resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Diet diabetes mellitus

APA ITU DIET DIABETES MELLITUS ?

diet diabetes mellitus Diet diabetes mellitus merupakan pengaturan pola makan bagi penderita diabetes mellitus berdasarkan jumlah, jenis, dan jadwal pemberian makanan.

MENGAPA HARUS MENJALANI DIET INI ?

  • Mengatur kadar gula dan lemak dalam darah
  • Mendapatkan dan mempertahankan berat badan normal/ideal
  • Mencapai status gizi yang adekuat

6.diabetes

PRINSIP DIET INI YAITU ?

3 J : 1. Makan dengan jadwal teratur

  1. Pemilihan jenis makanan yang sesuai
  2. Mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang sesuai

 

MAKANAN APA SIH YANG DIANJURKAN ?

  • Sumber Karbohidrat Kompleks

Nasi, roti, gandum, jagung, mie, kentang, singkong, ubi, havermout

  • Protein Hewani

Ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, ikan, dan telur maksimal 2 x/minggu

  • Sayuran

Semua sayuran dianjurkan terutama yang berserat tinggi

  • Buah

diet diabetes mellitus Semua buah dianjurkan terutama yang berserat tinggi kecuali semangka, sawo, mangga manis, durian, nangka masak

 

MAKANAN YANG TIDAK DIANJURKAN

  • Makanan dan minuman yang mengandung gula sederhana seperti gula pasir, susu kental manis, dodol, cake, selai, sirup, kue tart
  • Makanan yang mengandung lemak jenuh
  • Makanan yang mengandung banyak garam seperti ikan asin, telur asin, makanan yang diawetkan seperti saus, kecap, abon, sarden kaleng, buah kalengan

 Diet diabetes mellitus

APA ITU HIPOGLIKEMIA ?

Pada penderita diabetes akan sering mengalami hipoglikemia yaitu keadaan dimana kadar gula dalam darah terlalu rendah

 

GEJALA HIPOGLIKEMIA

  • Keluar keringat dingin
  • Gemetar, pusing, lemas
  • Perih di ulu hati
  • Mata berkunang-kunang

 

APA YANG HARUS DILAKUKAN JIKA MENGALAMI HIPOGLIKEMIA ?

diet diabetes mellitus Minum segelas air sirup atau larutkan 2 sendok makan gula pasir ke dalam 200 cc air putih, makan permen dan segera berkonsultasi dengan dokter anda

 

HAL-HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN :

  • Porsi makan pasien disesuaikan dengan kebutuhan kalori sehari
  • Pemanis yang diberikan adalah pemanis yang rendah kalori
  • Kecap yang digunakan adalah kecap DM rendah kalori
  • Untuk selai isi roti menggunakan selai DM, keju low fat
  • Untuk susu digunakan susu non fat
  • Snack yang diberikan adalah snack khusus yang dibuat dengan menggunakan gula DM
  • Bahan makanan tinggi lemak (santan kental, telur maksimal 3 butir/minggu, daging sapi berlemak, daging ayam dengan kulit, susu full cream) dan bahan makanan yang diawetkan sebaiknya dihindari
  • Olahraga teratur sesuai dengan kondisi dan anjuran dari dokter.

 

Mengelola penyakit kencing manis atau diabetes mellitus sebenarnya mudah asal penderita bisa mendisiplinkan diri dan melakukan olahraga secara teratur, menuruti saran dokter, dan tidak mudah patah semangat.

Selain mengontrol kadar gula secara teratur, melakukan diet makanan dan olahraga yang teratur diet diabetes mellitus menjadi kunci sukses pengelolaaan diabetes. Dalam hal makanan misalnya, penderita diabetes harus memperhatikan jumlah karbohidrat. Sebab lebih dari separuh kebutuhan energi diperoleh dari zat ini.

 

Menurut dr. Elvina Karyadi, M.Sc., ahli gizi dari SEAMEO-Tropmed UI, ada dua golongan karbohidrat yakni jenis kompleks dan jenis sederhana. Yang pertama mempunyai ikatan kimiawi lebih dari satu rantai glukosa sedangkan yang lain hanya satu. Di dalam tubuh karbohidrat kompleks seperti dalam roti atau nasi, harus diurai menjadi rantai tunggal dulu sebelum diserap ke dalam aliran darah. Sebaliknya, karbohidrat sederhana seperti es krim, jeli, selai, sirup, minuman ringan, dan permen, langsung masuk ke dalam aliran darah sehingga kadar gula darah langsung melejit.

 Diet diabetes mellitus

Dari sisi makanan penderita diabetes atau kencing manis lebih dianjurkan mengkonsumsi karbohidrat berserat seperti kacang-kacangan, sayuran, buah segar seperti pepaya, kedondong, apel, tomat, salak, semangka dll. Sedangkan buah-buahan yang terlalu manis seperti sawo, jeruk, nanas, rambutan, durian, nangka, anggur, tidak dianjurkan.

 

Peneliti gizi asal Universitas Airlangga, Surabaya, Prof. Dr. Dr. H. Askandar Tjokroprawiro, menggolongkan diet atas dua bagian, A dan B. Diet B dengan komposisi 68% karbohidrat, 20% lemak, dan 12% protein, lebih cocok buat orang Indonesia dibandingkan dengan diet A yang terdiri atas 40 – 50% karbohidrat, 30 – 35% lemak dan 20 – 25% protein. Diet B selain mengandung karbohidrat lumayan tinggi, juga kaya serat dan rendah kolesterol. Berdasarkan penelitian, diet tinggi karbohidrat kompleks dalam dosis terbagi, dapat memperbaiki kepekaan sel beta pankreas.

 

Sementara itu tingginya serat dalam sayuran jenis A(bayam, buncis, kacang panjang, jagung muda, labu siam, wortel, pare, nangka muda) ditambah sayuran jenis B (kembang kol, jamur segar, seledri, taoge, ketimun, gambas, cabai hijau, labu air, terung, tomat, sawi) akan menekan kenaikan kadar glukosa dan kolesterol darah. Bawang merah dan putih (berkhasiat 10 kali bawang merah) serta diet diabetes mellitus buncis baik sekali jika ditambahkan dalam diet diabetes karena secara bersama-sama dapat menurunkan kadar lemak darah dan glukosa darah.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Pola 3J

 

Ahli gizi lain, dr. Andry Hartono D.A. Nutr., dari RS Panti Rapih, Yogyakarta menyarankan pola 3J yakni:

 

Jumlah kalori,

Jadwal makan, dan

Jenis makanan.

Bagi penderita kencing manis yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan tentu lebih mudah untuk menghitung jumlah kalori sehari-hari. Caranya, berat badan dikalikan 30. Misalnya, orang dengan berat badan 50 kg, maka kebutuhan kalori dalam sehari adalah 1.500 (50 x 30). Kalau yang bersangkutan menjalankan olahraga, kebutuhan kalorinya saat hari berolahraga ditambah sekitar 300-an kalori. Jadwal makan pengidap diabetes dianjurkan lebih sering dengan porsi sedang. diet diabetes mellitus Maksudnya agar jumlah kalori merata sepanjang hari. Tujuan akhirnya agar beban kerja tubuh tidak terlampau berat dan produksi kelenjar ludah perut tidak terlalu mendadak.

 

Di samping jadwal makan utama pagi, siang, dan malam, dianjurkan juga porsi makanan ringan di sela-sela waktu tersebut(selang waktu sekitar tiga jam). Yang perlu dibatasi adalah makanan berkalori tinggi seperti nasi, daging berlemak, jeroan, kuning telur. Juga makanan berlemak tinggi seperti es krim, ham, sosis, cake, coklat, dendeng, makanan gorengan. Sayuran berwarna hijau gelap dan jingga seperti wortel, buncis, bayam, caisim bisa dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak, begitu pula dengan buah-buahan segar. Namun, perlu diperhatikan bila penderita menderita gangguan ginjal, konsumsi sayur-sayuran hijau dan makanan berprotein tinggi harus dibatasi agar tidak terlalu membebani kerjanya.

 

Diet kalori terbatas

 

Penderita bisa mengikuti contoh susunan menu diet B untuk 2.100 kalori (Simbardjo dan Indrawati, B.Sc. dari bagian ilmu gizi RSUD Dr. Sutomo Surabaya) seperti tertera di Tabel 1. Diet B tinggi serat itu termasuk diet diabetes umum, yang tidak menderita komplikasi, tidak sedang berpuasa atau pun sedang hamil.

 

Sedangkan buku panduan “Perencanaan Makan Penderita Diabetes dengan Sistem Unit” terbitan Klinik Gizi dan Klinik Edukasi Diabetes RS Tebet, menuliskan tentang prinsip dasar diet diabetes, dengan pemberian kalori sesuai kebutuhan dasar. Untuk wanita, kebutuhan dasar adalah (Berat diet diabetes mellitus Badan Ideal x 25 kalori)ditambah 20% untuk aktivitas. Sedangkan untuk pria, (Berat Badan Ideal x 30 kalori) ditambah 20% untuk aktivitas. Untuk menentukan berat badan ideal (BBI) bisa diambil patokan: BBI = Tinggi Badan (cm) – 100 cm – 10%.

 

Contoh, seorang pria bertinggi badan 164 cm, berat badan 70 kg, maka BBI = 64 kg – 10% = 58 kg. Kebutuhan kalori dasar = 58 x 30 kalori = 1.740 kalori. Ditambah kalori aktivitas 20% = 2.088 kalori. Jadi, pria ini memerlukan diet sekitar 2.000 kalori sehari.

 

Namun, rumusan ini tidak mutlak. Bila pasien sedang sakit, aktivitas berubah, atau berat badan jauh dari ideal, maka kebutuhan kalori akan berubah. Bila berat badan berlebih, jumlah kalori dikurangi dari kebutuhan dasar. Sebaliknya, bila pasien mempunyai berat badan kurang, jumlah kalori dilebihkan dari kebutuhan dasar. Begitu berat badan mencapai normal, jumlah kalori disesuaikan kembali dengan kebutuhan dasar.

 

Prinsip makan selanjutnya adalah menghindari konsumsi gula dan makanan yang mengandung gula. diet diabetes mellitus Juga menghindari konsumsi hidrat arang olahan yakni hidrat arang hasil dari pabrik berupa tepung dengan segala produknya. Ditambah lagi mengurangi konsumsi lemak dalam makanan sehari-hari (lemak binatang, santan, margarin, dll.), sebab tubuh penderita mengalami kelebihan lemak darah.

 

Yang perlu diperbanyak justru konsumsi serat dalam makanan, khususnya serat yang larut air seperti pektin (dalam apel), jenis kacang-kacangan, dan biji-bijian (bukan digoreng). Bila penderita juga mengalami masalah dengan ginjal, yang perlu diperhatikan adalah jumlah konsumsi protein. Umumnya, digunakan rumus 0,8 g protein per kilogram berat badan. Bila kadar kolesterol/trigliserida tinggi, disarankan melakukan diet rendah lemak. Bila tekanan darahnya tinggi, dianjurkan mengurangi konsumsi garam.

 

Kegagalan berdiet bisa disebabkan karena pasien kurang berdisiplin dalam memilih makanannya atau tidak mampu mengurangi jumlah kalori makanannya. Bisa juga penderita tidak mempedulikan saran dokter.

 

Untuk memudahkan penerapan, dibuat sistem unit 80 kalori. Tabel 2 menyajikan makanan yang mengandung 80 kalori per unitnya. Misalnya, seorang pasien yang memerlukan 1.600 kalori per harinya, akan mendapat makanan 20 unit sehari senilai 80 kalori setiap unitnya. Jumlah 20 unit terbagi atas sarapan empat unit, makanan kecil (pk. 10.00) dua unit, makan siang enam unit, makanan kecil (pk. 16.00) dua unit, dan makan malam enam unit.

 

Tabel di bawah ini yang menunjukkan contoh lima kelompok makanan: makanan pokok, lauk pauk, diet diabetes mellitus sayuran, makanan ringan/siap santap, buah-buahan, dan minuman.

 

 

Makanan dalam kelompok A bisa dibilang berkomposisi paling baik, karena mengandung serat dan atau rendah hidrat arang olahan serta rendah lemak. Sementara golongan C kurang baik karena diet diabetes mellitus kandungan gulanya tinggi, rendah atau tanpa serat, dan terlalu banyak lemak. Jadi, dianjurkan untuk memilih A atau B, bukan C. Nasi lebih baik daripada bubur, karena kandungan serat lebih baik sehingga lebih lama bertahan di usus. Pemanis gula bisa diganti dengan pemanis buatan.

Di sini diberikan pula contoh menu yang dapat diikuti (20 unit atau 1.600 kalori):

Dengan melakukan diet yang teratur dan disiplin pasti kadar gula dapat dikendalikan.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

abon sapi untuk diabetes,abon untuk diabetes,sarden kaleng dan ikan asin untuk diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
waktu yang baik untuk minum jamu kunyit asam, pengganti gula untuk penderita diabetes adalah brainly, apakah memakan bakso dimalam hari bisa gemuk, manfaat susu ovaltine, alat sedot lemak pipi, waktu yg tepat minum kunyit asam, makanan teratur untuk merampingkan paha, petua ramuan untuk kecilkan paha, langsing dg smoties, apakah bermain skiping membuat payudara kendur? fakta atau mitos, cara membuat alat pengecil lengAN, penyebab pinggul membesar, hasiat daun pepaya untuk menggemukan badan, minum susu brat bdan bertambah, ramuan pengecil betis dan paha, susu dencow campur, apakah cecek sapi bikin gendut, cara menguatkan tanpa alat, cara memasak sayuran tanpa minyak, perut sixpack, olahraga yang membuat tubuh kuat dan elmen, Obat tradisional mengecilkan paha dengan cepat, Olahraga yang menjadikan pinggul kecil atau paha, susu milo untuk tinggi badan, menu makanan sehari-hari selama seminggu brainly, kunyit untuk membakar lemak diwajah, manfaat milo dicampur pisang, makan bakso bikin gemuk gak, cara membuat badan kekar dalam waktu 1 minggu, minum susu berapa kali sehari supaya cepet gemuk, susu milo bikin gemuk, berapa lama nge gym agar badan six pack, cara tinggi dengan skipping dalam 1bulan, kasiat susu millo kalo dminum tiap hari, butuh berapa kali senam zumba untuk menurunkan berat badan?, minum kunyit asam berapa kali sehari, olahraga lompat tali bisa menurunkan berat badan 1 kg perhari, minum jamu kunyit asam sebelum makan, waktu yang tepat untuk minum kunyit asam, manfaat wrp everyday 200, apakah susu milo bisa meninggikan badan, cara mengecilkan pinggul, ramuan tradisional untuk mengecilkan perut dan paha, makan baso tiap hari ingin kurus bagaimana?, pentol bikin gemuk apa tidak??, minum jamu kunyit asem sebelum sarapan boleh tidak, apakah minum milo menggemukkan, tatacara dan makanan peninggi badan, cara mengecilkan lingkar paha dan lengan, poding untuk badan atletis, berapa jumlah lemak yg dikeluarkan ketika aerobik, ramuan tradisional mengecilkan paha betis perut dan lengan, berapa kali kita meminum susu full cream untuk menambah berat badan, olah raga kecilkan perut tapi besarkan payudara pria, susu ovaltine bikin gemuk, saya minum daun pepaya berhasil gemuk, khasiat susu ovaltine, Berapa lama mendapatkan agar tubuh sixpack, Ramuan tradisional mengecilkan badab dan pah, menggemukkan badan susu campur minyak, milo 3 in 1 bikin gemuk, alat gym menguruskan kaki, ramuan untuk mengecilkan paha, apakah pakai celana levis tiap hari bisa mengecilkan paha, sixpack dan menambah berat badan dalam 1 bulan, cara membuat badan kekar dan tinggi, Minyak atau makanan yang bisa membuat badan jadi besa dan kekar mulai dari kaki sampai kepala, Milo meninggikan badan, cara mengecilkan payudara dengan minyak kayu putih, milo atau dancow
artikel terpopuler
dulu paha dan betis besar bisa kurus?, cara mengecilkan punggung dalam seminggu, berapa jam bikin otot tangan, cara menambah hormon adh, cara mengecilkan pinggang dengan cepat, cara mengkonsumsi full cream supaya cepat gemuk, ramuan mngecilkan paha, butuh waktu berapa lama untuk menjadi langsing, minum yakul tiap hari apa bisa mengecilkan perut buncit, cara membuat cream alami untuk membakar lemak di paha, cara latihan berat tanpa alat, cara membuat badan berisi dan berotot dan badan tinggi, cara mengecilkan pinggul dengan olahraga, 30 menit zumba dance berapa berat badan yang hilang?, pengecil paha, Gerakan zumba untuk mengecilkan paha dan bokong, jamu alami supaya badan sispek, roma kelapa berapa kalori, apakah biskuit malkistembuat gemuk, susu ovaltine untuk menggemukkan badan, apakah ovaltine bisa membuat tumbuh tinggi badan, apakah yakult bisa untuk melangsingkan perut, pengalaman mengecilkan paha dan betis, Memvutuhkan berpa bulan membentuk otot perut, Dalam 2 minggu main skiping apakah bisa menambah tinggi, Cara mensisfekkan perut, apaka tubuh berotot bisa meningi, campuran susu dengan apa bisa gemukan badan, manfaat kapur sirih untuk mengencangkan payudara, melqngsingkan perut buncit dg crunches butuh brp lama, cara agar pinggul kecil, gimana cara agar tubuh tinggi dan k, cara mengolah kunyit putih untuk diabetes, Cara mudah pus up bagi orang gemuk, Penyebab body atau pinggul pria besar, cara membentuk otot perut hanya dengan puasa, manfaat susu milo bagi kesehatan, krim untuk mengecilkan lengan, cara mengecilkan perut dan paha secara alami tanpa makanan, beberapa olahraga sederhana yang membentuk tubuh dalam waktu yang singkat, olahraga treadmill dan muay thai, cara membesarkan otot dan meninggikan badan, Makan bakso tiap hari apa bikin gemuk, resep menghilangkan lemak perut dengan jeruk nipis dan baking soda, ramuan untuk mengecilkan paha dan pantat, jogging bisa mengecilkan betis, berapa kali normalnya konsumsi kunyit asam, apakah jamu kunir asem yang dimasukkan ke dalam kulkas itu baik untuk memperlancar haid, apakah minum susu enaak setiap malam bisa menggemukkan badan, penyebab pinggul besar wanita, menghilangkan lemak di lengan tanpa olahraga, jus penggemuk badan cepat alami, cara besarkan betis yg kurus di rmh tanpa alat apapun dgn cepat, cAra membuat krim pengecil lengan, cara mensispekkan perut, cara mengecilkan pinggul dan bokong, sehari berapa dosis kunyit untuk jamu, Langsing dengan baking soda, gambar baking soda yg buat mengecilkan perut, gerakan squat di lantai, resep dressing salad low kalori, cra membuat badan sicpax dalam 7 hari, malem malem makan bakso bikin gemuk gak, jamu untuk mengecilkan paha dan pantat, cara olahraga untuk melangsingkan paha dan pinggul, hasil bokong zumbs, berapa jam efektif untuk senam zumba?, knpah saya puasa gak kurus ?, berapa kali dalam sehari kunyit asam bisa diminum?, gemukin badan dengan telur