resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Cara mengecilkan pinggul dan paha

Cara Mengecilkan Paha dan Betis – Anda yang mempunyai paha yang besar dan betis yang besar, apakah anda merasa tidak enak dan tidak nyaman dengan keadaan anda yang seperti itu. Sebahagian besar jawaban anda mungkin “iya”.cara mengecilkan pinggul dan paha yang besar dan betis yang besar, kedua-duanya memberikan ketidaknyamanan dan penampilan yang tidak enak dilihat. Selain itu, paha yang besar dari ukuran normal juga rentan terhadap penyakit, apalagi di ikuti dengan membesarnya ukuran pinggang.

42.diet

Sebenarnya yang membuat paha dan betis menjadi besar adalah faktor jenis kelamin dan faktor genetika. Faktor jenis kelamin memegang peranan juga dalam menentukan besar tidaknya paha dan tubuh manusia. Sebagaimana kita ketahui bahawa wanita memiliki hormon estrogen, hormon ini memiliki kecendrungan untuk menimbun lemak di daerah paha, pantat, pinggul pada wanita. Sedangkan pada pria ada hormon yang disebut dengan hormon testosteron. Hormon ini memicu terjadinya penimbunan lemak didaerah perut bagi laki-laki

 

Faktor lainnya yang menentukan bentuk tubuh termasuk besar paha dan betis atau pinggul adalah faktor genetika. Genetik sangat mempengaruhi bentuk tubuh seseorang. Dan perlu diketahui bahwa bentuk tubuh nantinya akan mempengaruhi bagaimana bentuk paha dan betis masing-masing orang. Contohnya, wanita dengan bentuk tubuh pir cara mengecilkan pinggul dan paha  (pear shaped) akan memiliki bentuk tubuh yang gemuk dan agak bulat. Sedangkan wanita dengan bentuk tubuhnya yang cone shaped akan memiliki bentuk tubuh dan kaki yang agak ramping. Anda tidak bisa mengubah bentuk tubuh, namun anda tetap bisa mengubah bentuk paha anda, anda bisa mengecilkan paha dan betis anda dengan cara yang tepat. Hal yang kami sebutkan ini adalah hanya sedikit dari banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk dan berlemak.

 

Berikut cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha dan betis secara alami.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis dengan

  1. Latihan Squat Jump

Squat jump adalah latihan fisik yang tepat dan terbukti bisa mengecilkan otot paha dan pinggul anda. Namun demkian anda harus melakukan latihan ini dengan benar, karena sedikit salah bisa menyebakan anda cidera pada tulang belakang dan leher anda. latihan squat jump adalah latihan menyangga dengan berdiri dan jongkok.

 

Kalau benar melakukan latihan ini secara rutin maka paha dan pinggul serta betis anda bisa dengan cepat mengecil dan langsing.

 

  1. Pola makan sehat

Walau anda sudah latihan seperti di atas, tetap saja harus anda imbangi dengan pola makan sehat. Tanpa pola makan yang sehat anda akan susah untuk mengecilkan paha anda. Karena justru lemak akan semakin menumpuk dalam pinggul, paha anda. Jadi, olahraga dan imbangi dengan makanan sehat. Makanan yang membantu anda dalam mengecilkan paha dan betis, pinggul adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan protein tanpa lemak.

 

  1. Latiahan Kardio.

Latihan lain yang menyangkut dengan usaha cara mengecilkan pinggul dan paha anda mengecilkan paha adalah latihan kardio. Latihan ini penting untuk membantu anda dalam mengubah raga anda menjadi lebih langsing dan ramping. Karena anda tidak akan bisa hanya mengubah satu bagian dari tubuh, seperti kaki saja, atau paha saja tanpa mengecilkan perut. Jadi mengecilkan paha sebenarnya juga di ikuti dengan proses mengecilkan tubuh secara keseluruhan.

 Cara mengecilkan pinggul dan paha

Tiga poin di atas adalah olahraga khusus untuk mengecilkan paha anda, walau sebenarnya juga ber efek pada kesehatan betis anda. Sementara latihan khusus untuk mengecilkan betis adalah sebagai berikut:

Latihan dan Olahraga Mengecilkan Betis

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  
  1. Lompat Tali

Latihan lompat tali adalah latihan fisik yang akan memberikan tekanan pada kaki/betis anda. Anda tidak harus melompat tinggi, lompat rendah juga boleh tetapi perhatikan kaki anda hrus lurus. LOmpatlah 100 kali dalam sehari selama 4 kali dalam semingggu

 

  1. Squat Jump

Lakukan latihan squat jump, yaitu dengan membuka kaki anda selebar pinggang, kemudian buat tubuh setengah menjongkok. LOmpatlah setinggi mungkin denan posisi kaki anda lurus. Lakukan squat jump hingga 8×3 set.

 

Demikianlah sedikit tips dan cara mengecilkan paha dan betis anda secara alami dan cepat. Lakukan olahraga dengan rutin dan perhatikan selalu cara mengecilkan pinggul dan paha pola makan anda, dengan demikian anda akan mendapatkan kaki yang indah dan ramping serta sehat. Selamat mencoba dan sukses. Baca juga cara lain mengecilkan paha anda

 

Cara Alami Mengecilkan Pantat dan Paha

 

Cara Alami mengecilkan pantat – Salah satu bagian tubuh pada manusia yang paling banyak menimbulakan rasa tidak percaya diri adalah pada bagian pantat dan paha kemudian betis dan pipi yang tembem. Khusus pada kebanyakan wanita mengeluh dengan kondisi pantat dan paha yang tidak ideal . Meskipun banyak hal yang sudah dilakukan namun hasilnya masih belum terlihat. Dalam ulasan tips kesehatan kali ini kami akan membagikan kepada sahabat semua Cara Alami Mengecilkan Pantat  dalam waktu yang cepat. Cara ini hanya membutuhkan konsistensi dan ketekunan ditambah dengan beberapa gerakan olahraga ringan atau senam yang bisa anda lakukan dimanapun. Jangan pernah percaya pada mitos jika kondisi badan yang gemuk hanya bisa di langsingkan dengan cara cara instan yang cendrung akan mengancam keselamatan anda. Jika kita mau berusaha dan tekun, cara mengecilkan pinggul dan paha sebenarnya masih banyak cara yang alami dan menyehatkan dalam memperoleh kondisi tubuh yang ideal khususnya pada bagian pantat dan paha. Penasaran bagaimana cara cepat mengecilkan pantat dan paha ?”, yuk simak ulasan dibawag ini :

Cara Alami Cepat Mengecilkan Pantat dan Paha

 

  1. Kneel to stand

 

Jika diartikan gerakan ini merupakan sebuah kombinasi antara menahan otot paha dibarengi dengan gerakan sambil berlutut kemudian perlahan berdiri dan begitu seterusnya. Gerakan Kneel to stand ini akan memberikan tekanan pada bagian otot paha, perut dan pantat secara bersamaan sehingga apabila anda lakukan dengn rutin akan berdampak pada mengecilnya bagian pantat dan paha.

 Cara mengecilkan pinggul dan paha

  1. Side-lying leg raises

 

Gerakan yang satu ini melatih kekuatan dan kepadatan otot pada bagian luar pinggul dan paha, anda bisa melakukan cara ini untuk mengecilkan pantat dan paha dalam waktu yang lumayan singakat. Peratama tama cobalah tiru posisi seperti pada gambar diatas dengan (A). Lenturkan kaki kaki atas, lalu angkat kaki ke atas setinggi yang Anda bisa tanpa memindah atau menggerakan pinggul Anda (B). Angkat lutut Anda ke arah dada, supaya keseimbangan cara mengecilkan pinggul dan paha badan anda tetap (C). Luruskan kedua kaki sampaii melayang diatas tanah sekitar setengah meter dan tahan beberapa menit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan cara ini 10 kali berturut turut dengan jeda waktu yang anda inginkan.

 

  1. Step-out goblet squat

 

Gerakan ini akan menitik beratkan pada tekanan dibagian paha dari segala sisi, awali gerakan anda dengan mengambil posisi berdiri dengan kaki selebar pinggul, Kemdian sambil memegang beban yang bisa anda atur misalkan kiri 5kg, kanan 5kg. Adapun langkah langkahnya (A). Posisi kaki ke cara mengecilkan pinggul dan paha samping dan di belakang dengna sudut 45 derajat (B). Berdiri dan jongkok sampai paha anda sejajar dengan lantai,  (C). Tekan kembali untuk berdiri, maka langkah kaki Anda kembali bersama-sama. Mulailah rep berikutnya dengan melangkah keluar ke sisi lain. Untuk hasil maksimal lakukan selama 12 kali gerakan .

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

cara mengecilkan pinggul,cara mengecilkan pinggul dan paha,cara mengecilkan pinggul yang lebar,cara mengecilkan pinggul dan paha yang besar,cara mengecilkan paha dan pinggul,penyebab pinggul besar,cara mengecilkan pinggang,cara mengecilkan paha dan pinggul yang besar,cara mengecilkan pinggul dan bokong,cara memperkecil pinggul,cara mengecilkan pinggul paha dan betis,mengecilkan pinggul,Tips mengecilkan pinggul,cara mengecilkan panggul,cara mengecilkan paha betis dan pinggul,cara mengecilkan pantat dan pinggang,cara mengecilkan pantat dan pinggul,cara mengecilkan paha dan pinggang,cara mengecilkan pinggul yang besar,cara mengecilkan punggung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
sispack meninggikan badan, tambah berat badan minum milo, minum kunyit asam yg baik, gerakan olaraga bakar 1000 kalori, cara membuat badan kekar dan tinggi, kenapa pinggul panta semakin besar, cara agar perut jadi berotot, cara alami membuat tubuh tinggi dan kekar, olahraga mengecilkan paha dan betis sebaiknya seminggu berapa kali, ramuan untuk mengecikan betis dan paha, Olahraga sederhana membuat badan tinggi dan sispeck, cara bkin badan gemuk dari kunyit, obat pengecil lengan atas, berapa lama untuk membentuk otot tubuh menjadi bedar, lari pagi membuat betis besar, manfaat squat jump, waktu yang baik untuk senam zumba, waktu yang tepat untuk senam zumba, apakah zumba bagus untuk menguruskan lengan dan perut, berapa hari kah mengkomsumsi telur kampung dalam membentuk otot hingga kekar, Aturan untuk komsumsi kunyit berapa hari sekali, cara mengecilkan pinggul dan paha, cara membentuk tubuh kotak-kotak dan berotot, minum air mentah tiap pagi bisa bikin gemuk, manfaat minum susu dancow full cream agar gendut, cara menyispekkan badan, olahraga rutinitas dirumah untuk membesarkan tubuh, minum kuyit asam setiap hari bikin langsing ga, badan sispek, susu untuk penggemuk badan, minum kunyit asam berapa kali sehari, push up dan sit up setiap hari bangun tidur bisa membuat badan kekar dan perut sixpak, cara memijat paha dengan minyak zaitun untuk menegcilkannya, Olahraga kecil dirumah supaya badan sispex, gerakan untuk mengencangkan panggul dan mengecilkan paha dan betis, milo campur madu, alat olahraga pengecil perut paha dan lengan, membentuk tubuh v di rumah badan kurus, pembakar kalori terbesar yoga dan maraton, manfaat susu coklat frisian flag penambah berat badan, cara makan yg teratur untuk remaja yg ingin membuat otot, minum milo di malam hari bikin gemuk atau enggak, kurus sixpack, Tips buat susu campuran biar gemuk, bila kadar ADH datah kurang maka, susu hilo menambah berat badan, cara membuat perut sispek dalam waktu 1 minggu, apakah sereal millo bikin gemuk, cara mengecilkan paham dan betis dengan herbal bahan alami, bagus yoga atau aerobic, susu yang bagus buang badan menggemukkan, cara mengelilingi lengan, olahraga yang dapat mengecilkan perut lengan paha dan betis beserta gambar, latihan mengecilkan paha dengan jadwal, cara agar betia dan paha tidak longgar, cara menghilangkan lemak di pinggang pria, susu biar gemuk dan sispax, manfaat susu milo untuk orang dewasa, cara cepat mengecilkan lemak d lengan paha bokong dan payudara, antara yoga aerobik atau fitness olahraga yg cpt menurunkan kdar lemak#spf=1, putih telur mentah dan putih telur rebus untuk penggemukan, susu penambah tinggi herbalife, contoh gerakan menari biar langsing, Berapa kali latihan membentuk otot sispek dalam seminggu, Berapa kali dalam seminggu latihan membentuk tubuh sisfex, susu indomilk full cream bisa bikin gemuk, aturan minum jamu kunyit, cara sixpack dalam 2 minggu, OK Google cara mengubah tubuh menjadi sispek, makanan sayuran untuk sehari tanpa minyak sayur
artikel terpopuler
ramuan agar paha dan betis kecil, ramuan alami meng shixpack kan perut, cara buat six pack dalam seminggu, manfaat minum susu dancow full cream agar gendut, cara membesarkan badan dan mebuatnya berotot, cara joging yang membentuk seluruh otot pada tubuh, olahraga skiping vs treadmil bagus mana, review susu wrp everyday, ara mengecilkan pinggul dan paha besar, Berapa minggu krim soda dpt memutihkan, susu penambah berat badan pria dewasa yg dpt diperoleh dimana saja, porsi latihan untuk membentuk otot bagi usia 17 tahun, cra mngecilkan paha, apakah bisa mengemukan bada pakai indomilk full cream, berapa kali kah renang agar tinggi, olahraga apa yang bisa besarin pantat dan kecilin perut, apakah putih telur bisa membuat tubuh cepat gemuk, gambar olahraga pilates dan treadmill, jamu tradisional buat mengecilkan bokong dan paha usia 17 tahun, berapa lama untuk membentuk otot perut, proses pembentukan sixpack memakan waktu berapa lama, minum kunyit asam 1 hr brp kli, mengecilkan perut buncit dan longgar, manfaat telur dan susu untuk berat badan, pinggan besar pantat keci apa penyebabnya, penggemuk badan ovaltine 3in1, minum telur ayam kampung setiap hari apakah buat gemuk?, apakah malkis roma mengandung lemak, mengapa kita harus banyak makan buah dan sayur brainly, manfaat susu milo 3 in 1, apakh sering berdiri pakai hak dapat membesarkan betis, apa akibatnya apabila terlalu banyak mengkonsumsi makanan bergaram brainly, fungsi madu apakah dapat untuk menggemukkan badan, waktu yg pas untuk minum kunyit asem, cara mengatasi lemak setelah makan bakso, kapan waktu deddy corbuzier minum jamu, cara menggemukan badan dengan susu dancow, menguruskan paha bahan alami, sit up berapa set untuk membentuk otot perut, skipping maksimal berapa menit?, www brapa lama bikin badan v com, zumba sore bagus tidak, gerakan olaraga bakar 1000 kalori, cara menghilanhkan lemak paha bergelambir, Bentuk otot badan yg hampir jadi, apakah milo bisa menambah tinggi/badan ?, faktor yang menggemukkan peha, jamu pembentukan otot, apakah lari bisa mengecilkan paha, kunyit asam sidomuncul bisa menurunkan berat badan, apakah telur putih bisa membuat naik berat badan, ramun cepat bikin kekar, susu peninggi badan milo, cara mengecilkan lengan atas tanpa olahraga, berapa lama nge gym agar tubuh sispek, Berapa kali sehari minum susu supaya gemuk, pilates atau zumba, cara menggempal kan badan, Jus Olahan yg di buat sendiri untuk meninggikan badan wanita, manfaat minum dancow campur madu tj, tumbuh tinggi dalam 200 hari, cara tinggikan dan besarkan badan, waktu baik minum kunyit asem campur susu, berapa lama berat badan naik jamu gemuk sehat serba guna, sehari minum 600 ml air lemon berapa kalori yg terbakar, apakah makan oatmeal bikin gemuk, minum kunyit asem seminggu turn berapa kg, susu millo bikin gemuk tambah berat badan, madu tj penambah berat badan, tips membuat jamu pengekar tubuh ayam