resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Mengecilkan betis dan paha

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Cepat Alami – Setelah sebelumnya kami telah memberikan mengecilkan betis dan paha informasi mengenai tips cara mengecilkan lengan tangan secara alami kini ada tulisan terbaru lagi dari blog ini.

38.dietBaiklah, sebelum kita masuk kepada inti pembahasan artikel ini penting bagi kita untuk mengetahui apa yang selama ini menyebabkan ukuran paha yang besar ?

Jawabannya adalah paha besar bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti misalnya jenis kelamin dan faktor genetik.

 

Faktor Jenis kelamin

mengecilkan betis dan paha Jika ditinjau, wanita dan pria memiliki kecenderungan menimbun lemak yang berbeda. Hormon seks juga mempengaruhi distribusi lemak. Hormon Estrogen (wanita) akan mengarahkan untuk menimbun lemak di sekitar pinggul, pantat, dan paha pada wanita, sedangkan Hormon Testosteron (pria) akan memicu deposit lemak di daerah perut. Inilah yang membuat selama ini kebanyakan wanita terlihat gemuk pada bagian paha dan sekitarnya.

 

Faktor Genetik (Keturunan)

mengecilkan betis dan paha Genetik memiliki pengaruh besar pada penimbunan lemak dalam tubuh yang kemudian nantinya menentukan bagaimana bentuk tubuh Anda. Bentuk tubuh pun nantinya akan membentuk ukuran paha Anda. Wanita dengan bentuk tubuh pir (pear shaped) akan memiliki paha dan pantat yang besar, sedangkan wanita dengan bentuk tubuh cone shaped akan memiliki paha dan kaki yang lebih mengecilkan betis dan paha ramping dibandingkan ke bagian tubuh mereka lainnya. Anda tidak dapat mengubah bentuk tubuh Anda tetapi Anda bisa tetap mengecilkan paha dengan cara yang tepat.

 

Diatas adalah sedikit diantara banyaknya faktor yang menyebabkan paha menjadi besar. Langsung saja kita kepada tips cara mengecilkan paha dan betis dibawah ini.

 

  1. Makanan Sehat

Olahraga memanglah penting, tetapi tetap harus diimbangi dengan pola makan yang sehat. Anda bisa merampingkan paha dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan protein tanpa lemak, ditambah latihan yang tidak berlebihan.

  1. Latihan Squat

Squat adalah latihan yang paling tepat untuk membentuk otot paha bagian depan dan otot bokong Anda. Namun, squat bisa membuat punggung dan leher cedera kalau tidak dilakukan dengan benar. Anda harus meluruskan punggung ketika squat sehingga tulang punggung tidak terbebani. Squat bisa membantu mengecilkan ukuran paha serta pinggul Anda.

 

  1. Latihan Kardio

Cara sehat yang lainnya yang bisa Anda praktekkan adalah dengan latihan kardio. Dengan melakukan Latihan kardio yang teratur dapat membakar mengecilkan betis dan paha banyak kalori dalam tubuh. Ingat, Anda tidak bisa mengecilkan tubuh hanya pada satu bagian saja, makanya Anda butuh latihan lain yang juga berpengaruh terhadap ukuran pinggang.

cara mengecilkan paha dan betis

olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

 

Diatas adalah tips untuk mengecilkan paha, dan disini kamu juga sudah membuatkan tips mengecilkan betis secara alami.  Berikut ini adalah beberapa latihan yang bisa anda coba.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 Mengecilkan betis dan paha

  1. Standing calf rise

Caranya :

Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul

Berjinjit kemudian tahan hingga 8 hitungan, kemudian ulangi hingga 5 set

  1. Lompat Tali

Caranya :

Lakukan gerakan lompat tali 100x, tiga kali dalam seminggu.

Tidak harus melompat tinggi, namun rasakan tarikan-tarikan otot-otot betis yang kencang. Saat melakukan gerakan ini, hendaknya kaki dirapatkan dan dalam posisi lurus.

  1. Squat Jump

Caranya :

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggang.

Posisikan tubuh setengah berjongkok, kemudian mengecilkan betis dan paha melompatlah setinggi mungkin dengan posisi kaki lurus.

Lakukan latihan ini 8x 3 set.

Permulaannya memang betis akan terasa kencang dan sakit. Namun tidak perlu khawatir karena anda dapat meredakannya dengan berendam air hangat.

 

Mempunyai paha dan betis yang besar memang adalah masalah yang sangat besar untuk kaum perempuan yang ingin selalu menjaga penampilannya. Apapun itu yang belebihan seperti perut buncit, paha dan betis besar bisa menyulitkan kita pada saat memilih pakaian terutama untuk celana karena sulitnya memilih ukuran kadang membuat kita jengkel.

 

Ada beberapa faktor yang menyebabkan paha dan betis membesar, antara lain: faktor genetik atau keturunan, kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak, dan kurang olah raga. Jika dalam keluarga mayoritas bertubuh gemuk, secara otomatis gen tersebut akan turun padamu.

 Mengecilkan betis dan paha

Cara Mengecilkan Paha dan Betis

 

Kurang gerak dan olah raga akan menyebabkan badan terasa berat dan mudah sakit. Mulailah untuk membiasakan diri rajin berolah raga, minimal 15 menit perhari. Berikut ini beberapa olah raga ringan dan menyenangkan yang dapat dilakukan untuk mengecilkan paha, yaitu:

 

Sit Up – Olah raga ini cukup mudah dilakukan, terutama jika Kamu termasuk orang yang sibuk dengan aktifitas kerja, lakukan sit up 10-15 menit perhari sebelum tidur. Kegiatan ini dapat membantu Kamu mengecilkan paha dan juga pelangsingkan perut. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

 

Naik turun tangga – Kegiatan ini sangat mudah dilakukan, lakukan 15-20 menit setiap hari secara rutin. Lemak di paha Kamu akan terbakar dan berubah menjadi energi sehingga bentuk paha Kamu menjadi lebih proporsional sesuai harapan Kamu.

 

Berlari – Olah raga murah meriah ini membantu Kamu mengecilkan paha sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berlari sejauh 2 kilometer membuat tubuh Kamu berkeringat, melalui keringat tersebut racun-racun dikeluarkan dan lemak berubah menjadi energi yang bermanfaat. Lakukan kebiasaan baik ini secara rutin, maka keinginan Kamu untuk mendapatkan paha yang ideal akan terwujud.

 

Bersepeda – Bersepeda adalah aktifitas olah raga yang cukup menyenangkan. Kebiasaan baik ini sebaiknya dilakukan secara rutin, selain membantu mengecilkan paha, bersepeda juga membantu mengecilkan perut. Lakukan kegiatan ini secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

 

Beberapa olah raga ringan diatas dapat mengecilkan paha dan betis kamu secara alami dan itu harus dilakukan secara rutin agar menemukan hasil yang memuaskan. Selalu menjaga pola makan dan olahraga dapat membuat tubuh menjadi sehat .

 

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

apakah dance bisa mengecilkan paha,dance bisa memperkecil paha,apa bisa mengecilkan lengan dan betis sekalipun keturunan,apakah dance itu membuat betis membesar,apakah dance membuat betis kecil,dance untuk mengecilkan kaki,gimana caranya agar betis yang besar berubah menjadi kecil,olah raga mengecilkan betis saat puasa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
apakah pakai celana levis tiap hari bisa mengecilkan paha, sixpack dan menambah berat badan dalam 1 bulan, cara membuat badan kekar dan tinggi, Minyak atau makanan yang bisa membuat badan jadi besa dan kekar mulai dari kaki sampai kepala, Milo meninggikan badan, cara mengecilkan payudara dengan minyak kayu putih, milo atau dancow, berapa lama untuk punya badan sixpack, aturan minum jamu galian singset, ramuan kecilkan lengan, cara2 buat majun, hal yang menyebabkan lingkar paha membesar, cara membuat puding yg menggemukkan badan, perlu berapa lamakah kita berlari agar dapat melihat hasil perut untuk tidak buncit?, cara meningkatkan masa otot perut, apakah siomay bikin gemuk?, gerakan untuk besarkan tubuh bagi pria kurus tanpa gunakan alat gym, anak laki muda postur tubuh kekat, lebih aerobic atau zumba, olahraga mengecilkan pinggul cepat dan efektif, ramuan agar lemak d tubuh terbakar, badan kekar tanpa fitness, gerakan mengecilkan perut dan pinggang, tata urutan membentuk otot perut, bakso bikin gemuk, ramuan tradisional untuk mengecilkan perut dan paha, manfaat susu dancow full cream, benarkah susu milo bisa bikin gendut, cara mensispekkan tubuh, membesarkan lengan wanita umur 17, cara supaya mambuat otot parut dan otot dada khusus untuk remaja, Obat alami untuk membakar di Paha kaki, susu millo tinggi kalori enggak ya, apakah lari sore dapat menambah berat badan, Cra mengecilkan betis dgn minum ramuan tradisional, ramuan untuk membesarkan kaki, pepes tahu temen makan siang dengan sayur lain, cowo sispek, cara sixpack dalam waktu 4 menit, manfaat susu milo untuk orang dewasa, manfaat milo, susu milo untuk meninggikan badan, olahraga agar perut cowok sixpack, susu milo bikin gemuk, lari pagi utk mengecilkan paha?, aturan minum kunyit asam, cara olahraga mengecilkan bokong dan bikin tinggi, Cara membuat pinggul kecil, susu nespray untuk gemuk, ramuan mengecilkan paha lengan dan pantat, Minum susu campur telor untuk gemuk badan, cara tradisional mengecilkan perut dan paha, minum kunyit asam berapa kali sehari, apa susu milo bisa menambah berat badan, cara membuat paha proporsional secara alami, berapa jam main skipping, agar tinggi berapa kali harus lompat, milo campur, aturan minum jamu kunyit asam, dancow full cream menambahkan berat badan, apakah dance itu membuat betis membesar, harua berapa gelas sehari minum susu agar badan gemuk, Cara minum benar jamu kunyit asam sirih, apakah saori saus tiram bikin gemuk?, mabfaat minum milo, mengecilkan perut dengan baking soda, cara membakar lemak paha dan tanggan menggunakan bahan alami, cari minum asam manis lari jeruk nipis, apakah zumba dapat mengecilkan paha dan betis, cara mengecilkan paha dan betis
artikel terpopuler
olahraga untuk mengecilkan perut paha lengan dan dagu, makan oat boleh kurus, betis Katie Holmes, badan bagus umur 17 thn sispek, minum jamu kunir sebelum makan, manfaat air jeruk nipis dan garam untuk perut, makan apa baru bisa kurus, olahraga membentuk sixpack berapa lama?, Cara mengecilkan paha dan payudara, kasiat susu campur madu but badan gemuk, bagaimana cara mensispekan tubuh wanita dengan sangat cepat panjang, cara mengecilkan paha pake tradisional, tanaman mempercepat masa otot, manfaat milo bersama dancow, minum jamu kunyit baiknya berapa kali sehari, cara ramuan otot sixpack telur, mkn sambil minum apkh gizi bs meresap dlm tubuh, olahraga mengecilkan paha bagian dalam, cara mengecilkan paha dan betis dengan obat tradisional, remaja atletis, ohlaraga agar cpat tinggi dan kekar, naraya oat bikin g, cara melatih otot perut di bln puasa, cara olahraga meninggikan tubuh menum milo, cara membuat perut six pax atau kotak secara alami tanpa fitnes, susu milo bisa meninggikan badan, puding gemuk, cara gemukkan badan dengan santan dan kencur, apakah lari di malam hari dapat menambah berat badan?, lari pagi bikin gemuk?, program menggemukkan badan dengan putih telur, fakta dari susu milo, Cara tradisional mengecilkan paha, apakah khasiat makan madu dan telur badan bisa bertambah, obat herbal mengecilkan paha com, cara mengecilkan pinggul laki, cara bikin perut kempes, ramuan agar otot cepat besar, apakah susu milo membuat tinggi?, cara menambah berat badan dngn susu cap enak, jika ingin mengecilkan betis minimal melakukan pilates dalam satu hari berapa kali, apa badan kurus tidak apa apa lari siang hari ?, aturan konsumsi madu untuk menambah massa otot dan berat badan, makan ah biar lintuh#spf=1, cowok six pak, cara melatih otot lengan, dancow campur milo bisa buat gendut?, cara kecilkan ukuran pinggang saat puasa, video cara mengencangkan perut dalam 5 menit, membuat perut six pack dalam bulan puasa, apakah lari dapat membesarkan otot dada dan perut, milo menaikkan berat badan, yoga untuk mengecilkan pinggul dan paha, manfaat milo menambah, fungsi susu milo dapat menambah tinggi, cara mengecilkan paha dan pinggang dalam berpuasa, tubuh sispex, kunir asem untuk diabet, resep olahan tahu tanpa minyak, apakah mengomsumsi putuh telur bisa menambah berat badan, susu campur telur mentah untuk menambah tinggi badan, kapan waktu yg tepat untuk minum kunyit asem pelangsing, cara mengecilkan perut dan bokong secepat mungkin di bulan puasa, susu low fat campur madu bikin gemuk, berapa lama untuk sixpack, oralit bisa bikin perut lansing, Menghilangkan lemak lengan atas dengan kegitan rumah tangga sehari hari, apakah bisa mengecilkan payudara dan bokong ?, cara cepat membentuk otot sayap di rumah sekalian dengan gambarnya, apakah susu milo dapat membesarkan badan