resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Menambah berat badan

82.salad

Cara menambah berat badan. Memiliki berat badan dan tinggi yang ideal, merupakan dambaan setiap orang. Tetapi, apabila berat badan Anda berlebih atau pun kurang, dapat membuat Anda menambah berat badan menjadi kurang percaya diri. Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda dapat melihat artikel sebelumnya mengenai cara menurunkan berat badan. Terutama pada kaum pria, wanita biasanya lebih menyukai pria yang badannya berisi dan tidak terlalu gemuk.

Tubuh yang terlalu kurus terlihat kurang menarik. Menambah berat badan dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam tubuh dan dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan, seperti mengkonsumsi makanan untuk menambah berat badan dalam konsumsi yang banyak. Anda dapat mencoba cara menambah berat badan berikut ini.

Cara Menambah Berat Badan

Tingkatkan porsi makan atau makan lebih sering

Cara menambah berat badan dengan meningkatkan porsi makan atau makan lebih sering

Cara yang satu ini sudah tidak asing lagi untuk menambah berat badan. Dengan meningkatkan porsi makan, maka tubuh akan mendapatkan lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh yang berisi. Anda juga dapat untuk makan lebih sering, misal sebelumnya makan hanya 3 kali sehari dan dalam porsi yang kecil, maka Anda bisa ditingkatkan lagi menjadi 4-5 kali.

Perbanyak minum air putih

Cara menambah berat badan dengan perbanyak minum air putih

menambah berat badan Hal yang mungkin dianggap sepele seperti minum air. Banyak orang yang tidak mementingkan minum air putih dan mereka biasanya lebih memilih untuk minum minuman yang bersoda seperti minuman suplement tubuh dan sebagainya. Padahal mengkonsumsi minuman bersoda secara tidak langsung tubuh akan rusak karena di dalam minuman bersoda terdapat zat kimia yang mungkin dapat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari sekarang, biasakanlah untuk minum air putih terutama pada saat pagi hari. Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan semakin sehat dan pada akhirnya proses pencernaan dalam tubuh pun membaik sehingga dapat lebih menyerap gizi makanan secara sempurna. Disarankan untuk tidak terlalu berlebih dalam mengkonsumsi air putih, cukup 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.

Perbanyak konsumsi karbohidrat

Cara menambah berat badan dengan perbanyak konsumsi karbohidrat

Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, seperti : buah-buahan, sayuran, nasi merah dan makanan yang berbahan dasar dari gandum seperti sereal dan roti. Makanan berbahan dasar gandum merupakan makanan yang kaya akan kandungan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Mencukupi kebutuhan protein

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan protein

Ilustrasi (c) Valusblog

Sumber protein yang sehat dapat berasal dari daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan yang dapat untuk mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh.

Kunyah makanan sampai halus

Cara menambah berat badan dengan kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan sampai halus mungkin terlihat sepele. Tapi, mengunyah makanan sampai halus dapat membantu penambahan berat badan, hal ini karena dapat mempermudah tubuh dalam menambah berat badan mencerna makanan. Apalagi makanan yang dimakan agak keras, sehingga akan sulit untuk dicerna oleh tubuh.

Mencukupi kebutuhan mineral

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan mineral

Sumber mineral dapat diperoleh dari buah-buahan, susu, keju, sayuran, daging merah, serta kacang-kacangan untuk mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

 Menambah berat badan

Mencukupi kebutuhan vitamin

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan vitamin

Sumber vitamin dapat diperoleh dari berbagai aneka buah-buahan, seperti : stroberi yang mengandung vitamin C atau pisang yang kaya akan kandungan vitamin E.

 

Mencukupi kebutuhan lemak

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan lemak

Ilustrasi (c) Timeslive

Sumber lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3, dan omega-6. Sumber lemak omega-3 dapat diperoleh dari ikan dan kacang kenari. Sedangkan sumber lemak omega-6 dapat diperoleh dari minyak sayur seperti kelapa, minyak biji matahari, jagung.

 

Hindari minum sebelum makan

Cara menambah berat badan dengan menghindari minum sebelum makan

Minum air putih sebelum makan dianjurkan bagi yang sedang menjalani program diet, namun tidak di anjurkan untuk menambah berat badannya. Minum air sebelum makan dapat membuat perut menambah berat badan merasa kenyang terlebih dahulu sehingga porsi makanan pun berkurang karena telah terisi oleh minuman yang diminum sebelum makan tersebut.

 

Hindari begadang

Cara menambah berat badan dengan menghindari begadang

Apabila berniat untuk menambah berat badan, maka diharuskan untuk menghilangkan kebiasaan begadang, kecuali ada hal yang penting yang harus dilakukan. Tubuh memerlukan istirahat yang cukup terutama pada malam hari. Pada malam hari adalah saat tubuh beristirahat setelah beraktivitas seharian. Dengan beristirahat pada malam hari, tubuh akan memulihkan kondisi dan memperbaiki fungsi organnya.

 

Hindari kafein

Cara menambah berat badan dengan menghindari kafein

Anda harus berpikir ulang untuk mengkonsumsi kafein dalam menjalankan program untuk menambah berat badan. Hal ini karena kafein yang terkandung dalam kopi bertindak sebagai penahan nafsu makan. Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung yang pada ada akhirnya meningkatkan resiko terjadinya sakit maag yang semakin dapat membuat tubuh mengalami kesulitan untuk makan.

 

Berhenti merokok

Cara menambah berat badan dengan berhenti merokok

Ilustrasi (c) Dokita

Bagi para perokok aktif, mungkin tubuh kurus disebabkan karena kebiasaan merokok. Hal ini karena rokok sama halnya dengan kafein yang membuat menjadi kurang nafsu makan dan merusak fungsi organ-organ lainnya dalam tubuh. Alangkah baiknya untuk segera menghentikan kebiasaan merokok. Selain dapat membahayakan diri sendiri, merokok juga dapat membahayakan orang-orang di sekitar bila asapnya terhirup dapat mengakibatkan asma.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 Menambah berat badan

Perbanyak camilan

Cara menambah berat badan dengan perbanyak camilan

Camilan juga dapat berdampak baik dalam proses penambahan berat badan, terutama bagi yang kurang memiliki nafsu makan. Camilan dapat menambah berat badan mencukupi kebutukan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

Minum susu secara rutin

Cara menambah berat badan dengan minum susu secara rutin

Biasakanlah minum susu walaupun sudah beranjak dewasa. Hal ini karena susu selain sehat juga dapat menambah berat badan. Disarankan untuk minum susu 2 kali sehari. Susu termasuk penting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.

 

Olahraga

Cara menambah berat badan dengan olahraga

Walaupun mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua cara untuk menambah menambah berat badan berat badan, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah dilakukan pun bisa terbilang sia- sia. Semua cara menambah berat badan harus perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga secara teratur. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti bersepeda ataupun push up.

 

Penyakit tertentu

Cara menambah berat badan dengan mengatasi penyakit tertentu

Penyakit tertentu seperti : TBC, asma, diabetes, gangguan hormon tiroid, penyakit pada saluran pencernaan, kanker, dan sebagainya dapat mengakibatkan penderitanya mengalami kesulitan dalam meningkatkan berat badan bahkan pada kondisi tertentu justru berat badan akan semakin itu. Oleh karena itu, perlunya koordinasi antara dokter dengan pasien untuk mengatasi penyebab penyakit yang mendasari ini dan sangat penting untuk dilakukan.

 

Saat ini Setiap orang pasti mendambakan memiliki Berat badan yang ideal. karena dengan tubuh dan berat badan yang ideal, seseorang akan merasa lebih percaya diri dengan penampilannya, khususnya para pria.

 

Khususnya bagi Pria karena saat ini konon wanita cenderung menyukai pria yang memiliki badan berisi dan berotot. Memiliki tubuh yang kurus sebenarnya tidak masalah, asalkan tidak terlalu kurus.

 

kali ini Evoucher blog akan membahas Tips dan Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dalam 1 Minggu

 

Tubuh yang terlalu kurus membuat seseorang terlihat lemah dan kurang menarik. Banyak orang sudah mencoba berbagai cara untuk menggemukkan badan tetapi tubuhnya tetap saja kurus.

 

menambah berat badan Jika Anda juga demikian, maka cobalah beberapa tips menambah berat badan berikut ini untuk menambah berat badan dengan cepat yaitu hanya dalam 1 minggu. Artinya, dalam 1 minggu, Anda sudah bisa melihat kenaikan berat badan Anda.

 

Banyak Minum Air Putih

 

Ini sepertinya adalah hal yang sepele. Faktanya, banyak orang yang sering mengabaikan pentingnya air putih. Bahkan orang cenderung memilih mengkonsumsi minuman bersoda seperti suplemen atau bahkan mengkonsumsi minumal beralkohol.

 

Padahal tanpa disadari, mereka secara tidak langsung telah merusak tubuh mereka karena air selain air putih mengandung berbagai zat kimia yang bisa saja berbahaya untuk kesehatan tubuh.

 

Oleh sebab itu, biasakan mengkonsumsi air putih, khususnya setiap pagi hari setelah Anda bangun tidur. Semakin banyak tubuh mengkonsumsi air putih, maka tubuh akan semakin sehat. Hal ini juga berdampak pada pencernaan yang membaik sehingga tubuh dapat menyerap gizi dari makanan dengan sempurna.

 

Kunyah Makanan Sampai Halus

 

Tips menambah berat badan ini sepertinya terlihat tidak begitu penting. Namun, apakah Anda tahu bahwa mengunyah makanan sampai halus dapat membantu proses penambahan berat badan.

 

Makanan yang dikunyah sampai halus akan memudahkan tubuh dalam mencerna makanan, terutama jika Anda mengkonsumsi makanan yang agak keras seperti daging.

 

menambah berat badan Jadi, jika selama ini Anda sering makan terburu-buru dan tidak sempat mengunyah makanan sampai halus, mulai sekarang Anda sebaiknya mulai mengunyah makanan sampai halus

 

Jangan Begadang

 

Jika Anda memang berniat untuk menambah berat badan dengan cepat, maka Anda harus menghilangkan kebiasaan begadang, kecuali memang ada hal yang penting yang harus dilakukan.

 

Tubuh memerlukan istirahat. Malam hari adalah saat dimana tubuh beristirahat setelah beraktivitas seharian. Dengan beristirahat, tubuh akan memulihkan kondisinya dan memperbaiki fungsi organ tubuh.

 

Makan Secara Teratur

 

Usahakan makan teratur setiap hari. Selalu sempatkan waktu untuk sarapan di pagi hari untuk memberikan energi dalam beraktivitas. Makan siang sebaiknya juga tidak boleh terlambat.

 

Setelah itu, Anda juga tidak boleh melewatkan waktu makan malam. Di antara waktu makan tersebut, Anda bisa menyelinginya dengan makan makanan tertentu seperti cemilan.

 

Minum Susu

 

Susu merupakan minuman sehat yang akan memberikan asupan nutrisi untuk tubuh. Bahkan susu juga termasuk dalam makanan 4 sehat 5 sempurna. Oleh sebab itu, jika Anda ingin gemuk, Anda sangat dianjurkan untuk minum susu. Susu cukup efektif untuk membantu menambah berat abdan, terutama susu full cream. Minumlah susu full cream minimal dua kali sehari.

 

Berhenti Merokok

 

Bagi para pecandu rokok, mungkin tubuh Anda yang kurus disebabkan karena kebiasaan Anda menambah berat badan merokok. Rokok membuat seseorang menjadi kurang nafsu makan dan juga merusak fungsi organ-organ tubuh.

 

Oleh sebab itu, segera hentikan kebiasaan ini. Selain dapat membahayakan diri sendiri, rokok juga membahayakan orang-orang di sekitar Anda bila asapnya terhirup.

 

Rutin Berolahraga

 

Apakah Anda jarang berolahraga? Jika ya, ini mungkin juga menjadi salah satu faktor mengapa Anda sulit gemuk. Walaupun Anda mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua tips menambah berat badan di atas, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah Anda lakukan pun akan sia- sia. Semua usaha di atas perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga teratur.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

manfaat susu milo,manfaat milo,susu ovaltine bikin gemuk,susu milo untuk dewasa,manfaat susu milo untuk orang dewasa,milo 3 in 1 bikin gemuk,susu nespray untuk gemuk,manfaat susu ovaltine,manfaat minum susu milo setiap hari,milo bikin gemuk,susu milo,minum susu milo bikin gemuk,susu full cream untuk menambah berat badan,khasiat susu milo,susu indomilk full cream bisa bikin gemuk,manfaat minum susu milo,manfaat milo campur dancow,apakah susu milo bisa menambah berat badan,aPakah susu milo bisa bikin gemuk,susu milo penambah berat badan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
baking soda sama jeruk lemon apa bisa untuk mengecilkan paha sama pantat, cara membuat perut sispek dalam waktu 1 minggu, cara tradisional mengecilkan perut dan paha, apakah madu bisa menambah berat badan, gerakan dance mengecilkan perut paha dan betis, cara membuat badan kekar dan tinggi, susu full cream campur madu, klau minum jamu kunyit alami 2 kli shari atau 1 kali, cara cepat agar perut berortot dan sispack, susu milo bikin gemuk, berapa kali minum susu campur soda bikin gemuk, cara gemuk dengan olahraga gulat, cara mengecilkan lengan atas tanpa olahraga, krim untuk mengecilkn lemak di tangan, apakah malkis roma bkin gemuk/, resep baking soda mengecilkan perut, cara meninggikan badan dengan minum milo, Bagaimana olahraga meninggikam badan dan mengecilkan paha betis, khasiat telur dicampur madu agar gemuk, olahraga yg membakar lrmak banyak di pipi, apakah meminum asam jawa seblum tidur dapat meghilangkan lemak, kopi penyebab perut buncit, sehari makan berapa telur biar gendut, pengertian susu brainly, membuat tubuh jadi sispek membutuhkan pitnes berapa lama?, download video cara membuat badan sixpack dalam 1 minggu, download vidio trik mudah dalam waktu 3 hari perut sisvex, download trik mudah dalam waktu 3 hari perut sisvex, manfaat susu wrp every day, susu indomilk full cream bisa bikin gemuk, Campuran susu milo dan susu dancow, rentang waktu jump squat untuk mengecilkan paha dan betis, cara mengecilkan perut payudara pinggul betis dan paha, cara mengecilkan panggul dan paha, manfaat milo, 30 menit zumba dance berapa berat badan yang hilang?, aerobik vs zumba, bilakah waktu sesuai minum air asam kunyit, download vidio senam sore mengecilkan perut, obat alami bdan supaya tinggi dan kekar, minum jamu kunyit asam sebaiknya sebelum atau sesudah makan?, cara mengecilkan pinggul, susu hilo bisa menggemukan badan ?, manfaat kapur sirih untuk payudara, kapan waktu yang tepat untuk minum kunyit asam, ramuan tradisional ngecilinn perut pinggul paha, susu milo, susu milo apa menambah berat badan anak, cara mengecilkan lengan tanpa barbel, susu entrasol bikin gemuk, pelangsing kunyit daun mengkudu, kurus sixpack, cara penggunaan kapur sirih untuk payudara, yoga 10 menit membakar berapa kalori, tips obat buat wanita terangsang brainly, cara masak telur untuk menambah berat badan dewasa, Cara Menaikkan Hormon Adh, apakah bersepeda mengurangi lemak di pipi?, susu WRP wanita dapat di minum pria, kenapa paha bokong susah kecil cara mengevilkan, manfaat milo campur dancow, gemuk ideal dengan susu dancow, dancow putih campur milo, cream pengecil paha, apakah yakult bisa gemukin badan, apa obat herbal yg berguna untuk mengecil kan perut paha dan betis, benarkah dengan meminum susu milo dapat menambah berat badan?, makan bakso bikin gendut?, cara mengecilkan paha dan pinggul, jamu untuk mengurangi lemak di paha
artikel terpopuler
gerakan yoga yang bikin berat badan cepat bertambah, harus minum berapakali susu indomilk agar gemuk, cowok sixpek, susu ovaltine gemuk, cara gemuk dengan madu, sixpack dan squats, olahraga yg dilakukan agar pinggul dan paha kcil, ramuan pembentuk otot, khasiat telur dicampur madu agar gemuk, berapalamakah olahraga meremas tangan paling bagus, Apa lari pagi bisa bikin gemuk?, penyebab panggul besar, six pack tanpa push up bisakah, obat untuk membjat six pek pada bada laki, fitness untuk mengecilkan paha dan betis, Adakah minyak mengecilkan paha dan bokong, apa milo bisa bikin gemuk, minimal dalam sehari skipping berapa, cara membuat perut kempes, manfaat milo gemuk, berapa lama saya harus melompat agar cepat tinggi dalam seminggu, agar mendapat hasil terbaik dari susu nespray, manfaat minum susu dancow full cream agar gendut, energen campur susu full cream, berapa gelas asam jawa sehari untuk menurunkan berat badan, www apakah minum milo bisa menambahkan berat badan, jamu galian singset diminum berapa hari sekali, susu dicampur es bikin gemuk, makan energen 2 kali sehari untuk menggemukkan badan, agar perut six pack sit up sehari, pinggul besar solusi, cara mengecilkan Tangan dan kaki tanpa olahraga, ramuan gosok yang dapat dpakai mengecilkan pha dan lngan, cara menambah berat badan menggunakan telut, manfaat air kuNyit untuk gemuk badan, jus sehat utk mggemukn badan, Jamu perut sixspek, berapa menit zumba agar langsing cepat, olahraga untuk pinggul, takaran minum kunyit asam dallam sehari, bisa turun berapa kilo jika setiap hari minum godokan daun salam, jamu penambha kalori, senam aerobik membakar lemak dalam 1 minggu, waktu zumba, hanging up, berapa bulan menghilangkan perut buncit, apakah jamu diminum setelah sarapan, susu proten gemuk, Apakah makan gula merah waktu malam bisa menambah berat badan?, Berapa kali minum jamu sehari, #############################, susu yg mempercepat badan kekar, leg circles apa boleh dilakukan oleh remaja, membentuk otot perut kaki dan tangan dengan latihan yg sederhana, herbal untuk mengobati cenilan biar kempis, cara membuat badan sixpack dan berotot dengan baik, cream artis untuk mengecilkan lengan, minuman tradisional mengecilkan paha, bahan alami mengecilkan perut paha dan tidak merusak janin, krim prmbakar lemah betis alami, membentuk otot da2, kunyit sama madu bisa bikin gemuk, apakah susu berdampak pada berat badan, paha ayam berguna untuk membentuk otot lengan, manfaat milo untuk menambah berat badan, apakah kunyit bisa membuat badan gemuk?, paket olahraga untuk melangsingkan tubuh, cara agar badan tinggi dan kekar, cara mengecilkan lengan dan bahu tanpa alat gym, skipping 100 kali untuk tinggi