resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

Cara membakar lemak dengan cepat

Lemak berlebih seringkali membuat Anda berpikir ekstra untuk menyingkirkannya. Waktu untuk membakar lemak pada setiap orang berbeda-beda. cara membakar lemak dengan cepat Tergantung seberapa besar kelebihan lemak tubuh Anda. Semakin tebal lemak tertimbun, semakin Anda membutuhkan waktu untuk membakarnya. Coba cara cepat membakar lemak namun tubuh tetap sehat  berikut ini:

42.diet

Konsumsi Teh Hijau. Teh hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 4% dan membantu membakar kalori sekitar 60 kalori per harinya, yang setara dengan 3 kg tiap tahun.

Lakukan Latihan Beban. Latihan beban dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena kalori dalam tubuh akan terbakar.Selain itu akan memberi tambahan metabolisme sekitar dua jam setelah latihan beban. Beberapa latihan beban yang dapat Anda lakukan diantaranya: squat, bench step-ups, lunges, push-ups, pull-ups dan crunches.

Mengonsumsi Zat Besi. Jika Anda tidak memiliki zat besi yang cukup dalam tubuh, maka tubuh tidak mendapat oksigen yang cukup pula untuk disebar ke seluruh sel tubuh, sehingga menyebabkan metabolisme tubuh lemah. Makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, ayam, sereal, dan kedelai.

Banyak Minum Air. Minum 2 gelas air dapat meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 30%. Jani, minum air sekitar 1.5 liter per hari akan membakar kalori dalam tubuh sekitar 17.400 kalori tiap tahunnya, artinya berat badan akan turun sekitar 3 kg.

Hindari Alkohol. Alkohol dapat menurunkan metabolisme tubuh karena cairan ini mampu menekan sistem syafat pusat. Penelitian di Inggris menyatakan, cara membakar lemak dengan cepat jika minuman beralkohol ditambahkan pada makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori, maka lemak tak jenuh dalam tubuh terbakar sehingga menyebabkan bertambahnya berat badan.

Cara membakar lemak dengan cepat

Tingkatkan Intensitas Latihan. Intensitas latihan yang tinggi dapat membakar lemak lebih banyak. Jika Anda biasanya jogging pada kecepatan sedang, tambahkan sprint 30 detik setiap lima menit agar tubuh membakar lemak lebih cepat.

Mengonsumsi Susu dan Olahannya. Wanita yang mengonsumsi produk olahan susu, seperti yogurt tanpa lemak dan keju rendah lemak, dalam jumlah sedikit sebanyak tiga atau empat kali dalam sehari, dapat menurunkan lemak tubuhnya sekitar 70% lemak.

Melakukan Olahraga Baru. Jika ingin meningkatkan metabolisme tubuh, maka lakukan jenis latihan yang berbeda. Misalnya, jika Anda terbiasa jalan kaki, gantilah dengan bersepeda, berenang dan sebagainya. Dengan mengganti kegiatan olahraga, Anda akan membakar kalori lebih banyak.

Mengonsumsi Selai Kacang. Selai kacang kaya magnesium, mineral yang mengontrol metabolisme tubuh dengan cara menyebarkan energi pada sel-sel tubuh. Memenuhi kebutuhan 320 mg magnesium setiap harinya dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan sehat seperti sandwich isi selai kacang yang terbuat dari sepotong roti gandum.

Sarapan Sehat. Penelitian menyatakan bahwa makan pagi memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan. Contoh menu sarapan sehat adalah, sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak dan buah-buahan.

Tidur Cukup. Tidur cukup dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Selain itu, tidur cukup diperlukan untuk fase pemulihan dan pembentukan otot setelah Anda berlatih. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam/ hari.

 

Mulai dari menggunakan pil ‘ajaib’ pembasmi lemak, hingga melakukan sit up ratusan kali dengan harapan timbunan lemak di bagian tertentu tubuh Anda hilang.

 

cara membakar lemak dengan cepat Padahal berbagai penelitian mengungkap bahwa sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa pil ajaib atau latihan tertentu yang Anda lakukan dapat mengurangi timbunan lemak di bagian tubuh yang Anda pilih.

 

Itulah sebabnya memahami proses pembakaran lemak di tubuh Anda jauh lebih penting ketimbang Anda menelan puluhan pil diet yang tidak sehat itu. Sekarang mari kita berbicara tentang lemak.

 

Dalam dunia kedokteran, lemak dikenal sebagai jaringan adiposa yang memiliki dua jenis, yakni lemak putih dan coklat.

 Cara membakar lemak dengan cepat

Jaringan lemak putih (White Adipose Tissue)

Menyimpan lemak dalam selnya sebagai cadangan energi, tersebar diseluruh tubuh, terutama dirongga perut dan jaringan dibawah kulit. Fungsi lemak putih untuk menyimpan lemak sebagai cadangan energi di masa depan. Selain itu, ia berfungsi sebagai komponen dari sistem endokrin, dan membantu untuk membuat hormon estrogen. Walaupun fungsi ini penting bagi tubuh manusia, kelebihan estrogen yang ditemukan pada penderita obesitas diperkirakan berkontribusi terhadap berbagai penyakit.

 

Jaringan lemak coklat (Brown Adipose Tissue)

Terutama terdapat pada bayi yang lahir cukup bulan dan terbatas hanya di jaringan bawah kulit leher dan punggung. Jaringan ini makin berkurang dan menyusut pada anak yang lebih besar dan hanya tertinggal sedikit pada orang dewasa.

 

cara membakar lemak dengan cepat Keistimewaan lain dari jaringan ini adalah selnya dapat menyimpan hingga 40% lemak bayi. Kenaikan suhu tubuh oleh jaringan ini dapat terjadi hingga 3 kali lipat dibandingkan dengan kenaikan suhu akibat beraktivitas.

 

Dengan demikian, bayi tidak mudah kedinginan dan sebaliknya mudah kepanasan. Dibandingkan dengan orang dewasa muda, perbedaan daya tahan bayi terhadap udara dingin adalah kurang lebih 5 derajat Celcius dan sebaliknya terhadap udara panas.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Jadi, jika orang dewasa pada suhu udara 20 derajat Celcius sudah kedinginan, bayi belum merasakan kedinginan karena untuk bayi, suhu udara 20 derajat cara membakar lemak dengan cepat Celcius terasa hanya 25 derajat Celcius. Sebaliknya, jika orang dewasa pada suhu udara 25 derajat Celcius merasa cukup dingin, bayi sudah kepanasan karena terasa sama dengan suhu udara 30 derajat Celcius.

 

Awalnya lemak coklat ini disinyalir tidak dimiliki orang dewasa. Namun pada Januari 2014 silam, peneliti dari Garvan Institute of Medical Research di Australia menemukan bahwa orang dewasa masih memiliki lemak coklat dalam tubuhnya. Dan mereka yang memiliki lebih banyak lemak coklat diketahui bertubuh langsing.

 

Peneliti menambahkan bahwa jika 50 gr lemak biasa dapat menyimpan 300 kcal energi, maka 50 gr lemak coklat akan membakar 300 kcal perhari.

 

Waspada terhadap Lemak

Studi mencatat bahwa lemak tubuh biasanya terdapat di bawah permukaan kulit. Pria cenderung menyimpan lemak di daerah perut, dada dan bahu. Sedangkan wanita cenderung menyimpannya di pinggang, paha, dan lengan, sehingga terkadang membuat bentuk tubuh mereka seperti buah pir.

 

Timbunan lemak di perut atau yang biasa disebut dengan lemak visceral, juga diketahui lebih berbahaya daripada timbunan lemak di bagian tubuh lainnya. Lemak di perut sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, kanker dan penyakit berbahaya lainnya.

 

Masih menjadi perdebatan tentang pengaruh lemak visceral terhadap risiko berbagai penyakit cara membakar lemak dengan cepat berbahaya tersebut.

Namun sebuah studi terbaru menyebutkan bahwa, tidak seperti lemak subkutan, sel-sel lemak visceral merilis produk metabolisme mereka langsung ke dalam darah, asam lemak sehingga bebas dari lemak visceral menumpuk di hati dan organ lainnya. Ini merusak regulasi tubuh terhadap insulin, gula darah, dan kolesterol dan menyebabkan masalah jantung.

 

Selain itu, sel-sel lemak visceral akan menghasilkan sejumlah besar protein yang berkontribusi terhadap kelainan metabolik, peradangan, dan penyakit jantung.

 

Menyingkirkan Lemak

Nah, Anda sudah tahu jenis-jenis lemak beserta fungsinya masing-masing. Sekarang mari kita simak bagaimana cara terbaik menyingkirkan lemak.

 

Seperti yang kita bahas di atas bahwa pil ajaib bukan satu-satunya jalan. Banyak penyedia obat-obatan tersebut yang mengklaim bahwa obat yang mereka tawarkan dapat mengurangi timbunan lemak, terutama lemak di perut (visceral).

 

Sayangnya FDA (Food and Drug Adminsitration) di Amerika tidak menganjurkan mengonsumsi obat-obatan tersebut untuk menurunkan berat badan. Bahkan dalam kemasan pil ajaib tersebut selalu disertakan tulisan “Harus disertai dengan diet dan latihan”. Artinya, bukan obatnya yang penting, melainkan diet dan latihannya.

 

Diet seimbang dengan memperhatikan asupan kalori yang masuk akan menjadi cara terbaik untuk mengendalikan berat badan, termasuk mengurangi timbunan lemak di tubuh Anda.

 

cara membakar lemak dengan cepat Di sisi lain, rutinitas latihan juga menjadi faktor penting kedua untuk membakar lebih banyak kalori yang Anda asup setiap hari. Latihan yang Anda lakukan dapat memecah sel-sel lemak dan menjadikannya sumber energi, sehingga tubuh Anda tidak lagi menyimpan cadangan energi berupa lemak.

 

Lebih lanjut peneliti menganjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan berindeks glikemik tinggi. Makanan ber-GI tinggi dapat mengakibatkan lonjakan gula darah sehingga tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Ketika kadar gula menurun, kondisi ini akan memicu pelepasan kortisol. Insulin dan kortisol adalah dua hormon yang dapat memicu timbunan lemak.

 

Catechins adalah antioksidan yang terbukti ampuh membantu proses pembakaran lemak. Catechins banyak ditemukan pada teh hijau, cokelat, buah beri, dan apel.

 

Sedangkan untuk menjawab pertanyaan tentang latihan apa yang efektif untuk membakar lemak, berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sports Sciences pada April 2014, peneliti menyebutkan bahwa latihan aerobik yang dikombinasikan dengan latihan beban merupakan latihan paling efektif untuk membakar sel-sel lemak.

 

Khususnya bagi para wanita yang enggan latihan beban karena takut tubuhnya besar, ini bisa menjadi angin segar. Otot wanita tidak akan sebesar pria meski rajin latihan beban karena secara biologis berbeda. Kecuali Anda menyuntikkan sesuatu untuk memperbesar otot Anda.

 

cara membakar lemak dengan cepat Intinya, kombinasi latihan aerobik dan latihan beban adalah latihan terbaik untuk melangsingkan tubuh Anda.

 

Mengubah Lemak Putih Menjadi Lemak Coklat

Rutinitas latihan juga dapat membantu tubuh Anda mengubha lemak putih menjadi lemak coklat. Pada 2012, peneliti dari Harvard menunjukkan sebuah hormon yang terdapat dalam otot yang disebut, irisin, berhasil dikeluarkan ketika latihan. Hormon ini diketahui dapat mengubah lemak putih menjadi lemak coklat.

 

Cara lain untuk meningkatkan pembakaran lemak di tubuh Anda adalah dengan tidur dan mengelola stres. Kurang tidur dan sering stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol sebagai hormon penimbun lemak.

 

Kesimpulannya, biarkan tubuh Anda menentukan sendiri di bagian mana lemak akan dikurangi. Dan tugas Anda adalah, memaksimalkan proses cara membakar lemak dengan cepat pembakaran lemak tersebut melalui diet seimbang, rutinitas latihan dan tidur yang nyaman.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

agar lemak menjadi daging,resep untuk membakar lemak,menghilangkan lemak numpuk di pundak alami,manakah lemak yang dibakar saat olahraga apakah coklat atau putih,Lari d waktu/jam brapa supaya lemak d tubuh terbakar,cara mengubah lemak menjadi daging,cara membakar kalori coklat,cara agar lwmak hilang dan berotot,berapa lama metabolusme susu?,Bagaimana cara menghilangkan hormon numpuk d tubuh,senam yg membakar lemak ektra cepat dan banyak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
cara membesarkan betis biar sama rata dengan paha, cara membentuk badan supayaa cepat kekar dan tinggi, Minimal berapa menit olahraga skipping, milo dancow untuk menambah berat badan, cara mengecilkan panggul dan paha, Melakukan senam pilates untuk mengecilkan perut lengat dan paha saat bulan puasa, berapa kali berenang agar cepat tinggi, cara mengecilkan punggung yg lebar, cara mengecilkan lengan tanpa berolah raga, apakah mengkonsumsi bakso ayam bikinan sendiri bisa bikin gemuk, waktu terbaik minum jamu kunyit, cara mengecilkan pinggul dan paha, bgus mna fitnes apa senam untuk kurusin bdan, susu milo, cara meniruskan pipi dibulan puasa, yakult bisa bikin kurus, mengecillkan paha di bulan puasa, cara mengecilkn pinggul dan paha, content, susu campur madu bikin gemuk, cara membuat badan sispek dan berisi, metode menggemukan badan di bulan puasa, cara melatih otot perut di bln puasa, susu milo penggemuk, berapa kali minum jamu kunyit asam, berapa kalori yang terbakar saat yoga, minum Milo bikin gemuk, milo tambah apa untuk cepat gemuk, kenapa lemak banyak di lengan, wanita cantik yang memiliki tubuh kekar kelihatan susunya, susu campur madu bikin gemuk?, berapa minggu sekali olahraga pilates, cara membuat perut sixpack dalam 1 minggu, ramuan untuk mengecilkan paha dan betis, berapa kali sehari minum jamu kunyit asem, cara tradisional mengecilkan perut dan paha, minum susu milo setiap hari dapat gemuk, ramuan mengecilkan lengan, Olahraga jogging buat badan berisi, Cara meninggikan badan dan atletis 3 hari, olahraga yg paling membakar lemak saat puasa, cara fitnes memperbesar dan meninggikan badan, waktu yang tepat untuk senam zumba, cara menambah hormon adh, cara mengurangi lemak di betis dengan bahan alami, khasiat susu dancow campur ovaltine, ramuan untuk mengecilkan paha, cara memperbesarkan otot dalam waktu 4 bulan, or mngecilkan pantat, manffat susu milo bubuk, miaymbakso bikin gendut, olahraga meninggikan badan dan mengecilkan perut, aturan minum kunyit asam, membentuk pinggang lebih kecil dan bokong besar, apakah jogging bisa membentuk otot perut ?, gerakan dance untuk mengecilkan paha, tambah berat badan dengan milo, cara memperkecil pinggul, ramuan penghancur lemak d perut n d paha, kue malkist apakah bikin gemuk, tambah tinngi badan dan bina sixpack dalam masa 2 minggu, susu penambah badan dan vispek, cara mengecilkan paha dan betis saat puasa, butuh berapa bulan untuk mendapatkan tubuh berotot, cara mengecilkan pinggang dan paha secara cepat, apakah oat choco bikin gemuk, Minuman milo dapatkah menggemukkan tubuh, bagaimana kelebihan energi dpt menyebabkan diabetes melitus?, manfaat milo, Olahraga squat di lantai
artikel terpopuler
kalori salad buah, menu makan malam 4 sehat 5 sempurna resep, nerapa kali skiping d dalam sehari agar tumbuh tinggi, treadmill 30 menit mebakar berapa kalori#spf=1, air putih mentah bisa bkin gemuk ? daun yg bkg gemuk, membentuk tubuh seperti roti, gerakan mengecilkan lengan tanpa dumbel, berapa lama zumba membakar lemak, berapa lama perut bisa rata, dance untuk mengecilkan paha, satu gelas energen sama 2 lembar roti gandum sama dengan brapa kalori, cara mengecilkan panggul yang besar, kunir asem bikin gemuk, obat kecil pinggul, berapa lama maksimal menggunakan stagen perhari, Ap obate faginah, susu apa yang bikin tubutigi dan bentu tubu bagus dan otot perut menjadi kotak, Benarkah makan bakso bisa bikin gemuk, berapa lama pling cpet ngebentuk badan, maanfaat ovaltine, cara meninggikan badan dan mengkuruskan badan yang lebar, cara mengecilkan perut dan membesarkan bokong, siomay bikin gendut gak, scout jump bisa bikin betis ramping?, kalori tempe rebus, Buat kotak2 di perut, Apakah susu milo bisa menggemukkan badan apa tidak?, cara mengecilkan pinggul#scso=uid_WOfFDQAEDnYKj6jBpw4vwQ_1:2120, jenis makanan yang menjadikan punggung besar, apakah minum susu setelah makan berat berat badan cepat naik, susu dan madu bikin gemuk, cara besarkan badan kurus pakai putih telur dengan cepat, cara menaikan berat badan 1 kilo perhari, olahraga ringan yang bosa buat badan sispek dan langsing, cara memperbaiki organ tubuh yang rusak dan menambah berat badan, badan angelo, untuk menurunkan berat badan sebesar 1kg perlu membuang seberapa banyak kalori?, mengapa saat melatih otot abs perut rasa terbakar, cara membakar 1000 kalori dalam sehari, makanan lenghancur lemak di lengan atas, jogging siang bisa kecilkan paha, kofi bikin buncit benarkah, 15 menit treadmill membakar berapa kalori, cara mengecilkan tulang panggul dan tulabg pipi, 1 ato kunyit berapa air, cara membuat susu dancow full cream untuk menambah berat badan, jika betis besar rutin joging apa yang terjadi, foto tubuh kotak kotak, pada waktu apa masker kopi di gunakan dan berakali dalam 1 minggu, bisakah zumba mengecilkan paha, penyebab pinggul membesar, kalori yang terbakar 1 jam zumba, milo dapat meninggikan tinggi badan, jahe madu jeruk nipis kapan di minumnya dan berapa kali sehari, berapa kali dalam sehari kunyit asam bisa diminum?, cara membentuk otot perut dan berapa lama prosesnya dan pola makanya, lari apa bikin langsing, susu milo dapat menaikan berat badan, jumlah kalori yang berkurang saat skipping, ciri ciri tubuh hampir jadi kekar atau sixpack, contoh olahraga untuk mengecilkan pinggul buat kali, apakah biskuit hatari bikin gendut, cara mengecilkan panggul yg berlemak / besar, cara alami mengecilkan paha dan pinggul, Minum jamu sblm mkn, manfaat minum susu dancow campur milo, waktu terbaik minum kunyit asam, ramuan biar ban sispex, cara mensispekkan badan secara cepat, cara membuat perut kotak dan memperkuat lengan dan kaki