resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Menambah berat badan

82.salad

Cara menambah berat badan. Memiliki berat badan dan tinggi yang ideal, merupakan dambaan setiap orang. Tetapi, apabila berat badan Anda berlebih atau pun kurang, dapat membuat Anda menambah berat badan menjadi kurang percaya diri. Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda dapat melihat artikel sebelumnya mengenai cara menurunkan berat badan. Terutama pada kaum pria, wanita biasanya lebih menyukai pria yang badannya berisi dan tidak terlalu gemuk.

Tubuh yang terlalu kurus terlihat kurang menarik. Menambah berat badan dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam tubuh dan dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan, seperti mengkonsumsi makanan untuk menambah berat badan dalam konsumsi yang banyak. Anda dapat mencoba cara menambah berat badan berikut ini.

Cara Menambah Berat Badan

Tingkatkan porsi makan atau makan lebih sering

Cara menambah berat badan dengan meningkatkan porsi makan atau makan lebih sering

Cara yang satu ini sudah tidak asing lagi untuk menambah berat badan. Dengan meningkatkan porsi makan, maka tubuh akan mendapatkan lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh yang berisi. Anda juga dapat untuk makan lebih sering, misal sebelumnya makan hanya 3 kali sehari dan dalam porsi yang kecil, maka Anda bisa ditingkatkan lagi menjadi 4-5 kali.

Perbanyak minum air putih

Cara menambah berat badan dengan perbanyak minum air putih

menambah berat badan Hal yang mungkin dianggap sepele seperti minum air. Banyak orang yang tidak mementingkan minum air putih dan mereka biasanya lebih memilih untuk minum minuman yang bersoda seperti minuman suplement tubuh dan sebagainya. Padahal mengkonsumsi minuman bersoda secara tidak langsung tubuh akan rusak karena di dalam minuman bersoda terdapat zat kimia yang mungkin dapat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari sekarang, biasakanlah untuk minum air putih terutama pada saat pagi hari. Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan semakin sehat dan pada akhirnya proses pencernaan dalam tubuh pun membaik sehingga dapat lebih menyerap gizi makanan secara sempurna. Disarankan untuk tidak terlalu berlebih dalam mengkonsumsi air putih, cukup 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.

Perbanyak konsumsi karbohidrat

Cara menambah berat badan dengan perbanyak konsumsi karbohidrat

Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, seperti : buah-buahan, sayuran, nasi merah dan makanan yang berbahan dasar dari gandum seperti sereal dan roti. Makanan berbahan dasar gandum merupakan makanan yang kaya akan kandungan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Mencukupi kebutuhan protein

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan protein

Ilustrasi (c) Valusblog

Sumber protein yang sehat dapat berasal dari daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan yang dapat untuk mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh.

Kunyah makanan sampai halus

Cara menambah berat badan dengan kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan sampai halus mungkin terlihat sepele. Tapi, mengunyah makanan sampai halus dapat membantu penambahan berat badan, hal ini karena dapat mempermudah tubuh dalam menambah berat badan mencerna makanan. Apalagi makanan yang dimakan agak keras, sehingga akan sulit untuk dicerna oleh tubuh.

Mencukupi kebutuhan mineral

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan mineral

Sumber mineral dapat diperoleh dari buah-buahan, susu, keju, sayuran, daging merah, serta kacang-kacangan untuk mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

 Menambah berat badan

Mencukupi kebutuhan vitamin

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan vitamin

Sumber vitamin dapat diperoleh dari berbagai aneka buah-buahan, seperti : stroberi yang mengandung vitamin C atau pisang yang kaya akan kandungan vitamin E.

 

Mencukupi kebutuhan lemak

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan lemak

Ilustrasi (c) Timeslive

Sumber lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3, dan omega-6. Sumber lemak omega-3 dapat diperoleh dari ikan dan kacang kenari. Sedangkan sumber lemak omega-6 dapat diperoleh dari minyak sayur seperti kelapa, minyak biji matahari, jagung.

 

Hindari minum sebelum makan

Cara menambah berat badan dengan menghindari minum sebelum makan

Minum air putih sebelum makan dianjurkan bagi yang sedang menjalani program diet, namun tidak di anjurkan untuk menambah berat badannya. Minum air sebelum makan dapat membuat perut menambah berat badan merasa kenyang terlebih dahulu sehingga porsi makanan pun berkurang karena telah terisi oleh minuman yang diminum sebelum makan tersebut.

 

Hindari begadang

Cara menambah berat badan dengan menghindari begadang

Apabila berniat untuk menambah berat badan, maka diharuskan untuk menghilangkan kebiasaan begadang, kecuali ada hal yang penting yang harus dilakukan. Tubuh memerlukan istirahat yang cukup terutama pada malam hari. Pada malam hari adalah saat tubuh beristirahat setelah beraktivitas seharian. Dengan beristirahat pada malam hari, tubuh akan memulihkan kondisi dan memperbaiki fungsi organnya.

 

Hindari kafein

Cara menambah berat badan dengan menghindari kafein

Anda harus berpikir ulang untuk mengkonsumsi kafein dalam menjalankan program untuk menambah berat badan. Hal ini karena kafein yang terkandung dalam kopi bertindak sebagai penahan nafsu makan. Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung yang pada ada akhirnya meningkatkan resiko terjadinya sakit maag yang semakin dapat membuat tubuh mengalami kesulitan untuk makan.

 

Berhenti merokok

Cara menambah berat badan dengan berhenti merokok

Ilustrasi (c) Dokita

Bagi para perokok aktif, mungkin tubuh kurus disebabkan karena kebiasaan merokok. Hal ini karena rokok sama halnya dengan kafein yang membuat menjadi kurang nafsu makan dan merusak fungsi organ-organ lainnya dalam tubuh. Alangkah baiknya untuk segera menghentikan kebiasaan merokok. Selain dapat membahayakan diri sendiri, merokok juga dapat membahayakan orang-orang di sekitar bila asapnya terhirup dapat mengakibatkan asma.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 Menambah berat badan

Perbanyak camilan

Cara menambah berat badan dengan perbanyak camilan

Camilan juga dapat berdampak baik dalam proses penambahan berat badan, terutama bagi yang kurang memiliki nafsu makan. Camilan dapat menambah berat badan mencukupi kebutukan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

Minum susu secara rutin

Cara menambah berat badan dengan minum susu secara rutin

Biasakanlah minum susu walaupun sudah beranjak dewasa. Hal ini karena susu selain sehat juga dapat menambah berat badan. Disarankan untuk minum susu 2 kali sehari. Susu termasuk penting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.

 

Olahraga

Cara menambah berat badan dengan olahraga

Walaupun mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua cara untuk menambah menambah berat badan berat badan, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah dilakukan pun bisa terbilang sia- sia. Semua cara menambah berat badan harus perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga secara teratur. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti bersepeda ataupun push up.

 

Penyakit tertentu

Cara menambah berat badan dengan mengatasi penyakit tertentu

Penyakit tertentu seperti : TBC, asma, diabetes, gangguan hormon tiroid, penyakit pada saluran pencernaan, kanker, dan sebagainya dapat mengakibatkan penderitanya mengalami kesulitan dalam meningkatkan berat badan bahkan pada kondisi tertentu justru berat badan akan semakin itu. Oleh karena itu, perlunya koordinasi antara dokter dengan pasien untuk mengatasi penyebab penyakit yang mendasari ini dan sangat penting untuk dilakukan.

 

Saat ini Setiap orang pasti mendambakan memiliki Berat badan yang ideal. karena dengan tubuh dan berat badan yang ideal, seseorang akan merasa lebih percaya diri dengan penampilannya, khususnya para pria.

 

Khususnya bagi Pria karena saat ini konon wanita cenderung menyukai pria yang memiliki badan berisi dan berotot. Memiliki tubuh yang kurus sebenarnya tidak masalah, asalkan tidak terlalu kurus.

 

kali ini Evoucher blog akan membahas Tips dan Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dalam 1 Minggu

 

Tubuh yang terlalu kurus membuat seseorang terlihat lemah dan kurang menarik. Banyak orang sudah mencoba berbagai cara untuk menggemukkan badan tetapi tubuhnya tetap saja kurus.

 

menambah berat badan Jika Anda juga demikian, maka cobalah beberapa tips menambah berat badan berikut ini untuk menambah berat badan dengan cepat yaitu hanya dalam 1 minggu. Artinya, dalam 1 minggu, Anda sudah bisa melihat kenaikan berat badan Anda.

 

Banyak Minum Air Putih

 

Ini sepertinya adalah hal yang sepele. Faktanya, banyak orang yang sering mengabaikan pentingnya air putih. Bahkan orang cenderung memilih mengkonsumsi minuman bersoda seperti suplemen atau bahkan mengkonsumsi minumal beralkohol.

 

Padahal tanpa disadari, mereka secara tidak langsung telah merusak tubuh mereka karena air selain air putih mengandung berbagai zat kimia yang bisa saja berbahaya untuk kesehatan tubuh.

 

Oleh sebab itu, biasakan mengkonsumsi air putih, khususnya setiap pagi hari setelah Anda bangun tidur. Semakin banyak tubuh mengkonsumsi air putih, maka tubuh akan semakin sehat. Hal ini juga berdampak pada pencernaan yang membaik sehingga tubuh dapat menyerap gizi dari makanan dengan sempurna.

 

Kunyah Makanan Sampai Halus

 

Tips menambah berat badan ini sepertinya terlihat tidak begitu penting. Namun, apakah Anda tahu bahwa mengunyah makanan sampai halus dapat membantu proses penambahan berat badan.

 

Makanan yang dikunyah sampai halus akan memudahkan tubuh dalam mencerna makanan, terutama jika Anda mengkonsumsi makanan yang agak keras seperti daging.

 

menambah berat badan Jadi, jika selama ini Anda sering makan terburu-buru dan tidak sempat mengunyah makanan sampai halus, mulai sekarang Anda sebaiknya mulai mengunyah makanan sampai halus

 

Jangan Begadang

 

Jika Anda memang berniat untuk menambah berat badan dengan cepat, maka Anda harus menghilangkan kebiasaan begadang, kecuali memang ada hal yang penting yang harus dilakukan.

 

Tubuh memerlukan istirahat. Malam hari adalah saat dimana tubuh beristirahat setelah beraktivitas seharian. Dengan beristirahat, tubuh akan memulihkan kondisinya dan memperbaiki fungsi organ tubuh.

 

Makan Secara Teratur

 

Usahakan makan teratur setiap hari. Selalu sempatkan waktu untuk sarapan di pagi hari untuk memberikan energi dalam beraktivitas. Makan siang sebaiknya juga tidak boleh terlambat.

 

Setelah itu, Anda juga tidak boleh melewatkan waktu makan malam. Di antara waktu makan tersebut, Anda bisa menyelinginya dengan makan makanan tertentu seperti cemilan.

 

Minum Susu

 

Susu merupakan minuman sehat yang akan memberikan asupan nutrisi untuk tubuh. Bahkan susu juga termasuk dalam makanan 4 sehat 5 sempurna. Oleh sebab itu, jika Anda ingin gemuk, Anda sangat dianjurkan untuk minum susu. Susu cukup efektif untuk membantu menambah berat abdan, terutama susu full cream. Minumlah susu full cream minimal dua kali sehari.

 

Berhenti Merokok

 

Bagi para pecandu rokok, mungkin tubuh Anda yang kurus disebabkan karena kebiasaan Anda menambah berat badan merokok. Rokok membuat seseorang menjadi kurang nafsu makan dan juga merusak fungsi organ-organ tubuh.

 

Oleh sebab itu, segera hentikan kebiasaan ini. Selain dapat membahayakan diri sendiri, rokok juga membahayakan orang-orang di sekitar Anda bila asapnya terhirup.

 

Rutin Berolahraga

 

Apakah Anda jarang berolahraga? Jika ya, ini mungkin juga menjadi salah satu faktor mengapa Anda sulit gemuk. Walaupun Anda mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua tips menambah berat badan di atas, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah Anda lakukan pun akan sia- sia. Semua usaha di atas perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga teratur.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

manfaat susu milo,susu ovaltine bikin gemuk,manfaat milo,susu milo untuk dewasa,manfaat susu milo untuk orang dewasa,milo 3 in 1 bikin gemuk,susu milo,manfaat susu ovaltine,susu nespray untuk gemuk,milo bikin gemuk,susu indomilk full cream bisa bikin gemuk,manfaat minum susu milo setiap hari,minum susu milo bikin gemuk,manfaat milo campur dancow,khasiat susu milo,susu full cream untuk menambah berat badan,apakah susu milo bisa menambah berat badan,aPakah susu milo bisa bikin gemuk,manfaat minum susu milo,susu milo penambah berat badan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
Berapa x skipping, tubuh tinggi dan tubuh atletis, pantangan makanan saat minum smhoties tomat & bawang putih, ramuan mengecilkan perut dan paha, milo bisa buat gemuk, susu milo bisa bikin gemuk, jamu ngrus paha, cara mengecilkan perut paha yang bergelambir, apa bisa minum susu dancow campur telur bisa gemuk, cara mengecilkan paha dengan fitnes, manfaat dan kandungan dalam ovaltine, waktu yang tepat minum kunyit asam sirih, berapa lama membentuk otot perut, yakult bikin gemuk?, apakah mie dan telur dapat menambah berat badan, mamfaat kapur sirih untuk pa, tips badan cepat sispack dengan olahraga dan ramuan alami, susu milo bikin gemuk, Berapa kali sehari melakukan skipping untuk menambah tinggi badan 1cm /hari, milo untuk menambah berat badan, manfaat susu milo, manfaat daun pepaya untuk program gemuk, tips mengecilkan lengan dan betis, mnfaat biskuit roma kelapa, olahraga yang cocok untuk paha besar, yoga untuk mengecilkan pinggul dan paha, susu campur madu bikin gemuk?, manfaat milo campur dancow, buah penangkal diabetes, untuk tinggi kita harus lompat sehari berapa kali?, mitos/fakta lari subuh buat gemuk, ramuan tradisional untuk mengecilkan perut dan paha, skipping 1000 kali sehari, cara mengecilkan perut dan paha dengan bahan alami, obat tradisional mengecilkan paha dan betis, minum kunyit asam berapa kali sehari, cara skipping yang benar 500 × sehari, apa bnar lari sore bisa menggemukan badan, manfaat lari sore untuk orang kurus, apakah milo tingg, telur itik dan jeruk bisa obat gemuk, apakah orang kekar masih bisa tinggi, car membuat pegangan pus up, temukan 5 jenis makanan olahan berbahan dasar serealia disekitarmu dan tuliskan jeunggulan dari makanan tersebut mulai dari kandungan kemasan koma dan rasanya, Cra tradisional mengecilkan paha, Penyebab pinggul lebar apakah salah gerakan senam, cara alami mensispekan perut, olahraga yang mengecilkan perut membesarkan lengan dan mengecilkan pinggul, jamu membuat tubuh kekar, ramuan alami yang mempercepat badan jadi sespek, cara menghilangkan lemak di perut wanita, berapa kekerapan patut minum air jamu kunyit, yakult membuat gemuk, waktu yang tepat minum jamu kunyit asam, efek minum susu campur blue band, kunyit asem sebelum makan boleh?, waktu yang tepat untuk senam zumba, membentuk tubuh tanpa alat olahraga apapun, membentuk otot perut berapa lama, lari sore menaikkan berat badan, waktu yg tpt minum kunir asem, ramuan alami mengecilkan paha dngn cepat dan alami, apakah roma sari gandum bisa, cara menambah hormon adh, biskuit roma kelapa untuk d, minum susu milo bikin gemuk, berapa lama membentuk tubuh sixpack, apakah milo bisa membuat kurus, manfaat campuran susu dancow dan ovaltine, cara bikin tinggi dan kekar badan
artikel terpopuler
dalam masa penggemukan badan berapa kali minum susu dlm sehari/, ramuan herbal penghilang lemak paha dan betis, apakah maraton bisa menggemukkan badan, jamu apa kalau tubuh biar sispek, manfaat susu ovaltine, cara mengecilkan punggung, ramuan untuk mengecilkan bokong dan paha, 3 cara bikin kempes perut besar, six pack belakang, mengecilkan lengan tanpa birble, bina otot dalam 15 minggu, oke google kapan aku tinggi, ramuan jamu agar cepat gemuk dengan kunyit jeruk nipis telur, cara mengecilkan paha dan punggung untuk perempuan, krim pengecil le, cara agar badan berisi dan sixpack cepat, ramuan apakah yang dapat mengecilkan paha dan bokong, cara membesarkan tangan n bahu obat gemuk, jogging pagi bikin gemuk, manfaat telur mentah di campur susu dancow, olahraga untuk meninggikan badan dan menghilangkan lmak di perut, info fitnes bikin perut kotak, berapa lama yoga dapat menurunkan berat badan, Cara membuat badan menjadi tinggi dan kekar, cara buat otot perut, manfaat minum susu full cream campur telur, waktu yang tepat untuk squat jump, cara ampuh mengecilkan kaki saat puasa, berapa kalori yang terbakar ketika skipinh, minimal main skipping, apakah olahraga lari dapat membuat paha dan betis besar?, tinggian mana kalorinya Biskuit kelapa atau biskuit kacang, membentuk otot perut lengan butuh waktu berapa bulan, cara alami melangsingkan perut dan paha, cara meninggikan dan melebarkan/badan, cara membuat jamu penggemuk badan, cara membentuk perut berisi, baiknya mengkonsumsi kunyit berapa kali, susu frisian flag menggemukN kalau diminum tiap hari, cAra membuat krim pengecil lengan, apakah lari pagi bagi orang bisa menyrbab kan tambah kurus, apakah dengan push up sit up saja bisa sixpack, milo tambah telur minum, apakah skipping membuat betis besar, cara menghilangkan lemak di perut wanita, alat pengecil otot rahang, cara mengecilkan pantat, minum jamu kunyit asem sebelum sarapan boleh tidak, susu dencow campur, jadwal latihan seminggu berapa kali supaya badan kekar, cara minum jamu kunyit asam, cara mengecilkan paha dengan cara tradisional, jadwal makan untuk menambah berat badan, berapa lama membentuk tubuh sixpack, apakah susu ovaltine bisa menaikan badan, berapa lama tinggi badan bertambah, zumba u ngecelin pinggang dalam sebulan, Cara membuat tinggi badan dan berotot, jamu sikspek, berikut yang tidak termasuk gejala gejala kurang tidur adalah brainly, yoga melebarkan dada, Jamu d kosumsi brp kali shari??, susu entrasol bikin gemuk, jus buah penggemuk badan, berapa kali minum susu supaya gemuk, cara jitu dan cepat untk membentuk otot perut, bagaimana cara mengecilkan kaki tanpa mengeluarkan banyak biaya, cara mengecilkan pinggang dan bokong, cara menonggekkan punggung, lari yang bikin badan naik