resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Mengecilkan paha

50.MB

Memiliki proporsi tubuh yang seimbang merupakan dambaan setiap wanita di dunia. Dan tips kecantikan serta kesehatan yang akan saya bahas kali ini adalah mengenai cara mengecilkan paha, salah satu bagian tubuh yang cukup sering mendapatkan perhatian. Sebagai informasi, paha seorang wanita cenderung akan terlihat lebih ramping jika mengecilkan paha persentase lemak pada tubuh hanya sekitar 18%. Dan sebelum membahas bagaimana cara membuat paha anda menjadi lebih langsing, padat dan kencang, anda harus mengetahui terlebih dahulu model tipe paha yang anda miliki. Ini sangat penting agar anda dapat memilih metode terbaik untuk menyempurnakan penampilannya. Karena banyak orang yang tidak tahu apakah paha mereka yang besar itu karena kelebihan lemak atau kelebihan otot. Sehingga alih-alih membuat paha menjadi lebih kecil, metode yang salah justru akan membuat paha anda terlihat lebih besar.

Cara Mengetahui Jenis Tipe Paha

Ada banyak cara cepat mengecilkan paha, namun sebelumnya, cobalah untuk melakukan beberapa tes sederhana berikut ini. Hasilnya dapat menentukan apakah anda harus mengurangi jumlah lemak pada paha atau justru anda perlu mengurangi jumlah otot pada paha anda.

Coba luruskan kaki anda

Kemudia kencangkan otot-otot pada paha anda

Lalu cubit lapisan atas lemak dan kulit dari paha anda

mengecilkan paha Jika kulit yang tercubit itu tebal, maka berarti lemaklah yang membuat paha anda menjadi besar, dan kemungkinan besar anda juga memiliki masalah dengan selulit. Jika kulit yang tercubit biasa saja, maka berarti anda memiliki otot paha yang berlebih sehingga paha anda terlihat besar

Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat

  1. Hindari Melakukan Squat

Hindari semua latihan beban pada kaki seperti squats, lunges, leg curls, stiff-legged deadlifts, dll. Walaupun sering dibilang ini adalah cara untuk membuat paha menjadi lebih kecil, itu tidaklah benar. Latihan-latihan tersebut TIDAK AKAN MEMBUAT PAHA MENJADI RAMPING. Latihan beban menargetkan otot-otot pada paha anda, membuat serat-seratnya menjadi lebih besar, dan pada akhirnya justru membuat paha anda menjadi lebih mengecilkan paha besar. Anda hanya boleh melakukan jenis latihan ini setelah anda berhasil menghilangkan tumpukan lemak di paha anda. Jika dirasa paha anda masih kurang berotot, maka lakukan latihan-latihan tersebut untuk mendapatkan bentuk paha yang anda idamkan.

 

  1. Lakukan Latihan Kardiovaskular

Ini merupakan hal yang paling utama diantara sekian cara mengecilkan paha secara alami yang harus anda lakukan. Tujuan latihan kardio adalah untuk membakar lemak sebanyak mungkin tanpa membuat massa otot terlalu bertambah, khususnya pada bagian paha. Untuk mencapai tujuan ini, mengecilkan paha hindari membuat otot paha anda bekerja lebih dari yang diperlukan. Latihan dengan sepeda statis dengan beban rendah atau menggunakan treadmill adalah pilihan yang disarankan. Namun agar hasilnya lebih efektif, anda harus berlatih secara maksimun (lebih lama) jika ingin memperoleh hasil lebih cepat.

 

  1. Durasi Latihan Kardio Yang Panjang

Seperti dijelaskan diatas bahwa ini akan menghindari menargetkan jenis serat otot yang membuat otot menjadi lebih besar dan tebal. Latihan kardio yang lama (misalnya lari jarak jauh) akan menargetkan serat otot kecil yang sedikit kemungkinannya untuk tumbuh atau membesar. Selain sangat efektif untuk membakar lemak, anda juga akan membuat otot anda menjadi lebih kuat tanpa khawatir paha anda menjadi lebih besar. Hindari pula melakukan latihan kardio intensif yang singkat. mengecilkan paha Karena walaupun sangat baik untuk membakar lemak, latihan seperti ini akan membuat otot membesar. Latihan endurance seperti lari jarak jauh adalah salah satu cara paling efektif mengecilkan paha dan membuat kaki anda memiliki bentuk yang indah.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

  1. Jogging Untuk Mengecilkan Paha Dan Membentuk Kaki

Latihan endurance diketahui sangat efektif pada mereka yang memiliki otot paha yang besar. Latihan seperti lari jarak jauh dapat mengurangi ukuran otot dan mengurangi lemak di sekitar otot. Hasilnya adalah ukuran paha yang lebih kecil. Jogging benar-benar dapat mengubah ukuran dan mengecilkan paha dan betis anda. Oleh karena itu, lakukan lari yang mengutamakan endurance secara rutin jika anda ingin memiliki bentuk paha yang ramping dan indah. Hindari pula berlari di jalan yang menanjak.

 Mengecilkan paha

  1. Latihan Ketahanan

Jika anda telah berhasil menghilangkan lemak di paha anda, maka anda bisa mulai melakukan latihan ketahanan dengan beban jika merasa hal tersebut diperlukan. Lakukan berbagai latihan beban yang mengecilkan paha dapat membentuk otot pada kaki. Jika anda merasa ukuran paha anda sudah sesuai, maka gunakan beban yang ringan dan lakukan banyak pengulangan. Hal ini akan membantu mengencangkan dan membentuk paha anda tanpa membuatnya membesar. Jika merasa ukuran paha anda masih terlalu kecil, maka gunakan beban yang lebih berat untuk meningkatkan ukuran massa otot di paha anda.

 

  1. Kesabaran

Ini merupakan hal terakhir dan sekaligus menjadi kunci keberhasilan dari cara mengecilkan paha yang besar yang sedang anda lakukan. Diperlukan kesabaran dan fokus untuk mencapai tujuan anda, karena anda tidak dapat membakar lemak tubuh di daerah tertentu saja, terutama lemak pada bagian paha. Lemak tubuh akan menghilang dari seluruh tubuh selama penurunan berat badan. Dan paha bagian dalam adalah salah satu daerah terakhir dari tubuh seorang wanita untuk menjadi langsing dan padat. Bersikaplah realistis dengan mempertimbangkan bentuk tubuh, faktor genetik, dan banyaknya lemak di tubuh anda ketika memulai program dan menetapkan tujuan. Terlepas dari itu semua, yakinlah bahwa anda bisa mengecilkan ukuran paha anda yang besar. Memiliki bentuk paha yang indah, ramping, dan ideal bukan hal yang mustahil, hanya diperlukan kesungguhan dan waktu untuk dapat mencapainya.

 

Cara mengecilkan paha dan betis memang tidak dapat dilakukan dengan cara yang instant, namun mengecilkan paha jika dilakukan dengan rutin maka hasilnya dapat memuaskan. Untuk mengecilkan paha dan betis ini ada beberapa cara yang menggunakan produk kecantikan yang kini dapat ditemukan dengan mudah di pasaran.

 

Namun cara tersebut belum tentu efektif jika tidak dilakukan secara rutin dan disertai dengan pola hidup yang sehat. Sebab untuk membentuk tubuh yang ideal, dibutuhkan kerja keras yang baik seperti berolahraga, menjaga pola hidup yang sehat serta disiplin dalam mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal.

 

Berikut ini adalah beberapa cara mengecilkan paha dan betis dengan mudah dan cepat :

 

Bersepeda – salah satu olehraga yang dapat membantu mengecilkan betis dan paha anda adalah dengan cara melakukan latihan bersepeda. Bersepeda juga merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan. Anda dapat meluangkan waktu dipagi hari bersepeda di lingkungan rumah anda. mengecilkan paha Dengan cara tersebut betis dan paha anda akan membakar lemak dengan baik. Jika lokasi kantor anda dekat dengan rumah anda bisa menggunakan sepeda untuk kendaraan pergi ke kantor. Selain sehat, bersepeda dapat lebih menghemat.

 Mengecilkan paha

Latihan naik turun tangga – latihan ringan yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan betis dan paha yaitu dengan melakukan latihan naik turun tangga. Cara ini memang dapat membakar lemak di betis dan paha anda dengan efektif. Gerakan ini juga sangat mudah untuk anda lakukan. Jika anda biasa menggunakan lift di kantor anda, bisa dengan menggunakan tangga untuk membantu mengecilkan betis dan paha anda dengan cepat.

 

Latihan lompat tali – latihan ringan lainnya yaitu dengan melakukan gerakan lompat tali. Cara ini mengecilkan paha juga sangat efektif untuk mengecilkan betis dan paha anda. Latihan ini dapat anda lakukan secara rutin di pagi hari agar lebih segar dan dapat membakar lemak anda dengan baik.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

pengalaman mengecilkan paha,pengalaman mengecilkan paha dan betis,ramuan badan biar sispek,tips menguruskan kulit tanpa harus membuat kulit menjadi bergelambir,pengalamanku mengecilkan paha dan betis,download video senam mengecilkan paha dan betis,berhasil mengecilkan paha,review berhasil mengecilkan paha,pengalaman paha dan betis kecil,pengalaman paha besar,pengalaman orang yg berhasil mengecilkan mengencangkan paha secara alami,pengalaman orang mengecilkan paha,kisah seseorang yang berhasil mengecilkan betis secara alami,cari model rok untuk wanita berpaha besar,cara membuat tubuh keras padat dan kencang,yoga untuk mengecilkan paha betih dan perut

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
olahraga sebelum tidur utk mengecilakan paha dan betis, manfaat susu full cream dengan madu, cara menjadikan badan berotot ketika berpuasa, agar pinggul kebawah ramping, tips dancow penggemuk, susu ovaltine bikin gemuk, manfaat zumba cardio, cara mengecilkan pinggul dan paha, cara mengecilkan pinggul perempuan, cara membentot otot umur 17 th, mengecilkan pinggul dan bokong, Remaja sixpack, cara membesarkan otot umur 17 th, manfaat dancow full cream, cara membentuk otot perut yang cepat sehari berapa kali latihan, apakah oat choco bisa digunakan sebagai pengganti nasi, cara membuat badan sispek dan berisi, minum susu 2 gelas tiap hari bisa bikin berat badan naik, BAGAIMANA CARA MENGECILKAN PINGGUL HINGGA KE PAHA, Aturan minum kunir asem yang baik, manfaat susu milo, milo bisa bikin gemuk, cara membuat milkshake tanpa kalori dan lemak, cara gemuk dengan minum susu campur sprite, susu milo bikin gemuk, susu milo, Cara mengecilkan betes dibulan puasa, apakah minum milo menggemukkan, cara agar cepat gemuk pakai telur campur dancow, manfaat susu ovaltine, apakah milo bisa menambah berat badan, gerakan yoga mengecilkan perut untuk pemula khususnya lakilaki, minum kunyit asam berapa kali sehari, takaran minum jamu kunyit asam, cara tradisional mengecilkan perut dan paha, cara membuat badan kekar dan tinggi, susu nespray untuk gemuk, susu dancow full cream campur milo, susu campur madu bikin gemuk, berapa kali seminggu melatih otot perut, cara menggemukkan pipi di bulan puasa, gerakan olshraga yg baik dpt kcilkan pantat &psha pd saat puasa, olahraga yg membakar banyak lemak saat puasa, susu indomilk full cream bisa bikin gemuk, joging yang baik untuk membuat badan gemuk, berapa lama waktu untuk skipping, manfaat susu ovaltin, menambah massa otot perut, dosis kunyit putih untuk diabetes, roma sari gandum bikin gemuk??, zumba saat puasa, dancow gemuk berapa bulan, manfaat minum jamu kunyit asam sehari dua kali, Vidio no tubuli, membuat perut six pack dalam bulan puasa, cara membentuk otot dada biar bagus sa at puasa, tips cepat gemuk dengan susu di campur apa, Berapakalikah minum ramuan temulawak untuk menurunkan berat badan, tinggi badan kekar, cara mengecilkan paha dan bokong selama puasa, waktu olah raga yang baik bagi tubuh di bulan ramadhan bentuk otot lengan dan paha, cara mengecilkan paha dan punggung untuk perempuan, cara melangsingkan paha bahan alami, cara membuat tubuh berotot dalam 1 minggu, berapa lama otot perut bisa terbentuk, Milo naikkan berat badan, gambar cara cpat agar perut jadi sispack dan otot lengan dan menurunkan bb, ramuan mengecilkan lengan, cara mengecilkan lengan atas tanpa olahraga, cara mengkonsumsi madu untuk menambah berat badan
artikel terpopuler
resep langsing, Khasiat dari teh pahit dan jeruk nipis, akibat bokong membesar padahal tubuh kurus, kadar adh/kurang, gemuk badan pake susu full cream dan minyak goreng, apakah kopi dan teh bikin gemuk, mkn sehari 4× tidur siang bkn gndut ga, apakah kerang bisa bikin gemuk, obat rempah untuk pinggul lebar, teh pait dapat melangsingkan tubuh, telur bebek sprite bikin gemuk, penyebab gemuk pada paha pantat, susu milo bikin gendut, berapa kalikah sebaiknya dalam seminggu melakukan perawatan wajah dengan bahan alami, berapa kalori yang harus dibakar untuk menurunkan 1 kg, gerakan zumba untuk mengecilkan perut bagi remaja, skipping tambah tinggi, menggemukkan badan dengan madu, apakah lari pagi bisa mengencangkan dan mengecilkan payudara, cara mengecilkan betis dengan bahan bahan dapur, efek skipping dalam 1 bulan, cara menggemukkan badan dengan campuran telur madu, cara membuat jamu kunyit asam sehat wanita sari lemon, Olahraga pembakar kalori terbanyak, cara mudah cepat membentuk perut sixpack untuk remaja smp, manfaat wrp evryday, gambar orang mengecikn paha dan lengan, skipping berapa menit untuk tubuh baik, apakah zumba bisa membentuk abs?, waktu tepat minum milo dancow, ciri ciri tubuh hampir jadi kekar atau sixpack, dedaunan yang bisa menambah berat badan bagi bebek, ramuan alami menggekukan badan dengan madu, jam berapakah olhrga yg baik untuk tumbuh tinggi, apakah kunyit putih menggemukan badan?, posisi tidur agar paha tidak gemuk, gerakan senam yang bisa di lakukan di rumah untuk mengecilkan area paha, reaksi ngilangin lemak di perut dgn minum airkelapa di campur jeruk mipis, milo untuk menanbah berat badan orang dewasa, minum jamu kunyit minimal berapa kali, jumlah kalori di susu milo, berapa lama bentuk tubuh biar sixpack tanpa obat, apa itu senam obic dan karbio, olahraga mengecilkan perut dan mengencangkan payudara dan pinggul, natur E susu dancow fullcream, apakah orang yang memiliki bokong yang besar tidak bisa tinggi?, olahan tahu tanpa minyak, cod biar kurus, olahraga bakar kalori terbanyak, olahraga yang cocok pagi hari buat orang kurus, cara menambah bentuk perut ideal saat puasa, download body sispek wanita, cara alami agar bagian perut dan pinggang terlihat ramping dan seksi, ramuan penggemuk badan dari jahe, olahraga mengecilkan pinggang dan pinggul, Cara membuat jamu penggemuk badan dari bahan alami dalam waktu 1 bulan, caa membuat perut sispek dalam wakktu cepat, milo bisa tinggi badan, indomilk full cream bisa menaikkan berat badan?, cara menyispekan tubuh yg mudah dlm 1 minggu, cara mengecilkan pinggul dan pantat, kunyit asam di minum sebelum atau sesudah makan, cara pinggang dan pinggul kecil, apakah jamu galian singset bisa membuat wanita langsing, Apa benar milo dan dancow bikin gemuk, saat terbaik minum kunyit asam, olahraga yg bisa buat pinggul dan perut kecil, jam olahraga yang baik untuk mengecilkan pinggul, badan/sispek, pengin perut kencang tapi gak da waktu buat olahraga