resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Cara mengecilkan pinggul dan paha

Cara Mengecilkan Paha dan Betis – Anda yang mempunyai paha yang besar dan betis yang besar, apakah anda merasa tidak enak dan tidak nyaman dengan keadaan anda yang seperti itu. Sebahagian besar jawaban anda mungkin “iya”.cara mengecilkan pinggul dan paha yang besar dan betis yang besar, kedua-duanya memberikan ketidaknyamanan dan penampilan yang tidak enak dilihat. Selain itu, paha yang besar dari ukuran normal juga rentan terhadap penyakit, apalagi di ikuti dengan membesarnya ukuran pinggang.

42.diet

Sebenarnya yang membuat paha dan betis menjadi besar adalah faktor jenis kelamin dan faktor genetika. Faktor jenis kelamin memegang peranan juga dalam menentukan besar tidaknya paha dan tubuh manusia. Sebagaimana kita ketahui bahawa wanita memiliki hormon estrogen, hormon ini memiliki kecendrungan untuk menimbun lemak di daerah paha, pantat, pinggul pada wanita. Sedangkan pada pria ada hormon yang disebut dengan hormon testosteron. Hormon ini memicu terjadinya penimbunan lemak didaerah perut bagi laki-laki

 

Faktor lainnya yang menentukan bentuk tubuh termasuk besar paha dan betis atau pinggul adalah faktor genetika. Genetik sangat mempengaruhi bentuk tubuh seseorang. Dan perlu diketahui bahwa bentuk tubuh nantinya akan mempengaruhi bagaimana bentuk paha dan betis masing-masing orang. Contohnya, wanita dengan bentuk tubuh pir cara mengecilkan pinggul dan paha  (pear shaped) akan memiliki bentuk tubuh yang gemuk dan agak bulat. Sedangkan wanita dengan bentuk tubuhnya yang cone shaped akan memiliki bentuk tubuh dan kaki yang agak ramping. Anda tidak bisa mengubah bentuk tubuh, namun anda tetap bisa mengubah bentuk paha anda, anda bisa mengecilkan paha dan betis anda dengan cara yang tepat. Hal yang kami sebutkan ini adalah hanya sedikit dari banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk dan berlemak.

 

Berikut cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha dan betis secara alami.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis dengan

  1. Latihan Squat Jump

Squat jump adalah latihan fisik yang tepat dan terbukti bisa mengecilkan otot paha dan pinggul anda. Namun demkian anda harus melakukan latihan ini dengan benar, karena sedikit salah bisa menyebakan anda cidera pada tulang belakang dan leher anda. latihan squat jump adalah latihan menyangga dengan berdiri dan jongkok.

 

Kalau benar melakukan latihan ini secara rutin maka paha dan pinggul serta betis anda bisa dengan cepat mengecil dan langsing.

 

  1. Pola makan sehat

Walau anda sudah latihan seperti di atas, tetap saja harus anda imbangi dengan pola makan sehat. Tanpa pola makan yang sehat anda akan susah untuk mengecilkan paha anda. Karena justru lemak akan semakin menumpuk dalam pinggul, paha anda. Jadi, olahraga dan imbangi dengan makanan sehat. Makanan yang membantu anda dalam mengecilkan paha dan betis, pinggul adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan protein tanpa lemak.

 

  1. Latiahan Kardio.

Latihan lain yang menyangkut dengan usaha cara mengecilkan pinggul dan paha anda mengecilkan paha adalah latihan kardio. Latihan ini penting untuk membantu anda dalam mengubah raga anda menjadi lebih langsing dan ramping. Karena anda tidak akan bisa hanya mengubah satu bagian dari tubuh, seperti kaki saja, atau paha saja tanpa mengecilkan perut. Jadi mengecilkan paha sebenarnya juga di ikuti dengan proses mengecilkan tubuh secara keseluruhan.

 Cara mengecilkan pinggul dan paha

Tiga poin di atas adalah olahraga khusus untuk mengecilkan paha anda, walau sebenarnya juga ber efek pada kesehatan betis anda. Sementara latihan khusus untuk mengecilkan betis adalah sebagai berikut:

Latihan dan Olahraga Mengecilkan Betis

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi
  1. Lompat Tali

Latihan lompat tali adalah latihan fisik yang akan memberikan tekanan pada kaki/betis anda. Anda tidak harus melompat tinggi, lompat rendah juga boleh tetapi perhatikan kaki anda hrus lurus. LOmpatlah 100 kali dalam sehari selama 4 kali dalam semingggu

 

  1. Squat Jump

Lakukan latihan squat jump, yaitu dengan membuka kaki anda selebar pinggang, kemudian buat tubuh setengah menjongkok. LOmpatlah setinggi mungkin denan posisi kaki anda lurus. Lakukan squat jump hingga 8×3 set.

 

Demikianlah sedikit tips dan cara mengecilkan paha dan betis anda secara alami dan cepat. Lakukan olahraga dengan rutin dan perhatikan selalu cara mengecilkan pinggul dan paha pola makan anda, dengan demikian anda akan mendapatkan kaki yang indah dan ramping serta sehat. Selamat mencoba dan sukses. Baca juga cara lain mengecilkan paha anda

 

Cara Alami Mengecilkan Pantat dan Paha

 

Cara Alami mengecilkan pantat – Salah satu bagian tubuh pada manusia yang paling banyak menimbulakan rasa tidak percaya diri adalah pada bagian pantat dan paha kemudian betis dan pipi yang tembem. Khusus pada kebanyakan wanita mengeluh dengan kondisi pantat dan paha yang tidak ideal . Meskipun banyak hal yang sudah dilakukan namun hasilnya masih belum terlihat. Dalam ulasan tips kesehatan kali ini kami akan membagikan kepada sahabat semua Cara Alami Mengecilkan Pantat  dalam waktu yang cepat. Cara ini hanya membutuhkan konsistensi dan ketekunan ditambah dengan beberapa gerakan olahraga ringan atau senam yang bisa anda lakukan dimanapun. Jangan pernah percaya pada mitos jika kondisi badan yang gemuk hanya bisa di langsingkan dengan cara cara instan yang cendrung akan mengancam keselamatan anda. Jika kita mau berusaha dan tekun, cara mengecilkan pinggul dan paha sebenarnya masih banyak cara yang alami dan menyehatkan dalam memperoleh kondisi tubuh yang ideal khususnya pada bagian pantat dan paha. Penasaran bagaimana cara cepat mengecilkan pantat dan paha ?”, yuk simak ulasan dibawag ini :

Cara Alami Cepat Mengecilkan Pantat dan Paha

 

  1. Kneel to stand

 

Jika diartikan gerakan ini merupakan sebuah kombinasi antara menahan otot paha dibarengi dengan gerakan sambil berlutut kemudian perlahan berdiri dan begitu seterusnya. Gerakan Kneel to stand ini akan memberikan tekanan pada bagian otot paha, perut dan pantat secara bersamaan sehingga apabila anda lakukan dengn rutin akan berdampak pada mengecilnya bagian pantat dan paha.

 Cara mengecilkan pinggul dan paha

  1. Side-lying leg raises

 

Gerakan yang satu ini melatih kekuatan dan kepadatan otot pada bagian luar pinggul dan paha, anda bisa melakukan cara ini untuk mengecilkan pantat dan paha dalam waktu yang lumayan singakat. Peratama tama cobalah tiru posisi seperti pada gambar diatas dengan (A). Lenturkan kaki kaki atas, lalu angkat kaki ke atas setinggi yang Anda bisa tanpa memindah atau menggerakan pinggul Anda (B). Angkat lutut Anda ke arah dada, supaya keseimbangan cara mengecilkan pinggul dan paha badan anda tetap (C). Luruskan kedua kaki sampaii melayang diatas tanah sekitar setengah meter dan tahan beberapa menit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan cara ini 10 kali berturut turut dengan jeda waktu yang anda inginkan.

 

  1. Step-out goblet squat

 

Gerakan ini akan menitik beratkan pada tekanan dibagian paha dari segala sisi, awali gerakan anda dengan mengambil posisi berdiri dengan kaki selebar pinggul, Kemdian sambil memegang beban yang bisa anda atur misalkan kiri 5kg, kanan 5kg. Adapun langkah langkahnya (A). Posisi kaki ke cara mengecilkan pinggul dan paha samping dan di belakang dengna sudut 45 derajat (B). Berdiri dan jongkok sampai paha anda sejajar dengan lantai,  (C). Tekan kembali untuk berdiri, maka langkah kaki Anda kembali bersama-sama. Mulailah rep berikutnya dengan melangkah keluar ke sisi lain. Untuk hasil maksimal lakukan selama 12 kali gerakan .

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

cara mengecilkan pinggul,cara mengecilkan pinggul dan paha,cara mengecilkan pinggul yang lebar,cara mengecilkan paha dan pinggul,cara mengecilkan pinggul dan paha yang besar,penyebab pinggul besar,cara mengecilkan pinggang,cara mengecilkan paha dan pinggul yang besar,cara mengecilkan pinggul paha dan betis,cara mengecilkan pinggul dan bokong,cara memperkecil pinggul,mengecilkan pinggul,cara mengecilkan paha betis dan pinggul,cara mengecilkan panggul,Tips mengecilkan pinggul,cara mengecilkan pantat dan pinggang,cara mengecilkan paha dan pinggang,cara mengecilkan pantat dan pinggul,cara mengecilkan punggung,cara mengecilkan pinggul yang besar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
cara menjadikan badan berotot ketika berpuasa, agar pinggul kebawah ramping, tips dancow penggemuk, susu ovaltine bikin gemuk, manfaat zumba cardio, cara mengecilkan pinggul dan paha, cara mengecilkan pinggul perempuan, cara membentot otot umur 17 th, mengecilkan pinggul dan bokong, Remaja sixpack, cara membesarkan otot umur 17 th, manfaat dancow full cream, cara membentuk otot perut yang cepat sehari berapa kali latihan, apakah oat choco bisa digunakan sebagai pengganti nasi, cara membuat badan sispek dan berisi, minum susu 2 gelas tiap hari bisa bikin berat badan naik, BAGAIMANA CARA MENGECILKAN PINGGUL HINGGA KE PAHA, Aturan minum kunir asem yang baik, manfaat susu milo, milo bisa bikin gemuk, cara membuat milkshake tanpa kalori dan lemak, cara gemuk dengan minum susu campur sprite, susu milo bikin gemuk, susu milo, Cara mengecilkan betes dibulan puasa, apakah minum milo menggemukkan, cara agar cepat gemuk pakai telur campur dancow, manfaat susu ovaltine, apakah milo bisa menambah berat badan, gerakan yoga mengecilkan perut untuk pemula khususnya lakilaki, minum kunyit asam berapa kali sehari, takaran minum jamu kunyit asam, cara tradisional mengecilkan perut dan paha, cara membuat badan kekar dan tinggi, susu nespray untuk gemuk, susu dancow full cream campur milo, susu campur madu bikin gemuk, berapa kali seminggu melatih otot perut, cara menggemukkan pipi di bulan puasa, gerakan olshraga yg baik dpt kcilkan pantat &psha pd saat puasa, olahraga yg membakar banyak lemak saat puasa, susu indomilk full cream bisa bikin gemuk, joging yang baik untuk membuat badan gemuk, berapa lama waktu untuk skipping, manfaat susu ovaltin, menambah massa otot perut, dosis kunyit putih untuk diabetes, roma sari gandum bikin gemuk??, zumba saat puasa, dancow gemuk berapa bulan, manfaat minum jamu kunyit asam sehari dua kali, Vidio no tubuli, membuat perut six pack dalam bulan puasa, cara membentuk otot dada biar bagus sa at puasa, tips cepat gemuk dengan susu di campur apa, Berapakalikah minum ramuan temulawak untuk menurunkan berat badan, tinggi badan kekar, cara mengecilkan paha dan bokong selama puasa, waktu olah raga yang baik bagi tubuh di bulan ramadhan bentuk otot lengan dan paha, cara mengecilkan paha dan punggung untuk perempuan, cara melangsingkan paha bahan alami, cara membuat tubuh berotot dalam 1 minggu, berapa lama otot perut bisa terbentuk, Milo naikkan berat badan, gambar cara cpat agar perut jadi sispack dan otot lengan dan menurunkan bb, ramuan mengecilkan lengan, cara mengecilkan lengan atas tanpa olahraga, cara mengkonsumsi madu untuk menambah berat badan, cara mendapatkan punggung yang kecil, berapa lemak yang di bakar saat zumba
artikel terpopuler
berapa banyak skipping dalam sehari, krim penghilang lemak dowajsh, kunyit asam cara meminum, apakah makan baso bisa menaikan berat badan, apakah boleh jamu jannar di campur susu dancae, Olahraga untuk meninggikan badan dan mengecilkan pantat paha betis Sebaiknya memakai pakaian ketat atau tidak, yang bikin cepat gemuk malam atau siang atau pagi, apakah minum susu sma madu bisa membuat gemuk, bubur bikin gemuk gak, manfaat jogging untuk orang kurus tinggi, manfaat milo 3 in 1, Cara biar tubuh kekar, cara menambah berat badan bagi pecandu kopi, olahraga yang menambah tinggi badan dan tubuh sispek, takaran minum jamu kunyit asam, resep jus untuk membuat badan berisib, workout simple sebelum tidur, macam olahan tahu tanpa di goreng, kalori yang terbakar saat lari ditempat, berapa lama perut buncit bisa langsing setelah minum jeruk nipis atau lemon?, renang sama yoga bagus mana, aerobik atau zumba, smoothie kangkung, apa lari joging sore dapat membuat tubuh makin kurus, manfaat milo campur susu dancow, pemanasan dan olahraga yg mengecilkan paha, smoothies untuk gemuk, foto badan sixfak, cara bakar lemak dengan lompat tali, skipping sekali per hari, gemukin badan dengan gula aren, mengikis lemak dg kelapa, manfaat susu milo untuk gemukin badan, tata cara makan pagi biar gak mudah gemuk, Apa kah dengan memakan puding bisa menambah berat badan, donlod vidio cara mengecilkan perut hanya satu minggu, Olah raga di sore hari untuk melangsingkan tubuh dan paha, telur madu pisang penggemuk badan, ramuan mengecilkan bokong dan paha, cara kecilkan pelivis, olahraga membentuk tubuh Sispex dan tinggi tubuh, Manfaat skipping 2000 kali perhari, cara membuat badan berotot pada anak usia 17 tahun, membuat tubuh sispack dengan berenang berapa minggu sekali, apakah telur bisa menambah berat badan bagi si kurus, Bagaimana cara kita tidur rupaya perut kecil beserta gambarnya, membentuk otot, cara mengecilkan paha dan betis pada laki laki, senam untuk menghilangkan selulit dan membesarkan bokong, cara meninggikan bdan usia 17 tahun dengan cepat untuk tubuh bantet, 500 loncatan perhari bisa mendapat tinggi badan selama berapa hari?, ramuan bawang merah untuk menggemukan badan, madu yg bisa menaikan berat badan, membesarkan badan dengan telur, milo bikin tinggi ga, olah raga gym wanita jaga perut lengan pantat, ocd makan bayam dan tahu, apa manfaat susu milo, lebih cepat kurus ngegym atau erobic, gerakan pengecil perut dan membesarkan pinggul, manfaat susu milo dicampur susu dancow, apakah susu dengam madu bisa menggemukkan badan, cara mengecilkan perut paha lengan dengan ramuan alami, ramuan herbal yang dapat menghilangkan lemak lengan, cara meningkatkan masa otot perut, Resep olahraga apa perut datar panat berisi, Kapan waktu yang tepat untuk minum jamu kunyit?, cara tidur mengecilkan perut dan membesarkan bokong, supaya lemak tdk naik k pinggang#spf=1, vidio cara memutika kulit wajah