resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Dietsehat

32.diet

  1. Mulailah sekarang juga!

Dietsehat Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan semangat baja. Bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?

 

  1. Pasang target yang masuk akal

Tetapkan target di awal program. Tak usah muluk-muluk. Turun berat badan 0,5 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan. Untuk tambahan motivasi, gantunglah hot pants atau celana jins favorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari, di tempat yang mudah terlihat.

 

  1. Tak perlu terlalu ketat

Anda tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika dietsehat metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.

 

  1. Percepat makan pagi

Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

 

  1. Jangan asal sarapan

Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi. “Pilihlah setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,” saran dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

 

  1. Kunyah makanan 36 kali!

Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Dietsehat Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.

 

  1. Perbanyak minum air putih

“Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dietsehat dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

 

  1. Gerak, dong!

Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

  1. Lebih banyak serat

Dietsehat Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,” anjur dr. Endang.

 Dietsehat

  1. Buah saja tak cukup

Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme

 

Membuat Resep Diet Sehat

 

resep diet sehatTentu saja hal pertama yang harus anda lakukan adalah dengan berniat, karena dietsehat dengan adanya niat yang kuat anda bisa mensukseskan resep diet anda. Berikut ini adalah resep diet sehat yang akan kami bagikan kepada anda.

 Dietsehat

Tetaplah makan tiga kali secara teratur setiap hari. Terlambat makan akan membuat Anda kelaparan dan makan dalam porsi banyak pada satu waktu. Dengan makan teratur, asupan makanan yang Anda konsumsi akan lebih teratur pula.

Makanlah di meja makan dan kunyahlah hidangan secara perlahan sehingga Anda sadar berapa jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda. Makan sambil nonton televisi atau main game hanya akan membuat Anda makan lebih banyak karena berkonsentrasi pada tayangan yang Anda lihat, bukan pada makanan yang anda konsumsi.

Jangan membiasakan diri makan malam atau ngemil mendekati jam tidur. Kebiasaan ini bisa menyebabkan berat badan Anda naik, dan Anda akan bangun dalam keadaan kelelahan karena pada waktu tidur, organ pencernaan masih harus bekerja mengolah makanan yang baru saja Anda santap.

Dietsehat Tambahkan teh hijau dan susu kedelai pada menu makanan Anda, karena teh hijau dipercaya dapat meluruhkan lemak dan kolesterol, sedangkan susu kedelai dapat memenuhi kebutuhan protein. Susu kedelai lebih sehat karena tidak mengandung kolesterol seperti susu hewan.

Tubuh membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi, tetapi konsumsi karbohidrat yang berlebihan, terutama karbohidrat olahan seperti nasi putih dan roti putih dapat menyebabkan kegemukan. Sebaiknya Anda mengganti konsumsi nasi putih dan roti dengan nasi merah dan roti gandum.

Gantilah kebiasaan ngemil dengan memperbanyak makan sayur dan buah. Anda akan merasa dietsehat kenyang lebih lama, dan kebutuhan vitamin serta mineral Anda bisa terpenuhi.

Terakhir, untuk melengkapi, luangkan waktu untuk berolah raga. Olah raga secara teratur dapat membantu mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh Anda. Selain itu, olah raga dapat membantu menghilangkan stres dan membuat tubuh Anda lebih bugar.

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
gemuk karena susu atau gemuk karena sayur dan buah, cara membuat perut sispek dalam waktu 1 minggu, Download senam pembuat six pack dan tinggi, foto tatacara mwmbentuk otot perut, olahraga hanging up, cara alami membuat paha dan betis ramping, aerobic ato zumba yang bagus buat melangsing tubuh, untuk menjadi putih menggunakan baking soda butuh berapa lama, otot perut bawah, susu campur madu bikin gemuk?, bagai mana agar badan kita menjadi sisvex, apakah kunyit bisa buat gemuk, apakah lari pagi dan sore dapat meninggukan badan dengan cepat, cara mengecilkan pinggul lebar, apakah zumba bisa memperpanjangkan tulang, manfaat milo, cara mengedit poto postur tubuh kita mengecil, minum kunyit asam berapa kali sehari, Minuman untuk mengecilkan pertut paha pinggil punggung dengan cepat, tips menguruskan kulit tanpa harus membuat kulit menjadi bergelambir, apakah susu nespray bikin gemuk, Apakah kentang mentah boleh di kosumsi yang menderita penyakit kolesterol, mengkonsumsi susu dancow full cream apa bisa buat gemuk, cara mengecilkan pinggul paha dan betis#spf=1, cara menambah berat badan dan sispek, apakah yakult bisa menaikkan berat badan, minum susu milo bikin gemuk, putih telur untuk menambah berat badan, olahraga pagi yang bisa bikin sispek badan, jam lari yg bisa membat naik berat badan, umur yang pas untuk memiliki badan berotot dan six pack, jus pisang dicampur susu dan madu apa bisa menggemukkan badan, apakah madu bisa membantu menambah berat badan, download video sumba pembakar kalori, olahraga hari puasa biar perut tetap sixpack, cara mengecilkan pinggul dan paha, Waktu Yang Baik Minum Kunyit Asam, resep menambah berat badan, foto badan sixspek, telor penggemuk badan dengan madu yang bagus, berapa hari membentuk perut sixpack, aktifitas organ tubuh optimal pada jam brapa, mengikat bagian perut apaksh bisa mengurangi lemak, ramuan alami mengecilkan paha, senam aerobic sejam membakar kalori berapa banayk, cara merampingkan pinggang, susu nespray untuk gemuk, zumba untuk peninggi badan, susu milo bikin gemuk, Lebih baik senam atau gym, cara cepat latihan supaya perut mjdi ketas, jadwal olahraga mengecilkan paha, meninggikan badan sambil membesarkan otot, cara mengecilkan pinggul#spf=1, kontol pelajar smp tubuh berotot, apakah minum dancow dapat tumbuh tinggi, takaran kunyit asam setiap hari, olahraga yg membuat badan kekar dan tinggi, testimoni squat 100 kali, cara memiliki postur tubuh tinggi kekar, cara mengecilkan pinggul, kecilin perut paha yg melebar, gerakan gym yg membakar bnyak kalori, foto tubuh sixpack badan agak kurus, gerakan cepat untuk membentuk sixpact di perut dan menaikan tinggi badan, Cara mengecilkan punggang paha perut tangan pipi, merampingkan perut dengan skiping, kurus dengan kunyit asam sido muncul, foto sispek, Apa kah dengan mengikat pinggang bisa membakar lemak di dalam nya?
artikel terpopuler
www khasiat milo untuk tubuh, mengapa sarapan pagi lebih utama dibandingkan dgn makan siang atau makan malam di brainly, zumba 15 menit sehari, donload vidio sispak dalam 5 menit, tips membuat bokong menjadi mengecil, anjuran minum yakult untuk badan menjadi gemuk, tips menegcilkan perut Dan paha pakai ramuan tradisional, Remaja sixpack, cara membuat masa otot perut, mengecilkan betis dan paha dengan jamu, susu olvatine buat gemuk apa benar, jika rutin fitnes berapa lama jadi berotot, cara olahraga ringan yang memperbesar otot tanpa alat, cara nambah 1 kg berat badan, cara membuat jus wortel kelapa untuk gemuk, cara membuat smothies penambah berat badan ampuh, minum kunyit asem dengan jeruk nipis, krim alami pengecil lengan, gambar sit pax, lari siang hari bisa membuat kaki besar, cara mengecilkan paha pantat dan perut bawah, cara mengecilkan pinggang pada wanita bentuk tubuh pear, cara membentuk six pack tanpa sit up untuk si kurus, apa makan salad buat kenyang?, apakah lemak lengan bisa hilang, Apa susu milo bikin kita tinggi, minum madu teratur bisa menambah berat badan, alat olah raga bentuk lingkaran hanya menggunakan kaki, kaki besar krna tulamg besar, jika pus up dan sit up pada saat pagi dan sore untuk mendapatka tubuh yg berotot, latih otot perut sehari 3 x, sebaiknya kunyit asem di minum sebelum makan, bagus yoga atau aerobik, manfaat goyang pinggul untuk mengecilkan perut, obat oles untuk mengecilkan paha secara alami, jus kacang panjang dan caisim, susu milo bisa menggemukan badan, berapa bulan dan berapa kali agar perempuan fitnes dapat badan atletis, mengapa kita harus banyak makan buah dan sayur brainly, lebih baik yoga atau aerobik, latihan ringan buat badan berotot, apakah minum susu telur bikin gemuk, cara membuat jus menambah tinggi badan, ramuan ampuh mengecil kn perut paha dan betis, susu milo kalori, cara mengecilkan pinggul dengan squat, foto senam biar gemuk, manfaat olahraga lompat tali bagi tinggi badan dan jumlah kenaikan tinggi badan tiap menit, gerakan senam yang dapat meninggikan badan mengecilkan perut mengecilkan paha dan mengecilkan bahu, kalori cecek kulit sapo, perbandingan manfaat skiping dan jogging, cara memperbesar otot lengan untuk orang kurus, apa susu dancow campur milo membuat badan gemuk, cara mensispekkan perut, minum kunyit asem pagi sebelum makan, manfaat zumba bagi bokong, resep jus penambah berat, lari untuk meninggikan dan menurunkan berat badan berapa jam sehari, ramuan untuk mengecilkan paha fan betis, alat fitness kecilkan paha dan betis, Cara meningkatkan hormon adh, dibutuhkan berapa buah setiap harinya agar tubuh cepat tinggi, malkist crackers gula roma bikin gemuk, di butuhkan brp bulan untuk buat badan kekar, senam yang bikin paha kamu kecil, cara sixpack dalam 2 minggu, Bagaimana pengaturan cairan tubuh pada orang diabetes melitus?-brainly, ramuan pengecil perut paha betis dan bokong, OK Google pantangan diabetes, pengalaman paha dan betis besar jadi kecil