betis yang besar bisa disebabkan karena terlalu banyak jaringan lemak yang mengendap di betis atau juga bisa karena kulit betis yang sudah mulai mengendor karena efek usia. Jika Anda ingin memiliki betis yang kecil, Anda bisa mencoba alternatif cara mengecilkan betis di bawah ini.

 

Cara yang pertama adalah dengan melakukan latihan fisik. Latihan yang bisa Anda lakukan adalah olahraga mengecilkan betis dengan berdiri kemudian melakukan sentuhan tangan dan kaki bersamaan. Kemudian angkat satu kaki menyentuh dinding, dan luruskan. Setelah itu tekuklah lutut agar otot Anda meregang kemudian lakukan hal serupa untuk kaki yang satu lagi.

 

Lakukanlah dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selain itu jogging bisa menjadi alternatif yang pas. Lakukanlah jogging ketika pagi dan sore. Tetapi pilihlah jalan yang rata saja, jangan yang menanjak karena itu justru akan membuat betis Anda semakin berotot dan besar. Anda bisa jogging atau menggunakan treadmill 5 kali seminggu dengan durasi 30 menit setiap kali jogging.

 

Kemudian cara mengecilkan betis yang kedua adalah dengan menjaga pola gaya hidup sehat. Konsuksilah makanan yang kaya akan protein dan jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang yang mengandung karbohidrat, lemak dan juga kalori.

 Olahraga mengecilkan betis

Serta jangan terlalu banyak berdiri. Banyak meminum air putih juga bisa menjadi solusi untuk betis yang besar. Konsumsilah air yang cukup, minimal 8 gelas sehari. olahraga mengecilkan betis Karena dehidrasi dapat membuat tubuh Anda kehilangan cairan dan juga bisa menyebabkan betis Anda bertambah besar.

 

Itulah beberapa tips sederha cara mengecilkan betis yang bisa Anda mulai sejak sekarang. Semakin Anda cepat memulai, semakin cepat pula Anda memperoleh hasilnya. olahraga mengecilkan betis Kunci untuk dua cara di atas hanyalah satu, yaitu konsisiten. Dengan Anda melakukan kegiatan ini secara rutin, Anda akan melihat perbedaanya. Dengan begitu Anda bisa memiliki betis yang indah dengan harga murah.

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

cara mengecilkan kaki seper pemain basket,alat untuk mengikat tumit saat bermain volley atau lari,apakah pemain volli kakinya harus ramping,badan atletis pemain volly pro,pemain bola terkenal yang punya betis besar,paha berbentuk pemain voli,mengecilkan betis yg seperti pemain sepak bola,membentuk betis yg cantik,manfaat joging siang untuk bermain volly,Cara mengecilkan paha atlet volly,Alat yg digunakan pd betis dan paha pada pemain volly,cara mengecilkan betis pemain voli,Biar kaki terlihat pemain volly,Betis besar bagi pemain sepakbola,bentuk paha para pemain voli,siapa pemain sepakbola yang mempunyai kempol besar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
cara membuat perut sispek dalam waktu 1 minggu, foto tatacara mwmbentuk otot perut, Download senam pembuat six pack dan tinggi, olahraga hanging up, cara alami membuat paha dan betis ramping, aerobic ato zumba yang bagus buat melangsing tubuh, untuk menjadi putih menggunakan baking soda butuh berapa lama, otot perut bawah, susu campur madu bikin gemuk?, bagai mana agar badan kita menjadi sisvex, apakah kunyit bisa buat gemuk, apakah lari pagi dan sore dapat meninggukan badan dengan cepat, cara mengecilkan pinggul lebar, apakah zumba bisa memperpanjangkan tulang, manfaat milo, cara mengedit poto postur tubuh kita mengecil, minum kunyit asam berapa kali sehari, Minuman untuk mengecilkan pertut paha pinggil punggung dengan cepat, tips menguruskan kulit tanpa harus membuat kulit menjadi bergelambir, apakah susu nespray bikin gemuk, Apakah kentang mentah boleh di kosumsi yang menderita penyakit kolesterol, mengkonsumsi susu dancow full cream apa bisa buat gemuk, cara mengecilkan pinggul paha dan betis#spf=1, cara menambah berat badan dan sispek, apakah yakult bisa menaikkan berat badan, minum susu milo bikin gemuk, putih telur untuk menambah berat badan, olahraga pagi yang bisa bikin sispek badan, jam lari yg bisa membat naik berat badan, umur yang pas untuk memiliki badan berotot dan six pack, jus pisang dicampur susu dan madu apa bisa menggemukkan badan, apakah madu bisa membantu menambah berat badan, download video sumba pembakar kalori, olahraga hari puasa biar perut tetap sixpack, cara mengecilkan pinggul dan paha, Waktu Yang Baik Minum Kunyit Asam, resep menambah berat badan, foto badan sixspek, telor penggemuk badan dengan madu yang bagus, berapa hari membentuk perut sixpack, aktifitas organ tubuh optimal pada jam brapa, mengikat bagian perut apaksh bisa mengurangi lemak, ramuan alami mengecilkan paha, senam aerobic sejam membakar kalori berapa banayk, cara merampingkan pinggang, susu nespray untuk gemuk, zumba untuk peninggi badan, susu milo bikin gemuk, Lebih baik senam atau gym, cara cepat latihan supaya perut mjdi ketas, jadwal olahraga mengecilkan paha, meninggikan badan sambil membesarkan otot, cara mengecilkan pinggul#spf=1, kontol pelajar smp tubuh berotot, apakah minum dancow dapat tumbuh tinggi, takaran kunyit asam setiap hari, olahraga yg membuat badan kekar dan tinggi, testimoni squat 100 kali, cara memiliki postur tubuh tinggi kekar, cara mengecilkan pinggul, kecilin perut paha yg melebar, gerakan gym yg membakar bnyak kalori, foto tubuh sixpack badan agak kurus, gerakan cepat untuk membentuk sixpact di perut dan menaikan tinggi badan, Cara mengecilkan punggang paha perut tangan pipi, merampingkan perut dengan skiping, kurus dengan kunyit asam sido muncul, foto sispek, Apa kah dengan mengikat pinggang bisa membakar lemak di dalam nya?, penyebab pinggul bedar
artikel terpopuler
pake angkin berapa lama supaya perut kecil, Obat tradisional memperkecil paha dan memperbentuk badan, saus tiram gemuk, olahraga pria membentuk perut dan meninggikan tubuh, waktu yg tepat minum kunyit asam, apakah boleh minum jamu lebih dari 1 kali seharu, donwload senam penggemuk bdn, setelah lari pagi apa yang harus dilakukn untuk menaikkan berat badan, membentuk tubuh atletis pria kurus, renang untuk menambah tinggi badan bagusnya jam berapa, sikurus sixpack, minum susu milo bisa jadi gendut, yoga bisa ga utk meninggikan badan 2cm dlm beberapa minggu, video fitness wanita bukan sekedar membakar Lemak, makan tempe minum susu dengkau bisa buat badan berotot, cara perut six pack di pijat, untuk mendapatkan tinggi badan ideal melakukan olah raga berapa kali, sixpack dalam 30 hari berapa push up, cara membuat perut menjadi kotak kotak dg 1 mimggu, aturan pakai susu full cream biar cepat gemuk, dengan zumba mengeluarkan berapa persen lemak, apakah milo bagus untuk menambah berat badan, fitnes mengecilkan paha dan betis, Cara membentuk otot perut dalam tempo waktu 7 hr, cara mengecilkan perut dengan galian singset apa bisa, jus buah2an untuk gemukkan badan dan sebagai sarapan, mengapa saat melatih otot abs perut rasa terbakar, apakah susu milo untuk gemuk, kenapa pinggul besar, untuk tubuh agar tinggi harus renang berapa kali seminggu ??, Makan some bikin gendut, cara menyispek kan badan, Tips buat susu campuran biar gemuk, butuh berapa hari untuk mendapatkan berat tubuh dari jamu tradisional bahan kunyit daun pepaya kelapa dan gula aren, badan nambah 2 kilo, manfaat joging pagi untuk orang bagi kurus, berapa kali boleh minum jamu kunyit, cara memperkecil pinggul yang lebar, jamu buat ngecilin pantat, susu milo penambah nafsu makan, cara mengecilkan perut paha dan payudara, Apakah kentang mentah boleh di kosumsi yang menderita penyakit kolesterol, kapur barus mengecilkan paha, kunir asam sebaiknya diminum pagi atau malam hari, apakah skot jump dapat mengecilkan paha, Minimal lompatan skipping dalam sehari, berapa kali dalam seminggu melakukan skipping untuk wanita, Remaja sixpack, otot tangan gede, apa penyebab paha besar sebelah kanan, bokong ramping, zumba bisa mengecilkan betis, resep smooties untuk menambah berat badan, cara mengecilkan paha besar menjadi kecil, apa saja manfaat mnum air asam jawa, cpt prt kempes, cara membuat teh pahit jeruk nipis, lompat tali 200 kali sehari bisa mnambah tinggi, minum susu madu dan telur sebelum tidur, waktu yang tepat minum asem jawa, setelah makan minum asam jawa, minum air asam jawa berapa kali, kamper buat balur perut, jika betis besar rutin joging apa yang terjadi, Download video senam aerobik khusus pria, 1000 kalori sama dengan, teknik angkat barbel agar cepat membentuk otot, khasiat milo malaysia, smoothies yang dapat menambah berat badan, review susu wrp everyday